Kása vs tojás pirítóssal

Az étkezés körül soha nincs több vita, vita vagy mítosz, mint a reggelivel.

Már tisztáztuk azt a mítoszt, miszerint a reggeli kihagyása semmilyen hatással nincs a testsúlyára, tehát mit kell enni reggelire, hogy felkészülhessen a nap legtáplálóbb kezdetére?

Úgy döntöttünk, hogy közelebbről megvizsgáljuk két kedvenc reggeliválasztékot, a zabkását és a tojást pirítóssal, hogy kiderüljön, melyik nyeri meg a reggelik csatáját!

Zabkása

Egy 2011-es amerikai tanulmány azt is javasolta, hogy azok az emberek, akik teljes kiőrlésű étrendet fogyasztottak, 15% -kal kisebb eséllyel haltak meg szívbetegségben, mint azok, akik fehér és finomított szénhidrátokat fogyasztottak.

Tojás pirítóssal

Legyen szó rántottáról, buggyantásról, főzésről vagy sütésről, a tojás remek lehetőség reggel teljes kiőrlésű pirítósra. Ugyanis komplex szénhidrátok és fehérje kombinációját biztosítják. Amint fentebb említettük, a komplex szénhidrátok jók, de a fehérje még lassabban alakul át glükózzá, ami azt jelenti, hogy sokkal valószínűbb, hogy elkerüli a délelőtti zuhanást, és cukros snackhez nyúl, hogy az energiaszintje ne lobogjon - csak győződjön meg róla, hogy teljes kiőrlésű kenyeret használ.

Az ítélet

Ebben a forgatókönyvben a pirítósos tojás a reggeli győztes fehérje és összetett szénhidrát kettős whammy-jük miatt - különösen jó, ha ebédig próbálod magad tele maradni. A zabkását azonban ne árassza azonnal, adjon hozzá görög joghurtot, dió vajat és/vagy magokat a hozzáadott fehérje lyukasztáshoz.