Kedvenc kefir turmix | Bogyókkal és zöldekkel

Ez a kedvenc kefir turmixom, amellyel fel lehet használni a tej kefirt. Tele van egészséges bogyókkal, zöldekkel, dióvajjal és kollagén fehérjével.

Mindig is átlátható voltam arról, hogy a reggeli nem a kedvenc étkezésem a nap folyamán. Annak ellenére, hogy otthon dolgozom, ha valami elkészítéséhez több mint 5 perc szükséges, akkor nem fogok időt szakítani rá. Ezért tökéletes nekem ez a kefir turmix, hogy felpörgessek egy mozgalmas reggelen vagy egy gyors uzsonnára!

kedvenc

post tartalmazhat affiliate linkeket, ami azt jelenti, hogy kaphatok egy kis jutalékot, de az ára változatlan marad.

Ha nem készítek egyik napról a másikra zabot (egy másik nagyszerű recept a tejkefir felhasználásához), akkor egyenesen a turmixgépem felé tartok. Mindig is nagy rajongója voltam a turmixoknak, mert útközben elviheti őket!

Ha olyan vagy, mint én, miután felébredtél és átélted a reggeli rutinod, futásnak eredtél. Kinek van ideje tojást sütni, zöldségeket pirítani vagy palacsintát sütni egy rácson hétfőtől péntekig?

Szeretem ezt a turmixot, mert olyan jó nekem. Minden reggelire vonatkozó célomat teljesíti: fehérje, zöldek (rost + zöldségek), kálium (fájó izmok), egészséges zsírok és probiotikumok. Komolyan, mi mást kérhetne?

Általában egyedül iszom ezt az egész receptet, de néha elkészítem és megosztom Jared és én között egy könnyű harapnivalóra!

Mi a tej kefir?

A kefirtej vagy a tejkefir valójában csak erjesztett tej. Nagyon viccesen hangzik, ha még nem próbáltad ki, de valójában csak nagyon gubancos, egyáltalán nem avas vagy korhadt ízű. Őszintén szólva olyan íze van, mint a fanyar, iható joghurt. A legtöbb kefirtejet kefirszemekkel erjesztik, amelyek egy bizonyos típusú kultúra. Nagyon probiotikumokban gazdag, így nagyszerű a belében.

Szeretem az egész tehenek tejkefirjét, de sok ember iszik kecske- vagy juhkefirt. Mint mondtam, vastagabb, mint a tej, az erjedési folyamat során ilyenné válik. Az első erjedés után ízesíthetjük gyümölcsökkel, cukorral vagy ízekkel, vagy csak simán használhatjuk az első erjedés után. Ezt szoktam csinálni. Itt megtudhatja, hogyan készíthet saját otthonát!

Jó neked?

Annyi előnye van az erjesztett ételek fogyasztásának. Főleg a probiotikumok miatt, amelyek természetesen előfordulnak egy tenyészet használatából. Kefirt eszem az immunrendszerem támogatására és az emésztés elősegítésére. A tej kalciumban és fehérjében is gazdag, ezért imádom hozzáadni az étrendemhez.

Néha érzékeny vagyok az egyenes tejtermékekre, de soha nem zavarnak az erjesztett tejtermékek, mint a kefir vagy a joghurt.

Hogyan készítsünk turmixot tejkefirrel?

Mint mondtam, általában sima tejkefirrel dolgozom, amit itt szeretek, mert szeretek a turmixjaimat a lehető legkevesebb cukorszintben tartani. Az ízesített kefirben több cukor van, különösen, ha bolti vásárlást használ.

Mindössze annyit kell tennie, hogy a turmix összetevőit hozzáadja egy turmixgéphez, és hagyja, hogy a többit elvégezze az Ön számára. Kedvenc hozzáfűznivalóm:

  • Fagyasztott, kevert bogyók
  • Fagyasztott banán
  • Friss spenót
  • Mandulavaj (vagy választott dióvaj)
  • Kollagén vagy tejsavófehérje (szeretem ezt a márkát, ezt a márkájú kollagént és ezt a márka fehérjét)
  • Sima kefir

Pontos receptem a nyomtatás alatt található!

Szereted a tejes kefirt? Tanulja meg, hogyan készítheti otthon a sajátját!

evőeszköz evőeszközök ikonra

mappa mappa ikonra

instagram instagram ikonra

pinterest pinterest ikon

facebook facebook ikonra

nyomtatás nyomtatási ikonra

négyzetek négyzetek ikonra

Kedvenc kefir turmix | Bogyókkal és zöldekkel

  • Szerző: Miss AK
  • Felkészülési idő: 5 perc
  • Teljes idő: 5 perc
  • Hozam: 1-2 turmix (kb. 16 oz) 1 x

Leírás

Ez a kedvenc kefir turmixom, amellyel fel lehet használni a tej kefirt. Tele van egészséges bogyókkal, zöldekkel, dióvajjal és kollagén fehérjével.

Hozzávalók

  • 1 és 1/2 csésze fagyasztott, vegyes bogyós gyümölcsök
  • 1/2 fagyasztott banán
  • 1 csésze friss spenót
  • 1 evőkanál. mandulavaj
  • 1 gombóc kollagén vagy választott fehérjepor
  • 1 - 1 és 1/2 csésze sima tej kefir (attól függően, hogy milyen vastagnak tetszik a turmixok)

Utasítás

  1. Adja hozzá az összes hozzávalót egy turmixgéphez. Kezdje azzal, hogy csak egy csésze tejkefirt ad hozzá, és adjon hozzá többet, ha vékonyabb turmixot szeretne.
  2. Turmixold össze, amíg teljesen sima nem lesz. Öntsük egy pohárba és tálaljuk!
  • Kategória: turmix
  • Módszer: turmixgép
  • Konyha: amerikai

Táplálás

  • Adag: 8 oz.
  • Kalóriák: 214
  • Cukor: 19 g
  • Nátrium: 101 mg
  • Zsír: 6 g
  • Telített zsír: 1 g
  • Telítetlen zsír: 0 g
  • Transzzsír: 0 g
  • Szénhidrátok: 29 g
  • Rost: 4 g
  • Fehérje: 14 g * (fehérjétől függően)
  • Koleszterin: 5 mg

Kulcsszavak: kefir, turmix, tejkefir, erjesztett ételek