Kerülendő ételek, ha hasmenése van

Priyanka Chugh, MD, igazgatósági képesítéssel rendelkező gasztroenterológus, a New England Trinity Health munkatársa, Waterbury, Connecticut.

Fontos tudni, hogy mit kell enni hasmenés esetén. De ugyanolyan fontos tudni, hogy mit nem szabad enni, ha hasmenése van. Az utolsó dolog, amit tenni szeretne, az, hogy még rosszabbá teszi az ételt olyan ételekkel, amelyek potenciálisan súlyosbíthatják a gyomrot, vagy még több bélgörcsöt okozhatnak. Ez további nyomorúsághoz vezethet.

Csirke vagy pulyka

Spenót, zöldbab, cukkini

Sima víz vagy Pedialyte

Tej, sajt, fagylalt, tejföl

Zsíros, zsíros ételek

Bab, brokkoli, káposzta

Őszibarack, körte, szilva

Koffein és alkohol

Tejtermékek

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

seksan Mongkhonkhamsao/Getty Images

Az első ételcsoport, amelyet el akar kerülni, a tejből készül. Még akkor is, ha nem szenved laktóz-intoleranciában, érdemes lenne egy ideig elkerülni a tejtermékeket, miután hasmenése miatt szenved. A

A hasmenés a laktáz enzim mennyiségének csökkenését okozhatja. A laktázra azért van szükség, hogy a szervezet megemészthesse a tejtermékekben található laktózt. Ha ez a „tejcukor” emésztetlen marad, az további gáz, puffadás, hányinger és hasmenés tüneteit eredményezheti.

Íme néhány gyakori laktóztartalmú étel:

  • Tej
  • Krém
  • Sajt
  • Jégkrém
  • Tejföl

A joghurt jobb választás. A joghurtban található probiotikumok segíthetik a test gyógyulását. Válasszon sima joghurtot, és hagyja ki azokat, amelyekben hozzáadott cukor van.

Zsíros ételek

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Digitális látás/Getty Images

A magas zsírtartalmú ételek felgyorsíthatják a bél összehúzódásait és reakciót válthatnak ki a már érzékeny rendszerre, szinte garantálva a további john utakat. Így el akarja kerülni az olyan ételeket, mint:

  • Tejszínes ételek
  • Gyors kaja
  • Zsíros húsdarabok
  • Ételek mártással
  • Zsíros ételek
  • Sült ételek

Jobb választás lehet a sovány fehérje, például a fehér húsú csirke vagy pulyka, vagy a húsleves alapú levesek.

Cukormentes ételek

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Juanmonino/E +/Getty Images

Néhány mesterséges édesítőszer és cukorhelyettesítő hashajtó hatású lehet, emellett hozzájárulhat a gázképződéshez és a puffadáshoz. Tehát amíg nem érzi jobban magát, a legjobb elkerülni:

  • Diétás szóda
  • Cukormentes cukorka
  • Cukormentes gumi
  • Cukorpótló csomagok kávéhoz és teához

Gáztermelő élelmiszerek

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Andrew Olney/Digital Vision/Getty Images

Bizonyos ételek jól dokumentált hírnévnek örvendenek a bélgáz fokozásában, ami hozzájárulhat a további hasmenéshez. Ezért el akarja kerülni a gázos ételeket, és válasszon nem gázos ételeket, amíg úgy érzi, hogy a gyomra valóban rendeződött. A

Zöldségek és hüvelyesek

Íme néhány példa a leggázosabb zöldségekre és hüvelyesekre. Érdemes ezeket kihagynia, amíg jobban nem érzi magát:

  • Bab
  • Brokkoli
  • Káposzta
  • Karfiol
  • Hagyma

Néhány jobb választás a leveles zöldek, mint a spenót, a zöldbab és a cukkini.

Gyümölcsök

Íme néhány példa a leggázosabb gyümölcsökre. Ismét érdemes kihagyni ezeket, amíg a dolgok rendeződnek:

  • Őszibarack
  • Körte
  • Szilva
  • Szárított gyümölcsök (sárgabarack, aszalt szilva, mazsola)

Ha úgy gondolja, hogy a rendszere gyümölcsöt eszik, érdemes kipróbálni az áfonyát, epret, mézharmatot vagy sárgadinnye dinnyét és/vagy ananászt.

Alkohol, koffein és szénsavas italok

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Alexander Spatari/Getty Images

Egészséges egyének számára az alkohol, koffein és szénsavas italok általában nem okoznak hasmenést. Mindazonáltal lehetősége van arra, hogy GI-irritálóvá váljon, és ezért valószínűleg a legjobb elkerülni mindaddig, amíg a rendszere normalizálódik. A

Ne nyúljon lapos szódához sem. Bár nagyanyja megtehette ezt az ajánlást, a szóda összetevői valóban ronthatják a helyzetet.

Jobb választás lenne egy orális rehidrációs megoldás, például a Pedialyte, vagy csak sima víz. Ha hasmenése van, fontos pótolni az ismételt bélmozgásokból elvesztett folyadékokat, ezért igyon. A

Nem biztonságos ételek

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Alexey Kopytko/Moment/Getty Images

Akár hasmenése van, akár nem, mindig ügyeljen arra, hogy csak biztonságosan mosott, elkészített és tárolt ételeket fogyasszon. A nem biztonságosan elkészített és tárolt ételek súlyos gasztrointesztinális betegség kockázatának vannak kitéve. A

Mindig tartsa be a megfelelő élelmiszer-higiéniát:

  • Minden étel elkészítése vagy elfogyasztása előtt alaposan mosson kezet.
  • Alaposan mossa meg az összes nyers gyümölcsöt és zöldséget.
  • Használat előtt és után tisztítsa meg az ételkészítési felületeket forró szappanos vízzel.
  • Az összes ételt főzzük 160 F belső hőmérsékletre.
  • Hagyja hűtőben vagy fagyassza le a maradékot evés után.

Magas FODMAP ételek

data-caption data-expand data-tracking-container

Ha a hasmenése olyan, amellyel sokat foglalkozik, mert hasmenés-domináns irritábilis bél szindróma (IBS-D) van, akkor érdemes elkerülni azokat az ételeket, amelyekben magas a FODMAP-tartalom, amikor aktív fellángolást tapasztal.

A FODMAP-ok olyan szénhidrátok, amelyek sok közös ételben megtalálhatók, és amelyekről kimutatták, hogy kiváltják a tüneteket az IBS-ben szenvedő embereknél. Érdemes még megpróbálni az alacsony FODMAP diétát kipróbálni, hogy ez vajon a kontroll alatt tartja-e a tüneteit.