5 kávéital, amit inni kellene, és 5 nem

A kávé számos egészségügyi előnnyel büszkélkedhet, beleértve a cukorbetegség, a Parkinson-kór és a demencia kockázatának csökkentését. Természetesen előfordulhat, hogy nem is veszi figyelembe a koffein fogyasztásának előnyeit, ha egyszerűen megszokásból iszik kávét, hogy energiát szerezzen, vagy csak az íze tetszik. Bárhol is álljon, hasznos lehet megfontolni, hogy bár a kávé jó lehet Önnek, a legrosszabb esetben is kegyetlen hatása lehet.

kávéitalok

A díszes italoktól és a cukorral töltött ízesített szirupoktól kezdve az általában elérhető nagyobb méretű csészékig a reggeli kávézás kockázata az, hogy szörnyű az egészségre. Gondoljon több kalóriára, több cukorra, több szénhidrátra, több nátriumra, több zsírra - még többet, még többet. Nem ijesztgetni vagy bármit, de arra kérem Önt, hogy fontolja meg a kávé választását és azt, hogy ezek hogyan befolyásolhatják az étrendjét. Olvassa tovább, kedves barátom és kávébarátom.

Próbálja ki a testreszabott lattet

Ha imádja a lattet a koffeinjavításuk és a krémes ízük miatt, nincs ok, hogy ne kaphassák meg őket, amíg testre szabják megrendelésüket, hogy elkerüljék az egészségtelen buktatókat. Egyszerű változtatásokkal egy tejeskávé kalória rémálmát reggeli itallá változtathatja, amely ugyanolyan finom, mint bűntudatmentes. Ha fogyni próbál, kezdjen egy szokásos cukrozatlan tejeskávéval, és ízlés szerint fűszerezze kalória nélküli cukorpótlóval vagy cukormentes sziruppal. Válasszon egy sovány vagy csökkentett zsírtartalmú tejet vagy szóját, ha tetszik az íze. Kényeztetheti magát az általad kedvelt ízesítőkkel is - gondoljon kettő vagy három helyett egy pumpára vaníliaszirupra.

Ha szeretne tejeskávét készíteni otthon, tegye meg! Itt a The Kitchn kedves emberei megmutatják, hogyan.

Rendeljen diétabarát Americanos-t

Az Americano nagyszerű választás a reggeli megkezdéséhez anélkül, hogy kárt okozna az egész napos étrendben. Ez az ital két lövés eszpresszóból készült, és az út hátralévő részében forró vízzel töltötte fel. Tartsa alacsonyan a kalóriatartalmat, ha csak egy kis tejterméket és egy választott édesítőszert ad hozzá. Ez lehetővé teszi, hogy élvezze a jó eszpresszó ízét anélkül, hogy feláldozná a derékvonalát.

Itt van egy szakács, aki tudja, hogyan készítsen egy Americano-t.

Legyen kifinomult a cappuccinóval

A cappuccino jó okból népszerű lehetőség. A jól elkészített ital tökéletes egyensúlyt biztosít az eszpresszó, tejtermék és levegős hab között. Kevesebb tej, mint egy tejeskávé, ez természetesen könnyebb kávé alternatíva. Mivel a kezdetektől fogva alacsony a kalóriatartalma, a gyönyörű habosság miatt nagyobb mozgástere van, ha tetszik, hozzáadhat egy pumpás ízesítőt. Szeretne még több kalóriát csökkenteni? Válasszon sovány vagy csökkentett zsírtartalmú tejet. Akárhogy is, a cappuccino kellemes élvezet a nap bármely órájában.

Szüksége van néhány tippre a saját cappuccino elkészítéséhez? Vessen egy pillantást ide.

Válasszon módosított teát

A tea lattes, mint a chai vagy a matcha, ugyanolyan magas kalóriatartalmú és cukortartalmú lehet, mint a kávé társaik. Ha élvezi a tea lattes ízét, mindenképpen válassza ki a sajátját. A kávézóláncokban gyakran használt, túl édes, nyálkás keverék helyett kérje meg a baristát, hogy főzze meg a csészéjét teát egy szokásos teazsák segítségével, majd adjon hozzá egy választott ízű szivattyút, párolt tejet és habot. Voálá!

Nézze meg a tejeskávé elkészítésének ezt a módját. Menő.

Menjen a kevert kávéitalok könnyű verzióihoz

Az olyan kevert kávéitalok, mint a Starbucks-nál kapható frappuccinók, annyira baromi csábítóak, mert valóban finomak. Ezek a kávéitalok azonban telített zsírokat, kalóriákat és cukrot is tartalmaznak. Mindannyiunk szerencséjére ezek közül a népszerű kávéfűzők közül sokan kínálják a szokásos kevert italok könnyebb változatát. Ezeknek a verzióknak a kalóriája gyakran a szokásosak körülbelül egyharmadát vagy egynegyedét teszi ki. Alleluja!

Próbálja ki a kezét egy kevert kávéitalban ezzel a recepttel, amelyet a turmixgép kukucskál az Osterben.

A McDonald's McCafe Mocha kihagyása

Tagadhatatlan az a fellebbezés, hogy reggel munkába menet elütötte a McDonald's behajtóját. Gyors, kényelmes és gyakran koffeintartalmú menüpontok olcsóbb, mint más kávézóknál, ez a mindenütt jelen lévő gyorsétterem-óriás kínálja a legegészségtelenebb kávéitalokat. Az egyik ilyen termék nem más, mint a McCafe Mocha. A közepes változat 410 kalóriát, 14 gramm zsírt és 60 gramm szénhidrátot tartalmaz. A szénhidráttartalomból 53 gramm kizárólag cukor!

A McDonald's-ban a csokoládé az igazi bűnös. Ha úgy gondolja, hogy a mochák általában nem más, mint az eszpresszó forró csokoládé, akkor megértheti, hogy ezek az italok miért nem annyira ideálisak ahhoz, hogy reggel energiát adjanak. Ehelyett ezek az iható desszertek felpezsdítik a cukrot, amikor beállítják az elkerülhetetlen reggel közepi zuhanáshoz. A tanácsom? Hagyja ki a mokkát a McDonald's-nál, és válasszon egy sovány cappuccino-t, amely eszpresszó és többnyire párolt tejből készült hab. Ez lehetővé teszi az energiarúgást a reggel 8 óra előtti kalóriatúlterhelés nélkül.

Mondj pokol nemet a Dunkin 'Donuts' Frozen Dunkaccino-nak

A Dunkin 'Donuts közepesen fagyasztott "dunkaccino" -ja 610 kalóriát, 13 gramm zsírt és 107 gramm cukrot tartalmaz - mindez túl korán van, ha reggelről beszélünk (bármikor, bármikor). Ez a sokkoló táplálkozási adat alapvetően megegyezik 3-4 közepes méretű desszert elfogyasztásával. Ahogy melegszik az idő, az ilyen jeges italoknak nehezebb ellenállni, de nem kell megfosztanod magad a frissítő italok élvezésétől, csak mert reggel nem akarsz cukor kómába esni.

A hűsítő kávé javításához próbálja megrendelni a Dunkin Donuts „coolatta” -ját sovány tejjel egész tej helyett. Ezzel hatékonyan szinte felére csökkenti a kalóriák számát. Mondj nemet a pultos felajánlott tejszínhabra, és talán még egy közepesre is megy közepes helyett. Csak néhány apró változtatással a szokásos megrendeléssel, jobban érezheti magát a reggeli koffeinjavításban. A tested megköszöni.

Kerülje a Cold Stone Creamery Caramel Frappét

Eredményesen tönkreteszi diétáját, amikor megrendeli a Cold Stone Creamery karamellás frappét pimaszul "Love It" méretűnek. FYI, a vállalat néhányszor átirányítja a fogyasztókat, mielőtt rátérne a táplálkozási információkra, ami természetesen hihetetlenül gyanússá tesz. Anyhoo! Ez a hideg, kevert kávéital rengeteg tejszínhabbal és túlzott karamellörvényekkel teli. Bár nem kell sok felismerni, hogy ez az ital gyilkos, mégis megdöbbenthetik a számok. 660 kalóriával, 270 milligramm nátriummal és 105 gramm zsírral le lehet ülni egy teljes tápláló étkezéshez. Persze, Cold Stone frappe-nak nevezi, ha arra utal, hogy ez egy kávéital, de váljunk valóságossá. Ez egy kávé ízű turmix.

Ha valami homályosan koffeintartalmú terméket kell rendelnie a Cold Stone-nál, akkor keresse meg a "Like It" méretű karamellás frappét tejszínhab nélkül. Még mindig fontolja meg a desszertet, bár sok kevesebb kalóriát és kevesebb zsírt tartalmaz.

Mondj NEM a Rockstar Original Energy Drink-nek

Bár a Rockstar Original energiaital nem éppen kávéital, az egyre népszerűbb koffeintartalmú energiaitalok csoportjába tartozik, sokan a kávé helyett választják. Mint ilyen, beszéljük meg. Először nem tudtam hozzáférni a táplálkozási információkhoz a Rockstar weboldalán. Hmm. Itt van azonban ez az információ külső forrásból. Teljesen nélkül minden olyan tápanyagot, amely az emberi test számára értékes, az ital 295 kalóriát, 650 milligramm nátriumot és 68 gramm cukrot tartalmaz.

Az én javaslatom? Tegyen meg magának egy szívességet, és hagyja ki a cukros energiaitalokat, és vegyen egy rendes csésze kávét.

Elfoglalt New York-i emberként gyakorlatilag kávét futok, mint biztos, hogy sokan teszitek. Fenntartjuk az energiaszintünket anélkül, hogy lazítanunk kellene az övünkön, ha nyitva tartjuk a szemünket, amikor rendelünk kupakját.