Kávé, sushi és bor: Mi a terhesség alatt biztonságos?
Minden nap legalább egy terhes beteg azt mondja nekem, hogy fáradt vagy rosszkedvű, miután lemondott a kávéról, sushi-ról vagy más kedvenc ételről vagy italról, hogy megvédje növekvő babáját. Bár az ilyen áldozat nemes gesztus, a nők többségének felesleges.
Valójában csak egy maroknyi étel és ital ajánlott, amelyeket a nők terhesség alatt teljesen kerüljenek. Egy kis józan ésszel a nők széles választékot élvezhetnek, anélkül, hogy veszélyeztetnék saját és csecsemőik egészségét.
3 gyakori étellel és itallal kapcsolatos probléma terhesség alatt
Az alábbiakban általános irányelveket találok a három ételre és italra, amelyekről a páciensek leggyakrabban kérdeznek. Minden nő és minden terhesség más és más, ezért arra biztatom a nőket, hogy beszéljenek orvosukkal az étrenddel kapcsolatos kérdésekről vagy aggályokról.
1. Koffein
A mérsékelt koffein-fogyasztás - kevesebb, mint 300 mg naponta, vagy éppen két 8 uncia csésze kávé mellett - a legtöbb nő számára biztonságos a terhesség alatt. Azok a nők azonban, akik terhesség alatt szoptatnak, érdemes csökkenteni a kávét, a teát és a szódát, ha a gyermek nyűgös vagy alvászavaros.
2. Alkohol
A terhesség alatti alkoholfogyasztás megható téma lehet. A mérsékelt és erős alkoholfogyasztás hozzájárulhat a terhesség szövődményeihez és születési rendellenességeihez, de az alacsony alkoholfogyasztással járó kockázatokat kevésbé értik. Mivel nem lehetünk biztosak abban, hogy az alkohol biztonságos-e vagy milyen mennyiségben, ezért együtt kell kerülni.
3. Hal
A magas omega-3 zsírsavtartalmú tenger gyümölcseinek fogyasztása egészséges a terhesség alatt, ha megfelelõen elkészítik. A jelenlegi irányelvek azt sugallják, hogy a terhes nők heti három adagot (összesen legfeljebb 12 uncia) fogyaszthatnak garnélarákot, lazacot, harcsát és más zsíros halakat. Még a legtöbb terhes nő számára is biztonságos sushit enni az Egyesült Államokban, feltéve, hogy tiszta környezetben készül. Néhány halban azonban magas a higanytartalom, köztük a makréla és a kardhal. Terhesség alatt nem biztonságos a higany nagy mennyiségben történő fogyasztása, mert ez növeli a születési rendellenességek kockázatát.
Noha az ételek és italok többsége biztonságos a terhesség alatt, néhány ételt el kell kerülni, hogy csökkentse az étkezési betegségek, illetve a toxinok, vírusok és baktériumok által okozott betegségek kockázatát. Az alábbiakban tippeket adunk három olyan étkezés által okozott betegség kockázatának csökkentésére, amelyek károsak a terhes nőkre és csecsemőikre.
3 gyakori, étel által okozott betegség és hogyan lehet ezeket elkerülni
1. Ételmérgezés
Az ételmérgezést gyakran vírusokkal, méreganyagokkal vagy baktériumokkal szennyezett ételek fogyasztása okozza, például szalmonella. Bár a hasmenés és a hányás bárki számára kellemetlen, a terhesség alatti ételmérgezés fejfájást, lázat és kiszáradást is okozhat, ami kórházi kezeléshez vezethet.
2. Toxoplazmózis
A toxoplazmózis egy parazita által okozott fertőzés, amelyet nyersen vagy alul főtt húsban lehet szállítani. Néhány terhes nő enyhe tüneteket tapasztal; mások senkit sem tapasztalnak. A toxoplazmózis azonban terhességi szövődményeket okozhat, például vetélést vagy születést vagy egészségügyi problémákat a csecsemő számára, beleértve vakságot vagy kognitív problémákat.
3. Listeria
A terhes nők a lakosságnál jobban fogékonyak a Listeria baktériumra, amely baktérium a deli húsokban, a hot dogokban, a pasztörizálatlan tejtermékekben, például a lágy sajtokban és a mosatlan termékekben fordul elő leggyakrabban. A regionális járványok a Listeriát a kevésbé valószínű ételekhez, például a hummushoz és a fagylalthoz is kötik. A fertőzés tünetei, ha vannak ilyenek, gyakran homályosak és influenzaszerűek. A kezeletlen Listeria fertőzés növelheti az idő előtti szülés, a vetélés és a halva születés kockázatát.
A józan ész szerint az élelmiszerbiztonság segíthet a terhes nőknek elkerülni az étellel járó betegségeket. Kövesse ezeket a tippeket a kockázat csökkentése érdekében:
● Ne feledje, hogy élelmiszer-eredetű járványok vannak a környéken
● Használat előtt és után tisztítsa meg az ételkészítési felületeket és edényeket
● Teljesen főzze meg az összes húsételt
● A hideg ételeket tartsa hidegnek, a meleg ételeket pedig forrónak
● Mossa meg a nyers gyümölcsöket és zöldségeket, mielőtt felvágná vagy megenné őket
Legyen naprakész az egészségügyi hírekkel kapcsolatban. Iratkozzon fel ma blogunkra.
- Két embernek enni Hogyan lehet egészséges testsúlyt fenntartani terhesség alatt A terhesség számít UT
- Könnyű módszer a saját egészséges leves elkészítésére a terhesség alatt Helló Anyaság
- A vörösbor fellendítheti a mikrobiomot
- Lehet, hogy a reggeli kávé fogyókúrás eszköz
- Masaharu Morimoto séf 3 aranyszabálya a sushi ételek fogyasztásáról; Bor