Karcsúsító Világszemle
Kíváncsi a Karcsúsító Világra, de nem biztos benne, hogy működik, vagy hogy Önnek megfelelő-e? Olvassa el személyes áttekintésemet erről a népszerű fogyókúrás étrendről, valamint tippeket és alapvető fogyókúrás recepteket a kezdéshez!
Ezt a bejegyzést NEM szponzorálják, és semmilyen módon nem állok kapcsolatban a Karcsúsító Világgal. Ez egy személyes áttekintés a tervvel kapcsolatos saját tapasztalataimról.
Mi a Karcsúsító Világ?
A Karcsúsító Világ tervet 50 évvel ezelőtt (!) Alapította Margaret Miles-Bramwell, és azóta folyamatosan népszerűvé vált.
A Karcsúsító Világ heti összejöveteleket képzett tanácsadók vezetnek, akik a terv révén maguk is sikeresek voltak a fogyásban. A tervet online módon is követheti.
Először egy barátomon keresztül hallottam róla, aki nem sokkal a csatlakozás után fantasztikusan haladt előre. Úgy döntöttem, hogy egy évvel ezelőtt, 2019 januárjában kipróbálom magam - lentebb láthatja a fejlődésemet.
Hogyan működik a Karcsúsító Világ?
A Karcsúsító Világ arra ösztönzi Önt, hogy egészséges döntéseket hozzon kalóriaszámlálás nélkül.
Az élelmiszer-optimalizálás lehetővé teszi a tagok számára, hogy az INGYENES ételek nagy listájából fogyasszanak, amelyek tartalmazzák sovány húst, halat, baromfit, rizst, tésztát, burgonyát, valamint a legtöbb hüvelyeset és zöldséget.
Az ingyenes ételek „korlátlan mennyiségben” fogyaszthatók - de ésszerűséggel! A változatos ingyenes ételek mellett a fogyókúrák választhatnak az „egészséges extrák” listájáról.
Egészséges Extra A (HEA)
Ezek az extrák magukban foglalják a tejet és a sajtot, valamint ezek nem tejtermék-alternatíváit. Választhat napi két HEA amely bizonyos rugalmasságot tesz lehetővé.
Ezek az extrák bizonyos mennyiségekben megengedettek, pl. napi 350 ml sovány tej és 30 g parmezán megengedett, így továbbra is élvezhetem az éjszakai zabot reggelire, és adhatok reszelt sajtot a tésztámhoz.
Egészséges Extra B (HEB)
Az egészséges extrák „B” oszlopában kenyér és gabonafélék találhatók. Javasoljuk a magas rosttartalmú lehetőségeket, mivel hozzájárulnak az egészséghez és segítenek abban, hogy jól érezd magad.
Választ napi egy HEB, mondjuk egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vagy kis adag gabona. Néhány magas rosttartalmú rúd, mint például a Fiber One Popcorn rúd, szintén egészséges B választás.
Az Egészséges Extrák teljes listáját lásd a Karcsúsító Világban, vagy beszéljen tanácsadójával.
De mi van a csemegékkel?
A legtöbb szigorú diéta száműz minden alkoholt, desszertet és engedékeny ételt - és nem tudok rólad, de abban a pillanatban, amikor azt mondják, nem ehetek olyat, amikor vágyakozom.
Az alkalmi csemegék megengedettek, sőt a napi fogyatékosság világában a napi SYNS részeként is ösztönözhetők. Mik azok a szinkronok, amelyeket kérdezel?
Syns Áll valamiből szinergia - bár a „bűnök” hasonlóságát kissé nehéz figyelmen kívül hagyni. Women A nőknek naponta 15, míg a férfiaknak 20 szinkron engedélyezett, bár a súly szempontjai befolyásolhatják ezt.
A magasabb kalóriatartalmú ételek és a fogyás akadályai szin értékeket adnak. Például egy pohár bor 6-8 szin (a pohár méretétől és az alkoholtartalomtól függően), míg a csokoládé szarvasgomba 4 szin.
A szinkronok nyomon követése fontos része a Karcsúsító Világ tervnek. Szerencsére hivatkozhat az SW alkalmazásra, amely „ételkeresés” opcióval rendelkezik, amíg a szinértékek nem válnak másodlagossá.
"Mentheti" a szinkronokat és egyszerre felhasználhatja őket?
Néhány tag úgy dönt, hogy nem használja a napi szinkronizálási összeget, ehelyett egyszerre használja fel nagy étkezéshez vagy italokhoz. Lehet, hogy ez időnként rendben van, de hosszú távon nem ösztönzi!
Mit várhatok az első Karcsúsító Világtalálkozómtól?
Ha félelmet vagy egyenesen rettegést érez a Karcsúsító Világhoz való csatlakozásban, akkor jó hírem van az Ön számára! A csoporttalálkozók 100% -ban barátságos, biztonságos helyek, ahol nincs testszégyen vagy semmilyen nyomás.
Amikor elmész az első találkozóra, kapsz egy bevezető előadást a terv működéséről, valamint néhány könyvet, amelyet magaddal vihetsz, amelyek elmagyarázzák az élelmiszer-optimalizálást, felsorolják az ingyenes ételek és a Syn értékeit, és arra ösztönzik, hogy étkezési naplót vezessen.
Először mérlegelni fogják, és megkérdezik, hogy mi a súlycsökkentési célod. Elismerem, hogy a mérlegre lépés nem első érzés a legnagyobb érzés ...
De a fogyás hétről hétre való megjelenése rendkívül biztató, és minden mérföldkövet rögzítenek és megünnepelnek a csoporton belül.
Mennyi súlyra számíthatok az első héten?
Számos tényező játszik szerepet, de ha helyesen követi a tervet, akkor 4-7 font (kb. 2-4 kiló) közötti fogyásra számíthat.
Az első hétem 6,5 kilót (csak félénk 3 kilótól) fogytam, ami annyira biztató volt - nagyon örültem és motivált voltam a folytatásra.
Mennyi súlyra számíthatok hetente?
A lenyűgöző fogyás az első hét után általában kissé lelassul. Heti 1-2 font (450-900g) közötti veszteséget tapasztaltam az első pár hét után.
Néhány hete nagyobb veszteségeket tapasztaltam, alkalmanként elértem egy fennsíkot, a veszteség elakadt, és nem egyszer nyertem egy kicsit - ez az út része!
Körülbelül 11 kg-ot fogytam le (1,7 kő/24 font) alig több mint 6 hónap alatt, mielőtt szünetet tartanék. Újra csatlakozni tervezek, hogy visszavezessem az ünnepi kényeztetést!
A Whoosh-effektus
Hallottál már a „whoosh-hatásról” - nagy veszteségről, miután fennsíkot tapasztaltál a fogyás utad során?
Ez a hatás állítólag azért fordul elő, mert a fogyás során a zsírsejtek megtelnek vízzel, és így a fogyás elakad, még akkor is, ha mindent jól csinálsz…
De ahogy elveszíti a reményt, a zsírsejtek végül kiöblítik az összes vizet, így a súlya látszólag egyik napról a másikra csökken - hoppá!
Az úgynevezett „whoosh effektus” úgy tűnik, nincs tudományos alapja, bár sok homályos tudományos beszéd és rengeteg anekdotikus bizonyíték van.
Mennyibe kerül a Karcsúsító Világhoz való csatlakozás?
Abban az időben, amikor ezt írom, heti 4,95 fontba kerül, ha ön vegyen részt a SW csoport ülésein és havi 20 font, ha online követi a tervet.
Pénzt is megtakaríthat, ha 6 vagy 12 hétre regisztrál - ellenőrizze a helyi találkozókon vagy online.
Ja és mellesleg, ha a csoporttagság első négy hetében nem fogy le, az SW visszaadja a pénzét.
Szünet után csatlakozik
Ha a Karcsúsító Világ tagja voltál, akkor újra csatlakozhatsz, vagy dönthetsz úgy, hogy megtartod a súlycsökkenésed történetét, vagy frissen kezdesz. Ezt megteheti úgy, hogy fizet két hét visszadíjat és a heti díjat (£ 14.85).
A másik választás, hogy frissen csatlakozzon, és vadonatúj csomagot kap. Ehhez csatlakozási díjat kell fizetnie, plusz egy heti díjat (10 font + 4,95 font).
Milyen előnyei vannak a heti VS online találkozókon való részvételnek?
Ha még nem ismeri a Karcsúsító Világot, azt tanácsolom, menjen el a heti találkozókra, hogy megismerhesse magát a tervvel.
A megbeszéléseken való részvétel nagyszerű motiváció a tervben maradásra, mivel a heti mérlegelések felelősségteljesebbé teszik (legalábbis nekem tették). Emellett kérdéseket tehet fel és beszélgethet más tagokkal, receptötleteket cserélhet és megismerhet új termékeket, könyveket stb.
Megtartják a fogyás mérföldköveit, és ez hihetetlenül inspiráló lehet az új tagok számára. Féltettnek éreztem magam, amikor csak a második héten elértem a fél kő (7 font) súlycsökkenésemet!
Hátrányként az ülések nagyon elhúzódhatnak, és néha nehéz minden héten részt venni. Megállapítottam, hogy amikor közelebb kerültem a célsúlyomhoz, nem ragaszkodtam az egész találkozóhoz.
Személyesen még nem tapasztaltam, milyen érzés lenni online tag (képernyőkép az alábbiakban), de azt mondhatom, hogy sokkal nagyobb rugalmasságot kínál, ha elfoglalt vagy sokat utazik.
Tehát mit ehetek a Karcsúsító Világban?
Amit szeretem ebben a tervben, hogy nem kell lemondania a szeretett ételről. Néhány apró változtatással továbbra is élvezheti a tésztaételeket, a finom curry-ket és még a desszerteket is. Vessen egy pillantást az én-re fogyókúrás receptek itt.
Nem érzi magát nélkülözve, mert semmi sem áll határtalanul - ha egy pohár bort vagy egy koktélt szeretne élvezni, bűntudat nélkül. A szinkronok irányításának fenntartása nagyszerű módja annak, hogy kényeztesse magát anélkül, hogy tönkretenné a fogyását.
Karcsúsító reggeli ötletek
Kéreg nélküli Quiche Karcsúsító Barátságos
Egynapos zab
Karcsúsító ebédek
Görög tészta saláta
Satay csirkesaláta Karcsúsító Barátságos
Dobja ki és kezdje el az Instant Pot vöröslencse levest
Karcsúsító vacsora
Lassú tűzhely sült marhahús
Diet Coke Chicken (más néven Cola csirke/Crockpot BBQ csirke)
Bolognai spagetti
Klasszikus Spagetti Carbonara - karcsúsító
Felhívjuk figyelmét, hogy semmilyen módon nem vagyok kapcsolatban a Karcsúsító Világgal. Ezt a fogyás tervet gyakran frissítik a legfrissebb táplálkozási útmutatásokkal összhangban, és változhat, így a pontos információk érdekében a legjobb, ha tagként csatlakozol.
- Karcsúsító barátságos csokoládétorta - Supergolden süt
- Karcsúsító marhahús és zöldséges lasagne; Felülvizsgálat; A WK család
- Karcsúsító citromos csöpögős sütemény - Supergolden süt
- Karcsúsító csirke rakott világ - Supergolden süt
- Karcsúsító világ Spagetti Carbonara - Supergolden süt