Kefir étrend - egészség és fogyás egy pohárban

Hogyan lehet elérni a fogyás útját anélkül, hogy károsítanánk az egészségünket, és hogy rövid időn belül nem térnénk vissza ehhez a problémához? Sok nő teszi fel ezt a kérdést, miután kipróbált már egy csomó különféle fogyókúrát és tablettát a fogyáshoz, és elvesztette hitét abban a lehetőségben, hogy szülés vagy 40 év után jó állapotban legyen.

És erre a válasz, egy nehéz kérdés, első pillantásra, mint minden ötletes, egyszerű. Csak a hétköznapi kefir testének hasznos tulajdonságait és hatásmechanizmusát kell tanulmányozni. Maga Kleopatra fiatalság- és szépségápolási receptjeiben gyakran alkalmazott diétákat és kozmetikumokat. Kortársaink közül meg kell említeni Larissa Dolina kefir diétáját, amelyet szakemberek fejlesztettek ki számára, és amely már 30 ти éve segíti az énekesnőt abban, hogy remek formában legyen. Ennek a diétának köszönhetően a híres díva harminc hónap alatt több mint harminc kilogrammot dobott ki.

Mennyire hasznos a kefir?

A kefir természetes termék, amelyet teljes tejből nyernek az erjedés során, és amelyet tejsavbaktériumok okoznak. Ez az egyedülálló termék összetételében gazdag A és B csoport vitaminjaival, kálium- és kalcium-mikroelemekkel, fehérjékkel, zsírokkal és szénhidrátokkal, amelyek könnyen emészthető formában vannak. Ezenkívül gazdag az élet folyamán képződő ritka anyagokban, mikroorganizmusokban.

A rengeteg hasznos összetevőnek köszönhetően a kefir a testben a következő funkciókat látja el:

kiváló tápanyagforrás;
alacsony kalóriatartalom;
jó éhségérzet kis mennyiségben;
normalizálja az emésztés folyamatait;
felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat;
felgyorsítja a felesleges folyadék eltávolításának folyamatait;
felgyorsítja a sóeltávolítási folyamatokat;
hozzájárul a bél mikroflóra normalizálásához;
elősegíti a zsírok gyors lebomlását a testben;
eltávolítja a méreganyagokat, salakokat.

A fentiekből az következik, hogy a joghurt nemcsak hatékony eszköz a fogyáshoz, hanem remek termék a test általános egészségi állapotához is.

Nehéz olyan mesterséges módszert létrehozni, amely hasznosabb a fogyáshoz, mint a kefir. A természet már gondoskodott erről. Csak hinni kell a bölcsességében, egy kis buzgalommal, és az eredmény minden várakozást felülmúl.

Az egyik olvasó azt mondhatja: "Ha minden ilyen egyszerű, miért nincs pihenés a táplálkozási szakemberek számára az egész világon? Alkalmazzon kefirt, és nincs probléma." Az egészséges táplálkozás területén dolgozó szakemberek "rehabilitációjához" a következő érvek idézhetők:

vannak olyan betegségek, amelyekben nem lehet jelentős mennyiségű kefirt enni - vese- és emésztőrendszeri betegségek, megnövekedett gyomorsavtartalom;
az elhízás súlyos formáinak kezelésére a kefir diéta az egyik kísérő módszer lehet;
új módszerek kidolgozása az elhízás kezelésére és az elhízás elleni küzdelemre - ez egy olyan előnyös vállalkozás, amely jó jövedelmet hoz az államnak.

Miután a kefir fogyás bevált, bebizonyosodott, érdemes figyelembe venni a részvételével a leghatékonyabb étrendeket. Meg kell jegyezni, hogy általában a világon körülbelül száz kefir diéta van. Segítségével vékonyak Európában, Ázsiában, Amerikában és Afrikában.

Ebben a cikkben az európai recepteket vesszük figyelembe, tk. az orvostudományban van egy törvény, miszerint az élelmiszer-területi hagyományok fontos szerepet játszanak az elhízási problémák kezelésének hatékonyságában. Más szavakkal, ez azt jelenti, hogy az egyes országok vagy éghajlati övezetek lakosságának megfelelőek azok a termékek, amelyeket őseik használtak, és ők maguk is történelmük során.

Kefir diéták Larisa Dolina

Ez a diéta az alacsony szemöldök típusára utal. Időtartama 7 nap, amelyre 4-6 kg-ot állíthat vissza a szervezet egyéni jellemzőitől függően.

A kefir étrend menüje

Öt fogadásra osszon be 5-6 egyenruhába hegesztett közepes burgonyát és 0,5 liter kefirt. A nap folyamán 1,5 liter vizet kell inni.

Öt étkezéshez osszon be 0,5 kg főtt csirkét bőr és só nélkül, valamint 0,5 liter kefirt. Igyon 1,5 liter vizet.

Öt étkezéshez ossza el 200 g zsírszegény túrót és 0,5 liter kefirt. Igyon 1,5 liter vizet.

Öt étkezéshez ossza el 200 g tejföllel és 0,5 liter kefirrel. Igyon 1,5 liter vizet.

Öt étkezéshez osszon szét 1 kg almát vagy 300 g szárított gyümölcsöt, a mazsola és a 0,5 l kefir kivételével. Igyon vizet 1,5 liter mennyiségben.

Öt étkezéshez ossza fel 1 liter kefirt. Igyon vizet 2 liter mennyiségben.

Napközben igyon 1 liter ásványvizet és 1 liter mennyiségben sima vizet.

A diéta kezdete előtt a héten kell lennie, hogy csökkentse a napi étrend teljes számát és kalóriatartalmát. Az utolsó étkezést legkésőbb 18 órán belül el kell készíteni.

Kilépés a kefir diétából

A diéta, hogy menjen ki fokozatosan, anélkül, hogy hirtelen növekedése az étel mennyisége. A fogyás hatása tartósan rögzül. A gyógyulás érdekében ajánlott havonta egy hetet eltölteni ilyen diétával. Fizikai megterhelésként 30 perces reggeli gyakorlatokat alkalmazhat.

3 napos diéta joghurton

A diéta kemény, teljesen egészséges emberek számára megfelelő. 3-4 kg-on fogyhat.

A nap folyamán 19 óráig kefirt kell inni 1,5 liter mennyiségben egyenlő részekben. Három hetente megismételheti a diétát. A tanfolyam után kövesse a kiegyensúlyozott és nem túl magas kalóriatartalmú étrendet. Fogyókúra kívánatos diéta alatt és után.

9 napos szigorú kefir diéta

A diéta során három időszak van, amikor bizonyos ételeket használnak.

Az első 3-ban napon zsírmentes kefirt használnak - 1,5. liter.
A másodikban 3 almát használnak - 1,5 kg.
A harmadikban 3 napon 3-x százalék feletti zsírtartalmú kefirt használnak.

Az összes ételt egyenlő részekre osztjuk 5-6 alkalommal, és legfeljebb 19 órán át fogyaszthatjuk el.

A fogyás időszakában megszabadulhat 9 kg súlyfeleslegtől. A diéta leállítása után fokozatosan be kell lépni az étrendbe különböző termékek. A hatás rögzítéséhez le kell tölteni a kefir-alma napokat. A fizikai terhelések kötelezőek.

Heti kényelmes kefir diéta

A diéta lényege, hogy minden nap ugyanazt az étrendet fogyasztják, szigorúan időben.

A nap folyamán igyon 1,5 l vizet. Feltétlenül gyakorolja a fizikai gyakorlatokat. A diéta során megszabadulhat 5 kg súlyfeleslegtől. Az eredmény stabil. Hasznos megismételni a tanfolyamot egy hónap alatt.

Azok a nők, akik ezt vagy azt a kefir étrendet alkalmazták, egy általános véleményt lehet kiemelni: a fogyás folyamata egészségi állapot szempontjából viszonylag könnyű, és az eredmény sokáig megőrződik, ha betartja az elemi az egészséges táplálkozás szabályai.

A fenti kefir diéták mindegyike felhasználható jó egészségi állapot mellett. Ellenkező esetben a kefir diéta szükségességét és típusát meg kell beszélni egy táplálkozási szakemberrel. Ne alkalmazzon diétákat terhesség és szoptatás alatt.

Videó a kefir diétáról Larisa Dolina

Videó Yana Rudkovskaya kefir diétájáról

Videó a kefir diétáról

Videó a kefir diétáról a fogyásért

Vélemények a kefir étrendről

Tavaly télen találtam ezt az egészen egyszerű étrendet. Miután elválasztotta a csecsemőt az emlőtől, és 170 kg növekedéssel 63 kg-ra tért vissza, számomra ez nagyon sok! És tavasszal vállaltam, hogy rendbe teszem magam nyárra! Kipróbáltam a kilenc napos szigorú kefir diétát, az első 4 nap könnyű volt, de aztán össze kellett szednem magam és három évvel ezelőtti fotókkal motiváltam! Az első "hívásban" kb. 3 kg-ot lehetett alaphelyzetbe állítani, majd fizikai gyakorlatokat adtam hozzá, és 9 napig ismételtem, majd ezt követően elkezdtem betartani a könnyű megfelelő táplálkozást. Ennek eredményeként egy hónappal később 55 kg volt, nagyon elégedett vagyok az eredménnyel, és felkészültem a nyárra, és normalizáltam a bél munkáját))))

Jómagam fitnesz edző vagyok, és azt tanácsolom, hogy az edzés mellett használjon ionizált vizet is, ez segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből és normalizálja az anyagcserét. Megfigyeléseim szerint mindez fogyás nélkül, és a zsírlerakódások miatt. Tehát azok számára, akik valóban szeretnének fogyni és helyreállítani a testüket, vegyék figyelembe az Aqualife vízionizátor tanácsát a tesztidőszakra, ez pedig akár 2 hónap.

Mindenféle kefir diétás lehetőséget kipróbáltam. Mondhatom a következőket - az első csepp kilogramm -, nem hagy zsírot, lányok! A súly vissza fog térni, ha csak kefirt iszol, vagy hülyén minimalizálod a kalóriákat! Maga a diéta - könnyű és problémamentes, csak adjon hozzá vitaminokat. Kefir-hajdina diétán fogytam két hétig 4 kg-ot (160-as növekedéssel és 56 kg-os kezdeti súlygal). Csak a monokészleteket szabad ritkán megismételni; nem túl kiegyensúlyozottak.

Egy undorító kollektívában elég csúnyára változtattam a művet (ahogy történt), nos, esténként mindent megettem, amit nem szögeztek le, stressztől elragadva. Nos, ennek eredményeként + 10 kg télire. Megpróbált különféle diétákon ülni, ez nem segített. Lefekvés előtt elkezdett inni egy pohár kefirt, és úgy érezte, hogy már nem érzek nehézséget, és idővel a súlya nagyon csekély lett. És úgy döntöttem, hogy kefiren alapuló étrendet keresek. És itt van, az én üdvösségem, Kefir diéta (logikus)! Kényelmes rajta ülni, nem kell egy egész élelmiszerboltnál dolgozni. Nos, ami a legfontosabb, egy hónap múlva visszanyertem a normál súlyomat!

Általában a kefir valódi üdvösség mindazok számára, akik valahogy aggódnak az alakjuk miatt. A kefir körülbelül 30-50 kcal/100 grammot tartalmaz, ugyanakkor a kefir telítettséggel rendelkezik, ami szintén fontos: ihat egy liter kefirt (

500 kcal), ugyanakkor ne érezzen éhséget egész nap. Emiatt nemrégiben egész lelkemmel és testemmel megszerettem a kefirt)) Ezért gyakran kirakodok kefir monóra, kipróbáltam 3 napos kefir diétát is, nagyon szerettem, mínusz 3 kg 3 napig + a kötet észrevehetően eltűnt, és a test megtisztult)

Szerintem ez egy jó étrend, a savanyú tejtermékek nagyon hasznosak, segítik az emésztést. Idén májusban már kipróbáltam ezt a diétát, a 9 napot választottam, de ott maradtam 10 napig. Az első 3 nap nem volt nehéz, de a következő három napot keményen kaptam, mert a bennem lévő alma étvágyat vált ki) Az utolsó 4 napban rendesen kitartottam. A legfontosabb az, hogy igyon sok vizet, és figyeljük meg a napi megengedett ételek számát. és este 6 után sem ettem semmit, a vizet leszámítva. 10 napig 6 kg kellett, örülök, hogy szerintem hamarosan megismétlem.

A szoptatás után felépültem 12 kilogrammra, és nem tudtam, hogyan válasszunk diétát a fogyáshoz. Megtaláltam a kefirt, a tejben és savanyú tejtermékekben lévő kisgyerekes házban a jó dolog teljes. Az ajánlásokat betartva három hónap alatt megszabadultam tíz kilótól, de nem tudok túl sokat enni, és előtte tudtam, hogy teljesen egészséges vagyok. Bár nehéz volt újjáépíteni, de a fogyás érdekében minden valóságos.

Nagyon szeretem a lányokat, csak imádom. És ennek az étrendnek az előnyei is ismertek, hogy megihatja kedvenc termékét és fogyhat. Szerintem minden lány nyárra szeretne fogyni. Szabaduljon meg mindentől, amit felhalmozott a hideg téli és újévi ünnepek alatt. És természetesen feliratkoztam az edzőterembe, de hamar rájöttem, hogy nem fogyok, hanem izomtömeget gyarapítok. Aztán elkezdtem diétát keresni. Sok pereprobyvala. De mégis megtaláltam a legjobbat magamnak ezt a kefir diétát. 7 kg-on fogytam, most azt hiszem, minden srác rám néz a tengerparton, és az összes lány irigyelni fog. Nagyon köszönöm, kitűnő étrend!

A kefir sokaknál súlycsökkenéssel jár, így várhatóan teljes étrend létezik. Úgy döntöttem, hogy a rendelet után formába hozom magam, mielőtt munkába állnék, és a kefir diétát választottam. A 160-as növekedés a súly 65 volt a diéta előtt, 58 kg után. Köteteiben nagyon vékony, 48-tól 42-44-ig. Tetszett, hogy az étrend olyan közel áll a helyes táplálkozáshoz, mint fehérjék és zsírok, valamint rostok. Könnyen átvihető és nagyon csökkenti a gyomor méretét, most sokkal kisebb adagokban szaggatom magam.

Születés után az alakom csak hatalmas volt. Világos, hogy sem a férjemnek, sem nekem nem tetszett a megjelenésem. Az interneten turkáltam, és találtam egy kefir diétát. A felsoroltak közül egy hét kényelmes étrendje tetszett - számomra a legjobb, ha becsukja a száját, és óránként eszik. Igen, a hatás igen! Egy hétig 2,8 kg-ot tett. Rendben van. Egy hét szünetet tartott és folytatta. Ezen kívül nagyon szeretem a joghurtot - nem csak finom, de hasznos is, mivel telíti a beleket hasznos baktériumokkal, amelyek fontos szerepet játszanak immunitásunkban.

Anya kefirdiétán ült. Az életkor előrehaladtával az anyagcsere lelassul, és

ezért van súlyfelesleg. Anya megtalálta Larissa Dolina változatát.

A diéta nem nehéz, kivéve, hogy nem túl kiegyensúlyozott, ezért szüksége van

emellett vitaminokat kell szednie, nos, sportolni

soha nem lesz felesleges. Fogyott 6 kg-ról, a súly nem jön vissza! Miután bejött

hónapban kirakodási napokat rendezünk a kefiren, segít bennünket bent tartani

formában és az emésztés szempontjából hasznos! És nagyon tetszett a lehetőség

kényelmes kefir diéta, azt hiszem, kevésbé "éhes" és több

kiegyensúlyozott. Mindenképpen próbálkozz anyuval! Az eredmények otpishus!

Helló mindenki! Elmondom a történetemet. Sokáig arról álmodoztam, hogy lefogyok, de nem értem el kedvesemet. És még egyszer, miután elolvastam a csodálatos fogyásról szóló történeteket, belebotlottam ebbe az étrendbe! Kefir, amelyet gyerekkorom óta szeretek, ezért azonnal úgy döntöttem, hogy kipróbálom magam is! És tudod, nem bántam meg egy kicsit sem! A diéta könnyű volt, akárcsak a fogyás! korábban 156-os volt a súlyom, most 48 kg-on fogytam.

Kipróbáltam egy heti kefir diétát is - a hangulat nem volt különösebben lelkes. Mindig szerettem volna pihenni és alapos ellenőrzést végezni a hűtőszekrény polcain, hogy szendvicset vagy süteményt ragadjak meg. A vélemények szerint ez gyakran előfordul - a lányok lelkiismeretesen lógnak másfél hétig a joghurton, majd sokan visszatérnek a korábbi sűrű étrendhez. Mivel nehéz az elfoglalt munkarendet és az otthoni gondozást kombinálni az állati fehérjék hosszú tartózkodásával.

Sokat olvastam ebben a témában, és arra a következtetésre jutottam, hogy ha a diéta után nem lehet lemondani a magas kalóriatartalmú ételekről, jobb, ha nem terheljük meg a testet állandó étrendi rázkódásokkal. Jobb, ha könnyű étrendet választ, és beállítja az anyagcsere folyamatait. Úgy tűnik, hogy a megfelelő emésztés csak a gyomor-bél traktust érinti, a túlterhelt bél azonban megzavarja a tápanyagok felszívódását és csökkenti az immunrendszer képességét. A test szó szerint megfullad a saját hulladékában.

Most kiküszöböltem az összes extra szénhidrátot, konzerveket és finomított ételeket, csökkentettem az adagokat, és megvan az a szabály, hogy napi kevesebb, mint egy liter természetes savanyú tejterméket fogyasztok. Kefirt és joghurtot főzök magamnak, elviszem a munkához, meg kell osztanom. A Bakdzdrav-féle fermentek segítenek rajtam, nagyon hasznosak, bifidót és laktobacillust tartalmaznak.

A kefir diéták nagyon hatékonyak, feltéve, hogy utánuk ragaszkodsz a PP-hez és sportolsz. Nem ülök diétán, csak megpróbálok kevesebbet enni helyesen, és minden nap saját termesztésű tejtermékeket használok az emésztőrendszer munkájának normalizálására. Magam főzök, többváltozós, természetes száraz erjesztőkön (BakZdravom van). Úgy gondolom, hogy ha úgy dönt, hogy az egészségével foglalkozik, akkor természetes termékeket kell választania, és jobb, ha hozzám hasonlóan, maga készítse elő őket! Sőt, egyáltalán nem nehéz, a legfőbb vágy.

Pajzsmirigy betegségem miatt kezeltek. A fogyás nem működik, ezért úgy döntöttem, hogy csak korlátozzam a napi kalóriabevitelt. Okos oktális vacsorákkal csinálom. Szigorúan 7 órán át vacsorázom, akkor csak egy joghurtot ihatok meg egy pohárral, és ez nem mindig elegendő egy adag elfogyasztásához. A súly nem megy olyan gyorsan, mint egy hétköznapi ember. De 10 napig 1,5-2 kg-os leveleken.

csak elfelejtettem megemlíteni, hogy a Valley diéta napi beöntést jelent, őrülten káros a belekre. Általában a kefir diéta nagyon erős, 7 napig hajtogatok, kefirt főzök kovászhoz, korábban Vivo-t használtam, a Laktint kipróbáltam-valahogy nem igazán, lehet, hogy a tej nem lett túl jó, de a kefirfolyadék nagyon sikeres volt, Bakdzdrav nagyon jó, erősek, egy csomag három liter tejet erjesztenek, és takarékosan és ízletesek. Általában a bolt jobb, ha nem használja diétára.