Kása zab sárgabarack-kompóttal

kevesebb, mint 10 perc

forrásban lévő

Ez a tartalmas, magas fehérjetartalmú, de nagyon alacsony kalóriatartalmú zabkása tökéletes időszakos étrendhez vagy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendhez. Minden adag 200 kcal-t tartalmaz.

Szeretné ezt később elkészíteni? Jelentkezzen be, ha hozzá szeretné adni a kedvenceihez.

Sajnos nem tudjuk hozzáadni ezt a receptet a kedvenceihez, kérjük, próbálja újra később.

kevesebb, mint 10 perc

Hozzávalók

  • 20g/¾oz zabkása zab
  • 5 evőkanál sovány tej
  • csipet őrölt fahéjat

A compôte számára

  • 50g/1¾oz fogyasztásra kész szárított barack
  • 2 evőkanál narancslé
  • 2 evőkanál forrásban lévő víz

Módszer

A barackpüré elkészítéséhez tegye a barackokat egy hőálló tálba, öntse a narancslével és a forrásban lévő vízzel, fedje le, és hagyja egy éjszakán át ázni.

Tegye át a kajszibarackot és folyadékukat egy konyhai robotgépbe, és keverje simára, szükség esetén adjon hozzá több vizet.

Helyezze a zabot, a tejet, a fahéjat és az 50 ml/2fl oz vizet egy kis serpenyőbe. Lassan pároljuk, és főzzük 3-5 percig.

Kanalazzuk a kását egy tálba, és tegyük rá a barackpürét. Szolgál.