Élelmiszertanulmányok, 7. fejezet, Korlátozó fogyókúra

Főbb fogalmak:

Термины в модуле (10)

Fogyáshoz és önbecsülés javításához használják
- Ha nem tud lefogyni, az a fogyókúrázót boldogtalanná vagy depresszióssá teszi

A rendezetlen étkezés egészségtelen étkezési szokások
- Korlátozó étrend, kényszeres étkezés, kényelem/érzelmi evés vagy az étkezés elhagyása

Alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrend

Négy fázis:
1. fázis - sovány fehérje (pl. Csirke, pulyka, hal és tojás), korlátozza a szénhidrátokat, kivéve a zabkorpát
A következő három szakasz - gyümölcs, üvegházhatású szénhidrát, majd visszatér minden ételhez

Negatív: kizárja a gabonaféléket, támaszkodva a fehérjékre, a tápanyagok hiányának kockázata, például a kalcium

8 hetes étkezési terv

Egyes élelmiszerek kombinálása a hatékonyabb anyagcsere, testsúlykontroll és májjavítás érdekében

Javult az anyagcsere és a zsírégetés hatékonyabban

Három fázis
- Minden kezdő nap vízzel, citrom, lime vagy narancslével
- Pohár nyers zöldséglé
- 40% = nyers zöldség és gyümölcs
- Fehérje = hüvelyesek, szemek, magvak, diófélék, hal és tenger gyümölcsei, szabadon tartott csirke és tojás (nincs más hús vagy tejtermék (pl. Sovány vörös hús))

Napi hat-kilenc pohár citrom méregtelenítő

Nincs étkezés, snack vagy étel

Alacsony kilojoule-diéta a test tisztítására és a szilárd ételek szünetére

Ide tartozik a hús, a hal, a madarak, a gyökerek, a vadon termő gyümölcs, a vege és a dió

Nem tartalmazza a fejlettebb élelmiszer-ipari rendszereket és a mezőgazdasági gyakorlatokat (pl. Gabonafélék, hüvelyesek, tejtermékek, olajok, só és cukor)

Előnyök: a kJ, különösen a cukor csökkentése

Szüntesse meg a diétát, amikor társasági életben vagy másokkal étkezik

Kezdje a túlevést vagy a mértéktelen evést

Alacsony önértékelés alakul ki a megváltozott testkép miatt

Fejlessze a stresszt, szorongóbb, depressziósabb és szorongástól szenved

Ha úgy érzik, hogy visszanyerik a súlyukat; zavartá, értetlenné és dühössé válnak

Az országos étkezési rendellenességek együttműködése - 1/3-2/3 több mint 4-5 éves idő alatt visszanyeri a súlyát

Eredmény éhség, rossz hangulat, energiahiány és rossz egészségi állapot

Növelje a tápanyaghiányt

A Roy Morgan Research közvélemény-kutatása szerint tíz ausztrálból kevesebb, mint 1 ember eszik ajánlott gyümölcsöket és gyümölcsöket

Súlyos klinikai étkezési rendellenességek alakulhatnak ki: anorexia nervosa vagy bulimia nervosa, osteoporosis

Mellékhatások: fáradtság, székrekedés, hasmenés, fejfájás vagy izomgörcsök