Karfiol hasa tojással

tojással

A serpenyőt érő ghí (vagy vaj) szaga és sistergése biztosan a legmélyebb alvókat ébreszti fel. Ez a tojásos karfiol-hash egy nagyszerű hétvégi villásreggeli ötlet, vagy kielégítő hétköznapi reggeli, ha reggel van még néhány perc. A fokhagyma, a hagyma és az aromás fűszerek kihozzák e sós ízeket.

Saját csontlevest készít? Ha igen, öntsük bele a húslevest, és hagyjuk, hogy a karfiol felszívja az alaplé és a fűszerek ízét. Ha nem, akkor minőségi csirkekészletet vásárolhat az egészséges élelmiszerboltban. A karfiol textúrája és teste azt gondolja, hogy egy tányér burgonya hash barnát zabál!

Spóroljon meg magának néhány ételt, és ugyanabban a serpenyőben sütje meg a tojásokat. Tálaljuk őket a hash ágy tetején. Extra éhséget érez? Főzzünk chorizot vagy olasz kolbászt, és tálaljuk az oldalán. Szeretné működés közben látni ezt a receptet? Görgessen tovább egy rövid és édes videót keresve erről a receptről!

Karfiol hash tojással recept

Fehérje: 14 g /%

Szénhidrát: 21 g /%

Zsír: 13 g /%

Az értékek adagonként vannak feltüntetve. Ezek csak tájékoztató jellegűek, és nem pontos számítások.

Hozzávalók

  • 1 evőkanál. vaj vagy ghee
  • 1 lilahagyma, apróra vágva
  • 2 fokhagymagerezd, vékonyra szeletelve
  • 1/2 tk. őrölt koriandermag
  • 1 tk. füstölt paprika
  • 1 fej karfiol, apró virágokra vágva
  • 1/2 csésze csirkehúsleves
  • 3 evőkanál. vágott petrezselyem
  • Tojás, főzve az Ön preferenciája szerint
  • Tengeri só és frissen őrölt fekete bors

Készítmény

  1. A vajat vagy a ghí-t megolvasztjuk egy nagy serpenyőben, és hozzáadjuk a hagymát és a fokhagymát.
  2. Pároljuk puhára és illatosra, majd adjuk hozzá a fűszereket. Keverjük össze, hogy a hagymát bekenjük a fűszerekben, és hozzáadjuk a karfiolt.
  3. Öntsük hozzá a csirkehúslevest, és főzzük 10-15 percig, amíg az alaplé felszívódik és a karfiol meg nem fő.
  4. Ízlés szerint fűszerezzük, és hozzáadjuk a petrezselymet. Keverje meg jól.
  5. Tálaljuk a karfiol hash-t egy tetszés szerint főtt tojással.

Vessen egy pillantást a Paleo Restart, 30 napos programunkra. Rendelkezik olyan eszközökkel, amelyek lehetővé teszik a test visszaállítását, a fogyást és a nagyszerű érzést. Tudjon meg többet és kezdje el itt.

+ #PaleoIRL, új szakácskönyvünk, amely arról szól, hogy a Paleo mozgalmas életet éljen! Szerezd meg most itt.

Több tojás

Tojás és Növényi Muffin Csészék
Buggyantott tojás pizza szószban
Jalapeño-Bacon tojástartók
Reggeli töltött paprika

Kövessen minket az interneten

Csak tájékoztatásul. Az ezen a weboldalon tett nyilatkozatok csupán vélemények. A Paleo Leap nem nyújt orvosi vagy táplálkozási tanácsokat, kezelést vagy diagnózist. Olvassa el a teljes nyilatkozatot.

Harmadik fél termékeit ajánljuk kapcsolt linkeken keresztül.