Helyzeti előny

Az Egyesült Államok Veteránügyi Minisztériumának hivatalos blogja

segítségével

Márciusban ünnepeljük a nemzeti táplálkozási hónapot. Most, hogy néhány hónap telt el az újévi elhatározásunkból, hogy egészségesen táplálkozzunk, ez egy jó alkalom arra, hogy figyelmünket a megfelelő táplálkozásra összpontosítsuk. Az idei téma a „Tegye előre a villát” - jó emlékeztető arra, hogy minden falat, nyalás és íz számít a napi kalória összeadásakor.

Szeretne egy kis motivációt a pályán tartására? Ismerje meg Razzi Odomot és Curtis Moody-t, akik a Ralph H. Johnson VA Medical Center MOVE segítségével fogynak! Súlykezelő program.

A hatvankét éves amerikai hadsereg veteránja, Razzi Odom a térdén és a hátán érzett fájdalmat, és csak éjszaka körülbelül három órát aludt, amikor úgy döntött, hogy tesz valamit ellene. 2016 szeptemberében, 268 fontot nyomva 6 lábos, 3 hüvelykes kereten, Odom beiratkozott a MOVE! azzal a céllal, hogy 31 kilót fogyjon és jobban érezze magát. Eddig 240 kiló alatt van és ragaszkodik hozzá!

"A találkozók valóban motiváltak, mert nagyon sokat tanulsz ott" - mondta Odom. "Motiváló látni, ahogy a többi veterán fogyni kezd, és megtanulják, hogyan készítik el ételeiket."

Charleston VAMC MOVE! minden kedden 10 órakor ülésezik az orvosi központ fő előadótermében. A programot olyan veteránoknak tervezték, akik jelenleg túlsúlyosak vagy elhízottak, a BMI 25 vagy annál nagyobb. A megbeszélések a táplálkozás és a testmozgás oktatásának ideje, a heti mérlegeléssel együtt.

- Megtanultam enni - mondta Odom. - Most már tudom, ha jóllaksz, hogy csak abbahagyd. A program egy csomó új étellel is megismertetett, és még jól is ízlik! ”

Curtis Moody részt vesz a MOVE! osztály a Ralph H. Johnson VAMC-n, 2017. február 21-én. Mr. Moody húsz kilót fogyott, miközben részt vett a programban. A mozgás! program a testsúlycsökkentő egészségfejlesztési program, amelynek célja a veteránok életének javítása.

Odom sült ételekkel kereskedett tökért, cukkiniért és spárgáért, ma vaj nélkül eszik kenyeret és burgonyát, sőt átállt a kávéfeketére - kihagyva az egykor hozzáadott extra cukrot és tejszínt. Az edzőterembe is belépett, és hetente háromszor megy álló kerékpárral járni és súlyokat emelni.

"Először kezdtem vizsgálni a kalóriaszámlálást" - mondta Odom. - Amikor étterembe megyek, az adag felét hazaviszem. Nem eszem meg egyszerre. Már 48 hüvelykes derekamról 42-re mentem. Újabb lyukat kellett tennem az övembe - mondta, érezhetően izgatottan látva az eredményeket.

Odom arról számol be, hogy a térde „félelmetes”. Még mindig van egy kis fájdalma, de semmi olyan, mint régen; az alsó háta is jobban érzi magát. Új, megtalált egészséges életmódja javította alvási szokásait is, jelenleg éjszakánként akár hat óráig is.

A MOVE miatt! programban Odom nemrég jelentkezett önkéntesként a Charleston VAMC-be. Tudomásul veszi, hogy a VA-ba való belépés aktív és távol marad a házból - mindazonáltal, miközben segít az egészségügyi központ többi veteránjának.

Azt gondolhatja, hogy a fogyás egy fiatal játék, de vegye fel a jegyzeteket a 84 éves amerikai haditengerészet veteránjától, Curtis Moody-tól, aki bebizonyítja, hogy bármilyen életkorban fitt lehet. 221 fontra a Charleston VA fájdalomkezelő klinika a MOVE! Három hónap alatt Moody már csökkent 24 fontot, és az életmódváltozásokat magában foglalja a 180 fontot kitűző látnivalókban.

"Jól érzem magam, és több energiám van" - mondta Moody. „Tudom, hogy mindez rajtam múlik. Ha nem teszem meg, akkor nem fog sikerülni, és szeretnék teljesíteni a célomat. ”

Moody mozgáskorlátozott, vesszővel jár, de nem hagyja, hogy ez megakadályozza a napi testmozgásban. Heti háromszor járkál a környéken sétáló segítségével, vásárolt egy álló láb- és karú biciklit, amelyet naponta otthonában gyakorol, és négy font súlyokat használ lábemelésre, miközben széken ül.

A saját ételeinek nagy részét most is főzi. A mozgás! program megtanította csirkét és halat főzni, és a spagetti tököt helyettesíteni a tésztával, amikor tésztára vágyik.

"Korábban nem szerettem a vizet inni, de most napi hét pohárig vagyok" - mondta Moody. - Görögdinnyét és ananászos aromákat adok a vízhez, de ezek nem tartalmaznak kalóriát. Minden nap számolnom kell a kalóriáimmal, és leírom. ”

Moody vérnyomása és fájdalma egyaránt javult, mivel súlya csökkent.

"Két lányom nagyon büszke rám," mondta. - Karácsonykor találkoztam mindkét lányommal, és tudtak különbséget tenni. Felhívnak, hogy ellenőrizzenek, és engem is motiválnak.

Mindkét veterán azt tervezi, hogy továbbra is részt vesz a MOVE! találkozók, ha elérik a célsúlyukat, hogy ne csak maguk inspirálódjanak, hanem segítsenek más veteránoknak is az indulásban, koncentráltak maradjanak és elérjék céljaikat.

A MOVE-hoz való csatlakozásban érdekelt veteránok beszéljen az alapellátást nyújtó szolgáltatóval a helyi intézményben elérhető lehetőségekről. További információkat találhat az interneten a www.move.va.gov címen.

Szerző

Erin Curran a Ralph H. Johnson VA orvosi központ közügyekkel foglalkozó szakembere Charlestonban, Dél-Karolinában. Három és fél éve dolgozik a VA-nál, és szenvedélyesen megosztja Veterans történeteit, amelyek kiemelik e nemzeti hősök erejét.

Kapcsolódó hozzászólások

A nyári ifjúsági önkéntesek virtuálisan segítenek a veteránoknak
Fresh Focus # 1: Egészséges lemezes módszer - Legyen egyszerű
A Marine Corps Veteran új erőforrása az egészséges életmód érdekében
2020. évi VA VA: A veteránok felhatalmazása a kutatás révén

Hozzászólások

John Partin 2017. március 10, 14:52

Közel 100 fontot fogytam azzal, hogy hűségesen részt vettem a MOVE programban. A katonaságtól való visszavonulásom óta hagyom, hogy rossz szokásokba kerüljek (étkezési döntések és aktivitáshiány). Van egymás melletti fényképe az „előtt” és „utána”.