A dukani étrend mindenki (beleértve Kate Middletont is) megszállottja

Szeretné tudni, hogy a francia nők - és egy nagyon híres brit - hogyan maradnak ilyen karcsúak és forróan dohányoznak anélkül, hogy az edzőterem rabjai vagy ízetlen ételek lennének? E négy lépés követésével.

Amikor kavarogni kezdtek, miszerint az új hercegnő és édesanyja új súlycsökkentési tervet próbálnak ki, Dukan-diéta néven, mindenki és nos, anyjuk szerette volna megszerezni a gombócot. (Arról van szó, hogy Gisele és Jennifer Lopez is megpróbálta.)

Nos, itt van a sovány. A Dukan-étrendet egy francia orvos, Pierre Dukan hozta létre, és az Lb-leadó trükköket annak az igazi oknak tulajdonítja, hogy a francia nőknek sikerül vékonynak maradniuk anélkül, hogy elkerülnék a finom ételeket vagy minden nap eljutnának az edzőterembe. Iratkozzon fel.

Tehát megkaptuk az összes olyan információt, amelyet tudnia kell, ha karcsúsítani akar, akár egy közelgő esküvőre (királyi vagy másra), akár csak azért, mert attól tart, hogy idén először bikinibe kerül.

Nézze meg az alábbi négy lépést, majd kövesse a The Dukan Diet-et, amely éppen a könyvespolcokra került.

1. lépés: A támadás fázisa

A terv kezdeti szakasza a táplálékot csak a három élelmiszercsoport egyikére korlátozza - a fehérjét. Bár a tojásfehérje kivételével egyetlen étel sem tiszta fehérje, arra kell törekednie, hogy olyan ételeket és ételeket fogyasszon, amelyek olyan élelmiszerekből állnak, amelyek összetétele a lehető legközelebb áll a tiszta fehérjéhez. Gondolj: sovány húsokra, halakra, egyéb tenger gyümölcseire, baromfira és zsírmentes tejtermékekre.

Dukan azt állítja, hogy ezt mindenki - még a leginkább étrendtől elzárkózó emberek is - könnyen követhetik, mert a fehérje annyira jóllakik. Maradjon ebben a fázisban két-hét napig, attól függően, hogy mekkora súlyt szeretne leadni. (Két nap csak egy kis plusz fontért, hét sokért.)

2. lépés: A körutazás fázisa

Most kezdje el váltogatni a fehérjetartalmú stádiumot ugyanazzal az étrenddel, valamint minden zöld vagy főtt zöldséggel - mindazt, amit megehet. Naponta menjetek oda-vissza a kettő között, egy olyan lépés, amely Dukan állítása szerint rengeteg kalóriát képes felégetni. A váltakozó napokon nincs külön fehérje- és zöldségbontás; csak egyél, amire vágysz, és bármilyen kombinációban, amelyet jobban szeretsz.

Ragaszkodjon ehhez a szakaszhoz, amíg el nem éri a célsúlyt, valószínűleg körülbelül öt nap minden leadott fontért. Lehet, hogy húzásnak tűnik, de Dukan esküszik arra, hogy mivel annyit ehet, amennyit csak akar, a mennyiségi elégedettség pótolja a változatosság hiányát.

3. lépés: A vigasz szakasz

Ezt nyugtató szakasznak is nevezik, és igen, olyan jó, mint amilyennek hangzik. A napi étrendbe két szelet kenyeret és egy adag gyümölcsöt és sajtot (yess!) Adsz, két adag szénhidráttal és heti két "ünnepi" étellel.

Minden leadott fontért ragaszkodjon ehhez a harmadik lépéshez öt napig. Tehát, ha az előző lépések során leesett öt font, 25 napig a Vigasztalási szakaszban tartózkodott. Miért olyan hosszú? Dukan elmagyarázza, hogy a leggyakoribb oka annak, hogy az emberek nem tudják megtartani az éppen lefogyott súlyt, az, hogy túl gyorsan visznek vissza nehéz ételeket. Ha testét visszaállítja egy normálisabb étkezési tervbe, akkor abban segít, hogy minden nehéz munka elpazaroljon.

4. lépés: Az állandó stabilizációs szakasz

Térjen vissza egy változatos, finom, nem merev, elég sok mindent akaró, de mégis egészséges táplálkozáshoz anélkül, hogy túl sokat gondolkodna rajta. Heti egy nap kivételével. Erre az egy napra térjen vissza a támadási szakaszba.

Nagyon egyszerű, igaz?

További információ: Dr. Pierre Dukan The Dukan Diet című kiadványa, a Crown Archetype kiadónál.