Keto bőrjavítás

A ketogén étrend magasabb olajtartalma hozzájárulhat a bőr ragyogásához. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend a bőr puhának és ragyogónak tűnik, mivel az anyagcsere változásai több olajtermelést eredményeznek. Idővel azonban az anyagcseréd változásai és a ketózisban való megmaradás képessége hozzájárul a pattanások bizonyított csökkenéséhez!

csökkenti

Mint minden diéta esetében, a korai idők is okozhatnak némi szorongást és nyomást az eredményekre. Azonban a ketózisban való elkötelezettség és az anyagcsere szabályozása fontos az általános sikerhez és az egészségügyi célok eléréséhez. Bőrjavítási céljai szintén elérhetőek. Ide tartozik a zsíros, pattanásos bőr!

Keto és a pattanások csökkentése a bőr egészségére

Lehet, hogy hallottál már arról, hogy a keto képes segíteni a fogyásban, de tudtad, hogy a diéta segíthet a pattanások kezelésében? Bár előfordulhat, hogy gyulladást tapasztal az új étrend beindításakor, és a test metabolikus változásokon megy keresztül, a keto valóban megnyugtatja a bőr gyulladását. Ide tartozik a zsíros, pattanásos bőr!

Hogyan csökkenti a Keto diéta a pattanásokat?

A pattanások akkor fordulnak elő, amikor a faggyúmirigyek (mirigyek, amelyek a faggyúnak nevezett olajos anyagot szabadítják fel a bőr kenésére) eldugulnak az elhalt hámsejtektől és a faggyúfeleslegtől. Ma már tudjuk, hogy a szénhidrátok a legnagyobb bűnösök. A szervezet vércukorszintjének emelésével dobják le a hormontermelést. A magasabb glikémiás terhelés növeli az inzulint és az androgént, ami problémákat okoz a faggyútermelésben. Egyszerűen fogalmazva: több faggyú, több pattanás.

A keto egyik hatása, hogy kiegyensúlyozza a hormonjait, és ez csökkenti a kontrollon kívüli faggyútermelést. A zsírból származó ketonok helyettesítik a glükózt, mint a test energiaforrását, csökkentve az inzulinszintet. Az étrend magas egészséges olajtartalma valóban a bőr egészséges megjelenését eredményezheti, de a túl sok egészségtelen zsír kitöréseket okozhat.

A keto-barát ételek nagyszerűek lehetnek a bőröd számára!

Alacsony szénhidráttartalmú diéta bőrápolás előnyei

Számos olyan étel, amely segíti a testet a ketózis elérésében, szintén jót tesz a bőrnek. A keto étrendet olyan ajánlatok töltik meg, amelyek magas antioxidáns szinttel és kevés cukorral rendelkeznek, így kiváló gyulladáscsökkentő étrend. Néhány a legjobb lehetőségek közül:

  • • A leveles zöldek, mint a spenót
  • • Zöldségek, például uborka és karfiol
  • • Növényi eredetű zsírok, például avokádó, kókuszolaj és olívaolaj
  • • Zsíros halak, mint a lazac, a szardínia és a makréla

Harcol a kitörések és a pattanások ellen

A keto diéta sok jó minőségű zsírsavat is tartalmaz, például az omega-3-ot, és ennek további előnye lehet: megvédheti a bőrt a ráncoktól és a napsugárzástól! A zsírsavak egészségesek a sejtmembránokat, elősegítve a létfontosságú tápanyagok cseréjét az egész testben. Ez javítja szövetének egészségét, és ellenáll a környezeti károknak, például az UV-sugaraknak.

Cisztás és hormonális pattanások javulása

Azonban nem minden zsír egyenlő, és kerülni kell a sült és feldolgozott élelmiszerekben található transz-zsírokat. Ezek elősegíthetik az oxidációt és károsíthatják a sejtmembránokat - alapvetően az omega-3 pont az ellenkezőjét teszik! Miután a tested befordult a sarkon, újra jól fogod érezni magad, talán még jobban is, mint valaha! A fogyás mellett az agy is hatékonyan használja a ketonokat. Sok ketogén diétázó fokozott tisztaságról és javított agyműködésről számol be. A zsír is elegendő energiát ad ahhoz, hogy visszatérjen a testmozgáshoz és a sportoláshoz.

Néhány kiváló választás a zöldségfélékből álló A-vitamin retinoidok, amelyek nélkülözhetetlenek az egészséges bőr számára. Ezek elfogyasztása egészséges baktériumokkal is feltöltheti a belét, amelyek hiányozhatnak a keto étrendből. A rost megszerzése különösen fontos, mert a magas zsírtartalmú és mérsékelt fehérjetartalmú étrendből könnyen hiányozhat a rost. Ez lehetővé teheti a rossz baktériumok számára a bélben való elhelyezkedést, gyulladást okozva, amely pattanások kitörését váltja ki. A keto-barát levélzöldek rostjai ellensúlyozhatják ezt!