Késő esti tévé, bioritmusok és elhízás

Legyen éber azzal, amikor Ön is eszik.

Feladva: 2010. november 18

tévé

Az agy mélyén, a koponya padlója közelében található egy hipotalamusz nevű régió. Ezen a struktúrán belül vannak olyan régiók, amelyek a bioritmusok irányítására irányulnak. Minden reggel felébredsz, és minden este lefekszel az ebben az agyi régióban generált ritmusnak megfelelően.

Azt, hogy az agy mikor tudja megtenni ezeket a dolgokat, részben befolyásolja a szemedbe kerülő napfény mennyisége. A felkelő nap reggel felébreszt, és az agyad reagál erre a jelre azzal, hogy reggelizik. Az egész napodat ezen agyterületen belül generált ritmusok hangszerelik. Mondanom sem kell, hogy ha beavatkozik a test ritmusába, a következmények jelentősek és gyakran kellemetlenek lehetnek.

A közelmúltban egy tanulmány jelent meg, Dr. Randy Nelson, a The Proceedings of the National Academy of Science nevezetes folyóiratban, és felvázolta, hogy az étel fogyasztásának napszáma hogyan befolyásolja a kalóriákat tápanyagokká vagy zsírrá. A tanulmány azt sugallja, hogy ha késő este eszünk, a normális napi táplálkozási ciklusunkon kívül, akkor nagyobb valószínűséggel alakítjuk át kalóriáinkat zsírrá, és az étkezés hatására károsíthatjuk a vércukorszint szabályozásának képességét is. Ez az utolsó állapot cukorbetegség néven ismert; az éjszakai étkezés korábban összefüggésben állt az emberek cukorbetegségének kialakulásával.

A vizsgálat során úgy tűnt, nem számít, hogy az állatok fogyasztottak-e több kalóriát vagy sem, vagy gyakoroltak-e vagy sem, egyszerűen kövérebbek lettek, ha többet estek éjjel. Az éjszakai étkezés azonban nem volt az egyetlen manipuláció. Az állatokat gyenge fénynek tették ki, ami egyenértékű volt azzal, hogy egy kisméretű hordozható televíziót bekapcsoltak egy 20x20 láb hosszú hálószoba sarkában. Ez a gyenge fény megváltoztathatta az egér bioritmusát, arra késztette, hogy nem megfelelő időben étkezzen, és növelte az általános súlygyarapodást is.

Tehát mi a hazavihető üzenet? Legyen ugyanolyan éber, ha eszik, mint amennyit eszik. Próbáljon meg éjszaka sem elaludni a televízió előtt; előfordulhat, hogy elkerülheti ezeket a plusz fontokat a hálaadó vacsora után.