az 5: 2 gyors étrend ™

Ez a téma 8 választ tartalmaz, 5 hangot tartalmaz, és utoljára Ria88 frissítette 6 hónappal ezelőtt, 3 hete.

9 hozzászólás megtekintése - 1-től 9-ig (összesen 9-ből)

Szia, most kezdtem el kipróbálni az 5: 2 diétát. Kávéfőző vagyok - nem cukor, egy kis zsírtartalmú tejjel.

Rendben van, ha a böjtös napokban megiszik néhány csésze kávét? Ha reggel először kávézom, akkor reggel közepén reggelizem, majd reggel közepén és délután kávézom, eszem vacsorát, majd vacsora után este iszom egy kávét: Ez zavarná-e a böjtölés? Összességében még mindig körülbelül 500 kalórián belül leszek a 36 óra alatt.

Én igen! Inkább kávét és tejet inni gyors napokon, mint kaját! Nekem jól működik.

Szóval rendben van, ha bármikor kávézunk a böjt napján - vagyis nem csak a két étkezés (azaz az étkezés reggeli (kb. 200 cal) és vacsora (kb. 300 cal) részeként iszogatja).

Számolni kell a kalóriákkal! Körülbelül egy csésze tej van a kupáimban a nap folyamán, így ha a napi maximális határom 500 kalória, akkor csak 340 van hátra. Tehát csak egy étkezésem van: este leves.

Ha 800 böjt napot tölt el, akkor ezeket az ételeket és a tejre maradt bőséges mennyiséget elfogyaszthatja a kávéjában.

100 ml teljes zsírtartalmú tej körülbelül 70 kalóriát tartalmaz, így a kalóriák felhalmozódhatnak, ha egész nap kávét iszol. Azt javaslom, mérje ki egy kis kancsóban, hogy tudja, mennyi kalóriát fogyaszt.
Azt hittem, nincs sok tej a nagy bögre kávémban, és amikor megmértem a mennyiségét, akkor 75 ml volt. Félzsíros tejet használok, amelynek 49 kalóriája van 100 ml-enként, így ez nem jelent problémát, mivel csak egy csészem van naponta.

Az 5: 2 arányú súlycsökkentő módszer ugyanúgy működik, mint bármely más étrend, azaz kevesebb kalóriát eszünk, mint amire szükségünk van, ezért elégetünk egy kis zsírt. A további előnyöket a böjt időszakai érik el.

Köszönöm mindkettőtöknek. Talán kimérek 100 ml tejet és megnézem, hogy mennyit használok.