ONLINE-KÉPZÉS

Szerezd meg az álmaid alakját!

Szeretnél lefogyni és karcsú alakkal rendelkezni? Szeretne lapos hasat és rugalmas feneket? Szeretne gyönyörű ruhákat viselni, könnyűnek és magabiztosnak érezni magát, bókokat kapni? A nőket gyönyörűnek és szeretettnek teremtik.

Szeretnél nagyobbá és erősebbé válni? Szeretne izomzatot építeni és 6 csomag abs-t kapni? Vagy csak jó formában akar lenni, és ingben vagy anélkül is reprezentatívnak tűnni? A férfi ereje és férfiassága megjelenésében tükröződik.

Itt az ideje cselekedni!

Az internetes képzés hatékony megoldás a feladataira.

edzővel

Mi a képzés az interneten keresztül?

Hogyan kell naplót vezetni az edzésekről?
Használhat egy egyszerű jegyzetfüzetet/jegyzettömböt a naplójához vagy speciális alkalmazásokat a mobileszközökhöz. Minden gyakorlat alatt Az egyes gyakorlatok alatt több külön oldalt kell megjelölni. Ezután a megfelelő oldalakon feltesz egy dátumot, és minden edzésnél felírja az erősség mutatóit. Így fokozatosan képez oszlopokat a dátumokról és az erősségi mutatókról, például:

Széles markolat lehúzható
13.10.05. 30х15/35х15/35х12/40х10
12.10.13 40х15/45х12/50х12/55х10 (enyhe töréssel)
19.10.13 45х15/50х12/55х9/55х8 (utolsó a meghibásodásig)
13.10.13 45х15/50х12/55х10/60х4
02.11.13 45х15/50х12/55х10/60х8

Az első szám - súly, a második - ismétlések száma egy ferde vonal mögött halmazok.

Az edzésnapló lehetővé teszi az edző (azaz én) számára, hogy megfigyelje az előrehaladás dinamikáját, és időben elvégezhesse a beállításokat, ha az előrehaladás lassú vagy leállt.

Miért fontos a derék rendszeres mérése és mérése?
Az edzések naplójába fel kell írni a derék súlyának és amplitúdójának mutatóit is. Szükséges lemérni és mérni a derekát reggelente egyszer, éhgyomorra, felírva az összes mutatót az edzések naplójába. Például:

05.10.13 - 90 kg, 84/91 (maximális lehelet/ellazult gyomor)
12.10.13 - 88 kg, 82/89
19.10.13 - 86,5 kg, 81/86

Ezen mutatók változásának aránya átfogó képet mutat: vajon az izmok zsír nélkül vagy zsír nélkül nőnek-e, függetlenül attól, hogy a zsír vagy az izmok kárára fogysz-e?.

Az edzések első hónapjában láthatja, hogyan változik az alakja és az egészsége jobbá. A velem tartott online tréningek során mindig megszerezheti a szükséges információkat az edzésekről és a táplálkozásról, hogy motivációt és pozitív energiát kapjon. Az edzőket gyakran nem aggasztják különösebben az eredményei, sőt érdekli őket, hogy minél tovább tartsanak benneteket. Fontos számomra, hogy azt kapja, amit szeretne! A nevemért dolgozom, ezért mindig igyekszem kielégíteni az ügyfelet. Fogyáshoz vagy tömeges felhalmozáshoz - pontosan megkapja az illetékes tréningeken, professzionális edző felügyelete alatt.

Küldje el nekem most az adatait!

Kezdje el ma cselekedni!

Tehát hogyan kezdhetjük meg az online képzést?

Először küldjön nekem egy levelet az [email protected] címre, és röviden mondja el magáról, feladatairól és céljairól megtudja az árakat. Ezután az általad készített előfizetések kiválasztásával

csak 4 egyszerű lépés:

Töltse le és töltse ki a kérdőívet

  1. ellenőrző fényképeket készít ezekről a pózokról: «elülső kettős bicepsz», «hátsó kettős bicepsz» és «oldalsó mellkas» (lásd az alábbi példát). A lányok számára elég, ha fotókat készítenek elöl és hátulról. Minden fényképet a lehető legnagyobb mértékben és olyan ruhában kell elkészíteni, amely nem rejti el az alakját.
  2. ellenőrző méréseket végez (lásd az alábbi videót).
  3. a kérdőívet, a fényképeket és a méréseket az [email protected] e-mail címemre küldi

Ez minden! Hamarosan megkapja tőlem a választ és további utasításokat.

Milyen fotókat kell készíteni és hogyan?

Milyen méréseket kell végezni és hogyan?

* Csak a bicepszét, a mellkasát, a derekát és a combját mérheti, de először is a legpontosabb adatokra van szükség! Minden hónapban megismétli a méréseket és minden alkalommal, hogy lássa, hogyan változott a teste.

Antropometriai mérések (lásd a videó utasításait)
1 Súly
2 Magasság
3 Jobb bicepsz
4 Bal bicepsz
5. Alkarok
6. Mellkas (teljes belégzés)
7 Mellkas (teljes kilégzés)
8. Derék (összegyűlik a gyomorban)
9. Derék (nyugodt has)
10. Csípő
11. Combok
12. Borjak

Töltse le és töltse ki a kérdőívet

Utolsó lépés az ideális testhez!

Írj nekem egy levelet, és csatold a fényképeket, a méréseket és a kérdőívet a következő címre: