Kedvenc étrend: kedvenc diéta 7 napig, menü, eredmények, értékelések

A kedvenc étrend nem az étrendi fórumokon zajló tapasztalatcsere, hanem egy teljesen szabályozott étkezési rendszer. A kedvenc étrend a fogyás hatékony módjának bizonyult. Az étrend és a diéta időtartama meglehetősen megtakarító. Az előnyben részesített étrend nem tartozik a monodieták közé, gazdaságilag nyereséges, a rá vonatkozó értékelések többnyire pozitívak.

Az étrend előnyös időtartama: 7 nap.

Kedvenc étrendjének eredménye: mínusz 5 - 10 kg.

Kedvenc étrendjének diétája két lehetőségre oszlik. Az első enyhe, a második durvább és hatékonyabb.

Hátrányai a kedvenc étrendjének

Az étrend ebben az étrendben nem kiegyensúlyozott, minden nap bizonyos anyagok hiányát tapasztalja.
Valójában ez böjt, csak enyhébb lehetőség, és a böjt a betegség súlyosbodását okozhatja, ha a kezelőorvos nem írja elő.
Lassítsa az anyagcsere folyamatokat, különösen azokon a napokon, amikor nem eszik fehérjét. Hol szerzi be a test? Így van, az izomrostjaidból. Ennek következménye a test minőségének jelentős romlása lesz.
A sok termék és a menü egykomponensűek elutasítása miatt bekövetkező éles vércukorszint-emelkedés a közérzet romlását váltja ki fejfájás, energiahiány, szédülés formájában.
A diéta rövid időtartama: a fő korlátok miatt ez a fajta étrend sokáig nem használható. Ez pedig azt jelenti, hogy az eredmény rövid életű lesz.

Az orvosok véleménye

A táplálkozási szakemberek szigorú diéták betartása esetén multivitaminok használatát javasolják. A testnek szüksége van rájuk, hogy fenntartsanak egy bizonyos egyensúlyt, amelyet az étrendi korlátozások megtörnek. Bár az étrend meglehetősen változatos, még mindig nem teljesen kiegyensúlyozott.

A szakértők azt javasolják, hogy évente legfeljebb kétszer kövessék ezeket a táplálkozási elveket. Az orvosok szerint ésszerű megközelítéssel az étrend nem károsítja a testet, hanem éppen ellenkezőleg, segít eltávolítani a méreganyagokat és méreganyagokat. Ez nemcsak a testsúlyra, hanem az egész megjelenésre is pozitív hatással lesz.

A preferált étrend alapelvei

Minden nap csak azt a terméket fogyaszthatja el, amely engedélyezett a menüben. A diétás napokat helyenként lehetetlen megváltoztatni.
Korlátlan számú termék engedélyezett, de jobb megfigyelni 2-3 órás szünetet.
Fontos, hogy az étkezések között sok vizet igyon, étkezés közben nem ajánlott vizet inni, és nem csak diéták betartása esetén. A víz hígítja a gyomorsavat, ami az ételek emésztéséhez vezet.

Fontos!A "Kedvenc" étrend betartásakor a fizikai aktivitást kell adagolni, mivel a test továbbra is stresszt tapasztal a tápanyagok hiánya miatt. Ugyanezen okból körültekintőbbnek kell lennie az alvás mennyiségével és minőségével kapcsolatban, hogy felépüljön és jobban érezze magát. A "Kedvenc" étrend 7 és 14 napig 3-4 havonta megismételhető, míg hosszabb betartása (21 vagy több nap) 1-2 évente megengedett. Ne felejtse el konzultálni orvosával, mielőtt bármilyen étrendet kezdene, hogy elkerülje a káros egészségügyi hatásokat.

Menü 12 napig

Az első három napban szabad kefirt inni.
Ezután a következő három napban csak almát fogyaszthat.
A következő három nap csirkét kell enni, amit felforralhatunk, megsüthetünk, felforralhatunk.
Az elmúlt három napban száraz vörösbort lehet inni sajttal (összehasonlítva egy pohár borral, 30 gramm sajttal).

Ezenkívül ajánlott több folyadékot fogyasztani. Ha érdekli a kedvenc étrendje - a menü 14 napig, akkor egyszerűen megismételheti az első hét menüjét.

Tiltott termékek

Cukor;
Állati zsírok;
Zsíros erjesztett tejtermékek;
Mártások (majonéz, ketchup, minden természetellenes);
Keményítőtartalmú zöldségek;
Minden pékáru, tészta, bármi, ami búzalisztet tartalmaz;
Zsíros hús és hal, félkész termékek, kolbász, füstölt hús;
Fehér rizs;
édességek, fagylalt, kekszek;
Szőlő, banán;
Alkohol (kis mennyiségű száraz fehérbor megengedett);
Édes szénsavas italok;
Só (a sóhasználat csak a hétnapos és a tizennégy napos változatban kizárt).

Előnyben részesített étrend ellenjavallatok

Terhesség és szoptatás;
Krónikus fertőző és akut betegségek;
Hajlandó ájulni éhes;
Diabetes mellitus;
Az emésztőrendszer, a szív és az urogenitális rendszer betegségei;
Magas vérnyomás;
Korábbi gasztrointesztinális műtétek;
Nehéz fizikai aktivitás;
Instabil pszicho-érzelmi állapot.

Egyszerűen fogalmazva, ez a diéta csak teljesen egészséges emberek számára alkalmas.

Fejfájás, szédülés, gyengeség, hányinger jelentkezhet. Ha ezek a tünetek 1-2 napon belül fennállnak, akkor az étrendet fel kell függeszteni.

Diéta ellenjavallatok

A 7, 14, 21 napos kedvenc étrenddel kapcsolatos vélemények többnyire pozitívak. De nem túl pozitív történetek is vannak. Mindez arra a tényre vezethető vissza, hogy az emberek nem vették figyelembe ennek az étrendnek az ellenjavallatait.

A kedvenc étrendnek az alábbi ellenjavallatai vannak:

hasnyálmirigy-gyulladás;
vese- és májbetegségek;
cukorbetegség;
terhesség és szoptatás;
vegetatív-vaszkuláris dystonia;
szív-és érrendszeri betegségek;
rákkeltő daganatok;
hormonális egyensúlyhiány;
az emésztőrendszer betegségei.

Ha vannak ilyen betegségek, akkor jobb, ha teljesen lemondunk erről az étrendről. Célszerű a sportolás és a kiegyensúlyozott táplálkozás anélkül, hogy kemény súlycsökkentő technikákat alkalmaznának. Ha úgy dönt, hogy kockáztat, és továbbra is betartja ennek az étrendnek az alapelveit, akkor a betegségeknek a tanfolyam krónikus szakaszában kell lenniük, és jelenleg nem súlyosbodhatnak. Ha bármilyen kényelmetlenséget tapasztal, azonnal hagyja abba a diétát és konzultáljon orvosával.

Kedvenc étrend menü

Kedvenc 7 napos diétás menü

1. nap:ivás napja. Ezen a napon annyi gyümölcslevet fogyaszthat, amennyit csak akar. A menü tartalmaz zöldséges és alacsony zsírtartalmú mártást, teát, még meleg vizet, fekete kávét (de jobb kizárni), alacsony zsírtartalmú kefirt és joghurtot.
2. nap:zöldségek. Fogyasszon zöldséget, előnyben kell részesíteni az olyan feldolgozásokat, mint a forrázás, párolás, pörkölés és forralás. Azokat a zöldségeket, amelyeket élve fogyaszthatunk, a legjobb nyersen hagyni. Használjon citromlevet és egy csepp olívaolajat szószként. A legjobb, ha az ételt 2-3 óránként kis adagokban kell bevenni. Ihat vizet és teát.
3. nap:ivás, ugyanazon a napon.
4. nap:gyümölcsízzel. Bármilyen gyümölcs, kivéve a banánt és a szőlőt. Grépfrút, ananász, alma fogyasztása ajánlott - csökkentik az étvágyat és felgyorsítják a zsírégetést. Az étel is 2-3 óra múlva van.
5. nap:fehérje. Ötödik napra a tested már elege van a nehezebb ételből, ezért nem tagadjuk meg az örömöt. Aznapi étrend tojásfehérjéből, szójából, túróból és sajtból áll (emlékezzünk az ételek alacsony zsírtartalmára), hüvelyesekből, diófélékből. Kényeztetjük magunkat sütőben főtt hússal, baromfival és halakkal, párolóban, grillezve vagy egyszerűen főzve is.
6. nap:pirja.
7. nap:Szálljon le a diétáról. Ezen a napon megfelelő ételhez érkeztünk, ha meg akarjuk tartani az elért eredményt. A hetedik napon már van egy kis szokása nehéz és zsíros ételeket fogyasztani, így könnyebb lesz a PP-re váltani. Ezenkívül nem érdemes káros ételekkel megkínozni a testet, csak néhány nap múlva nem képes ellenállni a hirtelen terhelésnek alacsony kalóriatartalom után.

Ellenjavallatok

Az előnyös étrenden történő fogyás ellenjavallt bármilyen krónikus betegség, különösen a gyomor-bél traktus jelenlétében.

Nem lehet diétát kezdeni olyan kritikus napokon, amikor egy nő teste különösen gyenge. Meg kell érteni, hogy az étrend által javasolt étrend nagyon rossz, a test nem kap tápanyagokat és ásványi anyagokat, és ez gyengeséggel, szédüléssel és ájulással jár.

Feltétlenül konzultáljon orvosával, ha bármilyen ellenjavallata van. És csak utána kezd fogyni.

Előnyben részesített étrend 14 napig

Ez a két hétnapos opciós ciklus. Ebben a lehetőségben azonban megengedett egy kis só fogyasztása, legfeljebb 2 gramm naponta. Növényi olaj legfeljebb 1 evőkanál. l naponta. A kefir 0 és 1% zsírtartalmú italt szabad fogyasztani. Hozzáadhat egy kis pépet gyümölcssalátákhoz és gyümölcslevekhez is, a zöldségnapokon a kielégítőbb zöldségekre összpontosítson, kissé növelje az adagokat.

Részletes menü 7 napig

Reggeli: kávé vagy tea, egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir.
Ebéd: egy pohár csirkehúsleves vagy zsírmentes hal, tea.
Vacsora: egy pohár természetes joghurt adalékanyagok nélkül, alacsony zsírtartalommal. Zöld tea.
Késői vacsora: egy pohár kefir.

Reggeli: saláta uborkával és paradicsommal, elkészítheti citromlével. Egyél annyit, amennyit csak akarsz. Ihat teát vagy egy csésze kávét.
Ebéd: cukkini, paradicsom, paprika, sütőben sütjük vagy olaj nélkül sütjük. Körülbelül 300 grammot tálalunk.
Vacsora: hagymával és sárgarépával főtt káposzta, tea/ásványvíz változatlan formában.

Reggeli: frissen facsart grapefruitlé, 200 gramm erjesztett sült tej.
Ebéd: a húslé nincs a csontban, egész hagyma hozzáadható az íz főzése közben, majd feldobható. Egy pohár kefir 0%.
Vacsora: egy pohár zöldségleves, egy pohár kefir vagy tej.

Reggeli: gyümölcssaláta (kerülje a banánt és a szőlőt), megtöltheti mandarinlével, ne korlátozódjon a mennyiségekre.
Ebéd: minden gyümölcsből frissen facsart gyümölcslé, két zöld alma, egy körte.
Vacsora: turmix gyümölccsel 300 gr.

Reggeli: tojásfehérje omlett, 3-4% túró.
Ebéd: grillezett csirkemell vagy száraz serpenyőben, vagy olaj nélkül főzve. 300 gr Köretnek salátát készíthetünk uborkával és gyógynövényekkel.
Vacsora: sült vagy párolt pollock 150 gr, kefir 200 ml.

Ismételje meg 1 vagy 3 napig.

A kedvenc étrend elhagyása
Reggeli: 2 szelet alacsony zsírtartalmú sajt, tea, 2 paradicsom.
Ebéd: borscs csont nélküli csirkében vagy marhahúsban 300 gr.
Vacsora: egy szelet sovány vörös vagy fehér hal, zöldségekkel párolva. A teljes adagnak 300 grammnak kell lennie.

Rágcsálnivalók ebben az étrendben csak kefirrel, teával lehetségesek, a legnehezebb pillanatokban egy nap alatt zöld almát fogyaszthatunk gyümölcsökben, nyers sárgarépát zöldségekben, kefirt italokban és fehérjében. Ne felejtsen el tiszta vizet inni!

Kedvenc étrend vélemények

Azok a férfiak és nők véleménye szerint, akik ezt az étrendet követték, 7 nap alatt körülbelül 5-7 kg-ot takaríthat meg, ha nem sérted meg a szabályokat és nem eszel folyamatosan.

14 nap alatt körülbelül 10 - 12 kg kell, kezdeti súlyától függően: minél több, annál több kilót takaríthat meg. Ugyanezen vélemények alapján megtudtuk, hogy a legnehezebb nap a diéta első napja, akkor könnyebb korlátozni magad.

Nem javasoljuk a diéta időtartamának túllépését: 7 és 14 nap elegendő a gyors fogyáshoz és nem árt a szervezetnek. Óvatosan figyelje meg testének reakcióját, ha a 3. napra a gyengeség, fejfájás, szédülés nem tűnik el, akkor az étrendet fel kell függeszteni. Látogassa meg orvosát, hogy fel tudja mérni az egészségére gyakorolt lehetséges kockázatokat, ne hagyja figyelmen kívül az ellenjavallatokat. Miután elhagyta a diétát, váltson a megfelelő ételre. Így könnyedén megtakaríthatja az elért eredményt, és nem szerezhet többé kilót.