Keserű tabletta: Mit kell tenni, ha a gyógyszerei súlygyarapodást okoznak

Helyesen étkezni és gyakorolni, de küzdeni a fogyásért? Lehet, hogy a gyógyszere hibás. Philippa Sandall segít felkutatni a gyanúsítottakat, és egyszerű, hatékony stratégiákat kínál.

Oké, van néhány egészségügyi problémája, és orvosa elmondta, amit már tudott: kissé lefogynia kell és többet kell mozognia. Tehát csatlakozott az edzőterembe, és hetente kétszer edz. Több gyümölcsöt és zöldséget is eszel, és gyakorlatilag kivágtad az uzsonnákat. Szóval mi van a mérlegen szereplő számokkal?

Néhány kiló leadása gyakran prioritás azok számára, akik krónikus betegségben szenvednek. A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők például jobban tudják kezelni a vércukorszintet, ha testtömegük körülbelül öt százalékát veszítik el, mert ez csökkenti a szövődmények, valamint a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát a pályán. Azok az ízületi gyulladásban szenvedők, akik kevesebb súlyt hordoznak, könnyítik az ízületek terhelését, enyhítik az állandó fájdalmat, és a fogyás a magas vérnyomásban szenvedőknek is segíthet csökkenteni vérnyomását.

A probléma az, hogy ezeknek a hosszú távú betegségeknek a vényköteles gyógyszerei súlygyarapodást válthatnak ki, vagy meghiúsíthatják a súlycsökkentést. Ráadásul egyes depressziós és epilepsziás gyógyszerek szintén nem kívánt kilókhoz vezethetnek, akárcsak bizonyos antihisztaminok, amelyek vény nélkül kapható termékeket is tartalmaznak.

Helyezze el a mellékhatásokat

Miért vezetnek tehát egyes vényköteles gyógyszerek a kúszáshoz, vagy nehezítik a fogyást?

"Ez általában a mellékhatások" - mondja Ted Kyle amerikai gyógyszerész, az Elhízás Akció Koalíció elnöke. „Néhány gyógyszer serkenti az étvágyat; más gyógyszerek befolyásolhatják a szervezet felszívódásának és tárolásának módját, ami zsírlerakódásokhoz vezethet a középszakaszban. Megint mások miatt megtartja a vizet, ami megnöveli a súlyt, de nem zsír. Egyes gyógyszerek lassan égetik meg a kilojoule-t a test anyagcseréjének megváltoztatásával mások légszomjat és fáradtságot okozhatnak, ami megnehezíti a testmozgást.

"A súly mennyisége személyenként és kábítószerenként változik - vannak, akik egy év alatt néhány kilót hízhatnak, míg mások néhány hónap alatt 5-10 (vagy annál is több) kilót."

Tania Markovic endokrinológus, a sydneyi Alfred Királyi Herceg kórházának anyagcsere- és elhízási szolgáltatásainak igazgatója szerint az orvosok többsége tisztában van azzal, hogy mely gyógyszerek vezetnek súlygyarapodáshoz. "Amikor csak lehetséges, alternatív gyógyszert fognak felírni az állapot kezelésére anélkül, hogy súlygyarapodást okoznának vagy megnehezítenék a túlsúly elvesztését."

Pontosan határozza meg a problémát

Annak ellenére, hogy mindent megtesz annak érdekében, hogy jobb étrendet fogyasszon és aktívabb legyen, továbbra is fennakadt a súlyzón. Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy a vényköteles gyógyszer súlygyarapodást okoz vagy megakadályozza a fogyást, ne hagyja abba a szedését - ennek súlyos következményei lehetnek.

Állandóan éhes?

"Klinikánkon az emberek elsősorban az étvágy növekedéséről számolnak be - sokan folyamatosan éhesek" - mondja Markovic endokrinológus. Azt mondja, hogy egyszerűen nem hasznos azt mondani az embereknek, hogy kevesebbet egyenek és többet mozogjanak. Ehelyett arra ösztönzi a betegeket, hogy fogyasszanak kevesebb energiasűrű ételt (magas kilojoule), és több olyan ételt, amely nem különösebben energiasűrű, de tele van tápanyagokkal, például rengeteg gyümölcs, üvegház és más, magas víztartalmú ételek.

„Alacsony GI-tartalmú szénhidrátokat és sovány fehérjében gazdag ételeket is meg kell keresniük, hogy hosszabb ideig jól érezzék magukat. Az elkerülendő ételek közé tartoznak a zsíros húsok, például bárányhús, kolbász és húsos piték, valamint pizzák, ütött és rántott ételek, sütemények, cukrászda és így tovább. "

Hozza ki a legtöbbet az étkezéséből

A Volumetrics egy olyan koncepció, amelyet Dr. Barbara Rolls táplálkozási professzor talált ki. Ez magában foglalja a tányér halmozását olyan ételekkel, amelyek tele vannak vízzel, és ezért kevés kilojoule-ot tartalmaznak, például nem keményítőtartalmú üvegek.

Rolls és munkatársai számos tanulmányt végeztek, amelyek azt mutatják, hogy egy kis kilojoule zöldségleves vagy saláta elfogyasztása az étkezés kezdetén „előterhelésként” jelentősen csökkentheti a teljes étkezés energiafogyasztását.

"Ez egy hasznos megközelítés az egész napos, egészséges ételek elkészítéséhez" - mondja Alan Barclay, PhD. "Egy viszonylag nagy és gyorsan növekvő bizonyíték azt mutatja, hogy bizonyos típusú ételek segítenek abban, hogy hosszabb ideig jóllakjon - és a nem kívánt éhségérzet elhárításával kevesebb étel és kilojoule fogyasztásában segítenek."

Az étkezések kielégítőbbé tételének három módja

Ezekkel az egyszerű stratégiákkal csillapíthatja a kábítószerrel kapcsolatos éhségérzetet.

1. Válassza ki a megfelelő ételeket

Amikor éhség támad, nagy futásteljesítményű ételeket szeretne. Válasszon olyan ételeket, amelyek alacsony GI-tartalmú szénhidrátokat tartalmaznak, amelyeket a szervezet lassabban emészt fel, és rostokat, amelyek kielégítő mennyiséget adnak az étkezésekhez néhány kilodzsaulért.

A legtöbb gyümölcs (a dinnye kivételével)
Néhány keményítőtartalmú zöldség: Tök, kukorica, borsó, sárgarépa, paszternák
Hüvelyesek: Csicseriborsó, bab, lencse, hasított borsó
Minőségi kenyerek: Sűrű kenyerek teljes kiőrlésű gabonával és magvakkal, autentikus kovászos kenyerek
Néhány reggeli müzlik: Azok, amelyekben nagy a korpa és a minimálisan finomított zab
Gabonamagvak: Gyöngy árpa, néhány fajta basmati rizs, bulgár, hajdina, tészta, tészta, gyöngy kuszkusz, quinoa
Tejtermékek: Tej, joghurt és tejtermék alternatívák, például szójatej

"Ha ezeket az ételeket minőségi, magas fehérjetartalmú ételekkel, például hal, baromfi, hús, tojás, tejtermékek, diófélék, magvak és hüvelyesek keverik össze - mint a legtöbb hagyományos konyha -, az így kapott ételek még nagyobb táplálékot és elégedettséget biztosítanak" - magyarázza Barclay.

2. Rendezze össze a menüt

A meleg leves kielégít - kényelmi ételeket tölt be. Használjon jó minőségű csirke- vagy zöldségalaplét saját leves elkészítéséhez, és fagyassza le a maradékot egyszeri adagokban.

Ha szereted a krémes leveseket, adj egy marék lencsét az edénybe. Amikor a zöldségek megfőttek, botmixerrel finoman sima levessé varázsoljuk őket.

Íz és állag hozzáadásához töltse fel a leveseket sima joghurttal és apróra vágott friss fűszernövényekkel. Tartsa a tejszínt, a kókusztejet és a kókuszkrémet - ezeket az extrákat leginkább az alkalmi csemegéknél lehet megtakarítani.

Ezek az egyszerű levesek tele vannak táplálkozási finomságokkal és rengeteg ízzel, amelyek eljutnak a helyszínre:

Paradicsom és vörös lencse
Fűszeres sült paprika
Thai stílusú tök
Brokkoli és karfiol
Sárgarépa, tök és metélőhagyma
Csirke és kukorica
Chili fekete bab és vege
Póréhagyma, burgonya és vízitorma

3. Helyezze el a megfelelő részeket

Az egészséges adaglemez egy egyszerű vizuális útmutató az étel megfelelő arányban történő kiszolgálására. Ez lehetővé teszi, hogy bőséges mennyiségű tápláló, rostban gazdag vege-t élvezzen, amelyek növelik az energiát és segítenek jóllakni.

Alacsony GI szénhidrátok: A tányérod 1/4-ét
Fehérjében gazdag ételek: A tányérod 1/4-ét
Alacsony energiatartalmú zöldségek: A tányérod 1/2

Súlygyarapodást kiváltó gyógyszerek

Az emberek másképp reagálnak a kábítószerekre, ezért a súlygyarapodást okozó vényköteles gyógyszerek végleges listájának összeállítása bonyolult. Egy adott gyógyszerrel nem mindenki hízik; egyesek még fogyhatnak is rajta. Mégis, itt vannak a közös tettesek:

Orális szteroidok (kortikoszteroidok), például prednizon, rheumatoid arthritis kezelésére
Béta-blokkolók magas vérnyomás kezelésére
Lítium és triciklik, hangulati rendellenességek, például depresszió kezelésére
Inzulin, szulfonilureák (SU) és glitinidek, az inzulin felszabadulását kiváltó egyéb gyógyszerek (inzulin szekretagógok) mellett, cukorbetegség kezelésére
Görcsoldók, például valproinsav, epilepszia és más idegrendszeri állapotok kezelésére, beleértve a migrént is

Legyél proaktív. Amikor orvosa új gyógyszert ír fel, kérdezze meg annak lehetséges mellékhatásait, beleértve a súlygyarapodást is.

Mi van a tablettával?

Sok nő úgy gondolja, hogy a súlygyarapodás a tabletta mellékhatása, de a kapcsolat nem bizonyított. Vannak, akik azt mondják, hogy híznak a tablettán, míg mások azt mondják, hogy elveszítik.

Az elmúlt 50 év során a fogamzásgátló módszerek számtalan tanulmánya nem mutatott ki szignifikáns súlyváltozást a nők körében sem hormonális fogamzásgátlót (például tablettát, tapaszt vagy gyűrűt), sem nem hormonális módszereket (például méhen belüli eszközt, ill. IUD).

A Cochrane Library - egy olyan adatbázis-készlet, amely összefoglalja az összes egészségügyi témában összegyűjtött bizonyítékot - a tabletták és tapaszok súlyra gyakorolt hatásairól szóló legutóbbi áttekintések nem bizonyították, hogy a fogamzásgátlók súlygyarapodást okoznának. Ez azonban nem zárja ki annak lehetőségét, hogy egyes nők hízni fognak ezeken a gyógyszereken - állítják a kutatók. A fogamzásgátló lövés depo-provera súlygyarapodást okozhat, ezért a gyógyszer betegtájékoztatója lehetséges súlyhatásként a „súlyváltozásokat” sorolja fel.

Ha már nehezen tudja kezelni a testsúlyát, kérdezze meg orvosát olyan fogamzásgátló lehetőségekről, amelyek nem vezetnek súlygyarapodáshoz, vagy nagyon valószínűtlen, hogy ezt megtennék.

A súly nem fog elmozdulni?

Ha kipróbálta a fenti taktikát, de még mindig küzd a dudorral, egyeztessen időpontot orvosához. Tudja az Ön kórtörténetét, és ezért valószínűleg észlel minden olyan gyanús genetikai vagy életmódbeli tényezőt, amely akadályozhatja a fogyás erőfeszítéseit.