Képzelje el

A technika megnyerésére, a meggazdagodásra és a betegség elleni küzdelemre használt technika

Feladva 2011. november 8

A technika megnyerése, a meggazdagodás és a betegség elleni küzdelem. megjelenítés. A vizualizáció egy olyan kognitív eszköz, amely hozzáfér a képzelethez egy tárgy, cselekvés vagy eredmény minden aspektusának megvalósításához. Ez magában foglalhatja a hang, a látvány, az illat, az íz és az érintés mentális érzékszervi élményének újrateremtését.

A pszichológiai gyakorlatban a vizualizációt gyakran használják egy cselekedet mentális gyakorlására vagy a páciens relaxációs állapotának elérésére. Dr. Cathryne Maciolek, a D.C. pszichoterapeuta a vizualizációt használja klinikai gyakorlatában. Idézi Rosabeth Moss Kantert, hogy szemléltesse a technika erejét: "A vízió nem csak kép arról, hogy mi lehetne, hanem felhívás jobb énünkre, felhívás arra, hogy valami többé váljunk." Elmagyarázza, hogy a vizualizáció a kontroll eszköze egy ellenőrizhetetlen helyzetben.

A mentális vizualizáció kiegészítéseként a vizualizáció konkrét kifejezései, például a látótáblák, amelyek magazinokból kivágott képeket, kifejezéseket és rajzokat tartalmaznak gyakran kollázs formátumban, és apró tárgyak, például egy csecsebecsék segítik a látomás szimbolizálását. 1987-ben, amikor Jim Carey csak küzdelmes képregény volt, sikeres és jövedelmező karriert vizionált. Víziójának konkretizálása érdekében 10 millió dolláros csekket írt magának az 1995-ös hálaadás napján kelt "színészi szolgáltatásokért", amelyet a pénztárcájába helyezett. 1995-ben Carey már bevett komikus színész volt, aki képenként jóval több mint 10 millió dollárt irányított.

Dr. Maciolek tovább részletezi a vizualizáció erejét és a konkrét tárgyak előnyét az ábrázolásukra. Az öngyilkossági gondolatokkal járó depresszióban szenvedő pácienssel Dr. Maciolek elkészített egy olyan kezelési tervet, amely magában foglalja a jövőbeni pozitív célok kitűzését. Bár kezdetben nehezen tudta elképzelni a házvásárlást, a házasodást és a családalapítást, magazinok képeinek segítségével Dr. Maciolek páciense szó szerint ragaszkodhatott álmához. "Ezeket a képeket egy asszonyról, otthonról és gyermekről hordozta a pénztárcájában. Időnként, amikor úgy érezte, hogy nem érzi magát, kivette a pénztárcájából a képeket, hogy konkrétan emlékeztesse arra, hogy mit akar a jövője érdekében."

A szorongással küzdő betegek esetében Dr. Maciolek a vizualizációt használja a "mentális vakáció" létrehozására. Ez a technika magában foglalja a nyugodt és megnyugtató hely elképzelését. Egy súlyos szorongásban szenvedő beteggel szinte lehetetlen volt a tiszta vizualizáció segítségével elképzelni egy nyugodt nyaralási helyet. Konkrét látvány, a plakáttáblán ábrázolt folt képének segítségével a kép megnyugtatta a beteget, amikor szorongott.

Dr. Maciolek kijelenti, hogy "a vizualizációt nemcsak a pszichológiai diagnózisok kezelésére használják, mint például a szorongás és a depresszió, hanem a mindennapjainkban is felhasználhatja". A továbbiakban elmagyarázza a vizualizáció különféle felhasználási módjait, például a képek használatát a személyes vagy szakmai interakció előtt, amikor elképzelhető, hogy sikeresen előadást tart vagy vizsgát tesz. Ha sportkal foglalkozik, az ember lelkileg gyakorolhat egy játék előtt, elképzelve, hogy elkap egy futballt vagy gólt szerez. Nehéz orvosi eljárásra való felkészülés során szemléltetni lehet a sikeres kimenetel eredményét. Konkrét tárgyak használata növelheti a vizualizáció hatékonyságát. Azt javasolja, hogy használjon egy látótáblát, amely motiváló képeket tartalmaz az egészséges ételekről, az edző emberekről és inspiráló nyilatkozatokkal a fogyáshoz. Amikor megpróbálja csökkenteni a negatív gondolatokat, azt javasolja, hogy írja meg a gondolatokat, vagy keressen képeket a gondolatokról, és helyezze el az elemeket egy dobozba, hogy azokat visszatartsák.

Akár a terápiában, akár a mindennapi életben, a vizualizáció használata fontos eszköz minden terület javításához. A mentális próbák, látótáblák és reprezentatív tárgyak használata mellett ez nem lenne az öltözködés pszichológiája a szekrény tartalmának felhasználása nélkül. Pszichológusként és divattanácsadóként egyaránt a ruházatot használtam a vizualizációs folyamat szerves részeként. Akár egy előléptetésre törekvő alkalmazottnál, akinek azt tanácsolom, hogy "öltöztesse be a részt", akár egy elhasználódott anya, aki depresszióban szenved, akinek azt javaslom, hogy szánjon rám "időt", hogy olyan dolgot viseljen, amely mesés érzéssel tölti el, a külső megváltoztatása megkönnyítheti a belső változásokat.

Mandy Lehto, Ph.D., a Bravura Coaching and Image tulajdonosa, az ügyfelekkel történő vizualizációt alkalmazza annak érdekében, hogy ügyfeleinek tudatalattija "szabadon, gátlások nélkül dolgozzon arról, hogyan nézhet ki vagy hogyan viselkedhet egy adott helyzetben - legyen az dátum vagy állásinterjú. " Dr. Lehto úgy véli, hogy "a ruházat a vizualizáció kritikus része". Az ügyfelek legjobb megjelenésének finomítása érdekében Lehto arra kéri őket, hogy jelenítsenek meg egy olyan helyzetet, ahol a legbiztosabbnak érzik magukat. Ebben az elképzelt forgatókönyvben tovább kutatja érzéseit, testtartását, arckifejezését és együttesét.

A vizualizáció finomításakor Lehto arra kéri ügyfeleit, hogy vegyék fontolóra az öltözködés különböző aspektusait: "Megkérdezem őket, mit viselnek, amikor a legjobbnak érzik magukat - milyen formájú? Milyen színű? Strukturált vagy laza? Részletes vagy egyszerű és tiszta A folyamat egyidejűleg lehetővé teszi számomra, mint képtanácsadónak, hogy megértsem, milyen formák, stílusok és színek rezonálnak az illetővel. "

Dr. Lehto ezt a folyamatot arra használja, hogy "a legjobban tanácsolja, hogyan illesztheti az ügyfél személyiségét a ruhatárához." Úgy véli, hogy a ruhák "kézzelfogható látomásokat nyújtanak a lehetséges énekről - magabiztosabb, kreatívabb, kifejezőbb énről". Például, ha egy nő komoly önvesztés során próbál bizalmat ébreszteni, Dr. Lehto motivációként használhatja ruháját, például egy kedvenc ruha látható helyre akasztását, vagy egy szeretett ruhadarab szabását az új alakjának megfelelően.

Miután Dr. Lehto és ügyfele megjelenítette a megjelenést, az "aktualizálás másodlagos". Ez magában foglalhatja az új ruhák vásárlását vagy a régiek átalakítását változtatásokkal és kiegészítőkkel. A meglévő darabok használatának az az előnye, hogy "az ügyfeleknek már létező és így kényelmes kapcsolatuk van a ruhájukkal", így a velük való megjelenítés "biztonságosabb" és sokkal olcsóbb.

Amikor a ruházatot a vizualizáció segédeszközének tekinti, Dr. Lehto kijelenti: "Arról van szó, hogy új ötleteket építsenek az énről, és a meglévő ruhadarabokat újak mellé használják, hogy újrarajzolják a kezdeti kényelmi zónák vonalait. A célok megvalósításával a megjelenítés ritkán az önmaga teljes újrafeltalálása. A megjelenítés a létező létformák kibővítéséről, megváltoztatásáról és módosításáról szól - és a ruhák értelmes eszközei lehetnek e változások kifejezésére. "

Lehto tippjei:

Hozzon létre egy hangulati táblát, amely színekkel, textúrákkal és formákkal izgatja Önt.
Tartson valami vizuális lehetőséget a közelben, például olyan képeket, amelyeken az Ön céljaival kapcsolatos területeken sikereket ért el, vagy egy szeretett ruhát az ajtó hátulján.
Rendszeresen ismerje el célkitűzéseit azzal, hogy kezeli önmagát, akár kis jutalmakkal is. Például, ha fogyókúrás programot folytat, minden hónap végén kényeztesse magát egy új ruhadarabbal, amikor a pályán marad. Tartson képet a ruháról, amíg meg nem tudja vásárolni.
Hozzon létre egy új szokást úgy, hogy összekapcsolja a kívánt változtatást (célját) valamivel, ami már benne van a rutinban (egy ravaszt, amely emlékezteti Önt erre). Ha a munkahelyi önbizalom növelése a cél, módosítsa a mindennapi öltözködés szokásos rutinját. Próbáljon meg kisebb szekrényváltásokat használni - esetleg egy új nyakkendő színt vagy egy kiegészítőt a munkásszekrény fokozatos cseréjéhez. Jegyezze fel, hogy érzi magát.
Képzelje el magát, hogy elérje azt, amire vágyik. Vizualizálja az egyes részleteket, mentálisan könyvjelzővel töltse fel, és jegyezze fel, hogyan néz ki, érez, öltözik, mozog, hangzik. Gyakran látogassa meg a vizualizációt. Kezdje el integrálni a megfelelő ruhákat vagy színeket a repertoárba, hogy támogassa ezt a látomást.

Akár képeket, látótáblákat, apró tárgyakat, akár ruhatár-változtatásokat használ, a vizualizáció hatékony eszköz a célok eléréséhez. A folyamat arra készteti az agyat, hogy olyan jeleket keressen a környezetben, amelyek kapcsolódnak a jövőképhez, például egy kapcsolattartó személyhez, weboldalhoz, televíziós műsorhoz vagy hirdetéshez. Ezek a kapcsolatok cselekvésre késztetik a személyt, például telefonálnak, megjegyzést írnak, meghallgatásra indulnak vagy weboldalat hoznak létre. Ha van valami, amire vágysz, használd az elme erejét a megvalósítás megkönnyítésére. Idézzük fel annak a férfinak a történetét, aki imádkozik és imádkozik, hogy megnyerje a lottót. Miután évek teltek el lottónyeremény nélkül, a férfi szembeszáll Istennel, és megkérdezi, miért nem nyert. Isten azt mondja: "Soha nem vettél jegyet!" Miután egyértelműen megfogalmazta, mit akar, cselekedjen ez alapján! Egy év múlva ne döbbenjen rá, hogy megvalósította azt, ami egykor "csak álom" volt.