Katharine McPhee elárulja, hogyan került életének legjobb formájába

Katharine McPhee díszítése és tónusú teste díszíti az Egészség magazin decemberi számának borítóját, inspirálva mindannyiunkat, hogy előrelépjünk újévi fogadalmainkban. Szerencsénkre az American Idol második helyezett az Egészségügy elé tárta azokat az átalakító tippeket és trükköket, amelyek segítenek 5'8-as keretének formában tartásában - megosztva reggelijét, az edzéseket, amelyeket összetör, és még sok minden mást.

Miután testképproblémákkal és étkezési rendellenességekkel küzdött, Kat kiegyensúlyozott étrenden és stresszoldó edzésen keresztül megérintette a belső békét és az önszeretetet. Tudja meg, hogy McPhee hogyan marad karcsú és józan észre az alábbi jelentésben, és ne hagyja ki a saját 50 legjobb fogyókúrás tippünket a legjobb testének még.

Reggelire tisztán tartja ...

Katharine "ápoló" és "egészséges" avokádó pirítóssal kezdi a napját. "Egy kis szarvasgomba olajat tettem az avokádóra sóval és borssal finom teljes kiőrlésű pirítósra." Nem titok, hogy a tejszínes, zsírban sütő gyümölcs vezeti a 37 reggeli étel fogyókúrás listánkat.

… És ebéd

Ebédre, McPhee Mit dob McPhee a salátáiba? "Kale, kelkáposzta, kelkáposzta, kelkáposzta. Szeretem a kelkáposztát" - árulja el, hozzátéve: "És aztán garbanzo bab, fűszeres brokkoli, lilahagyma, sárgarépa, feta sajt, uborka, majd talán valami ropogós, például a mandula. Szeretem egy igazán kiadós, teljes ételt fogyasszon, amely rostokban gazdag, jó zsírral, például avokádóval és fehérjékkel. "

Kalóriákat nem számít

Bár a kalóriaszámlálás sok fogyókúrázónak segít abban, hogy a fogyókúrás céljaival megfelelő pályán maradjon, az énekesnő szerint sayonara az étkezési rendellenesség elleni küzdelem után a módszerre. "Nagyon régen abbahagytam a mérlegelést és a kalóriákat" - vallja be. "Úgy találom, hogy a második, amikor elkezdek ingadozni, amikor azt mondom, hogy nem lehet valami:" Ezt csak megettem, nem ehetem meg. " Ez egyszerűen nem jó nekem. Nem hiszem, hogy bárkinek is jó. "

Lassú tűzhelyet használ

"Lassú tűzhelybe teszek brokkolit, paprikát, hagymát és fokhagymát, valamint egy doboz fekete babot és pinto babot" - hasonlítja McPhee tréfásan kiadós vegetáriánus levesét a bébiételhez. "Négy órán át megsütem a lassú tűzhelyben, valószínűleg főzök zöldséglevest, pürésítem, és tonna Cholula forró szószt teszek bele. Szuper pépes, de annyira nehéz zöldségekben és babokban, és annyira töltelék. Akkor csinálok egy feta sajtot a tetején. " Törje ki az edényt, hogy megadja McPhee receptjét, valamint az 50 olcsó és könnyű lassú tűzhely receptet.

Magas rosttartalmú snacket választ

Amikor a Skorpió sztárja éhségérzetet gördít, nem hajlandó engedni a teljes étkezésnek, hacsak nem éhes igazán. Nyerési módszere? Megfogja "Valószínűleg egy almát, mint egy McIntosh-t. Ez nem igazán a kedvenc snackem, de a mérőeszközöm - tesztelési módszerként használom:" Oké, nagyon éhes vagyok, vagy egy darab gyümölcs jóllakik én most? Ha nem, akkor valamiért valamivel több táplálékkal megyek, mint egy marék kesudió. "

Edzései kihívást jelentenek

"Az edzőm, Simon Carter, a legnehezebb edző, aki valaha volt" - vallja be a színésznő. "Ő nem fúró őrmester, de a következő szintre emeli. Hetente háromszor vagy négyszer megyek, ha tudok, egy órára. Futni fogunk, és mindegyik közepén fogunk menni kereszteződésben végezzen 20 fekvőtámaszt vagy 20 ugró guggolást, majd kezdjen el futni ... négy vagy öt mérföldre. " Kat edzője arra is utasítja, hogy dőljön fel és le a dombokra, ami megerősíti a lábát és a farizom. "Soha nem építettem olyan izmokat, mint amilyeneket vele építettem... Imádom, mert nincs semmi felhajtás. Csak csinálod. Egyáltalán nem a gyenge szívé."

A csalás ételei megőrzik az eszét

"Szeretem a salátákat, szeretem a tiszta ételeket; ez jó érzéssel tölt el. De az az ötlet, hogy soha nem ehet hamburgert és sült krumplit [hízás nélkül] öt nappal később? Csak nem hiszem, hogy ez igaz." És teljesen igaza van - hetente egyszeri csalás étkezés elengedése az 55 legjobb módja annak, hogy fokozza anyagcseréjét és elkerülje az éjféli falatot!