Keto diéta

Ha fogyni és javítani akarja egészségét, akkor a keto diéta bizonyítottan eredményes, ha helyesen követik. Az étrend megkezdése előtt azonban mindig konzultálnia kell egy olyan fogyókúrás szakemberrel, mint Indrani Raman, MD, az Excel Health MD-nél. Ha érdekli a keto étrend, hívja a texasi Murphy és Rockwall irodáját, vagy még ma foglaljon időpontot online, hogy megtudja, megfelel-e Önnek.

health

Keto diéta Q & A

Mi a keto diéta?

A keto (ketogén) étrend népszerű szénhidrát- és zsírtartalmú étrend, amely elősegítheti a fogyást és javíthatja egészségét. A keto diéta hasonló az Atkins-étrendhez és más alacsony szénhidráttartalmú étkezési tervekhez.

Drasztikusan csökkenti a szénhidrátfogyasztást és zsírokat ad hozzá étrendjéhez. Szinte az összes szénhidrát kivágása a szervezetét ketózisba helyezi.

Dr. Raman gyakran javasol keto étrendet a fogyás felgyorsítása és általános egészségi állapotának javítása érdekében. A keto diétáknak több típusa van, amelyeket követhet, többek között:

  • Normál ketogén étrend: 75% zsír, 20% fehérje és 5% szénhidrát
  • Magas fehérjetartalmú ketogén étrend: 60% zsír, 35% fehérje és 5% szénhidrát
  • Ciklikus ketogén étrend: a hét két napján több szénhidrátot engedhet meg
  • Célzott ketogén étrend: fogyassz szénhidrátot az edzések körül

A makrók (zsírok, fehérjék és szénhidrátok) nyomon követése kritikus fontosságú a keto étrend működéséhez. Dr. Raman testreszabott táplálkozási tanácsadást kínál, hogy oktasson az ételről és arról, hogy mely lehetőségek a legjobbak a keto étrendben.

A keto étrendet időszakos böjtöléssel is kombinálhatja. Időszakos böjt alatt korlátozhatja az időablakot az étkezés napján.

Mi a ketózis?

A ketózis egy olyan anyagcsere-állapot, amelyben a tested energiát használva zsíréget. Az étrend 5% -ára csökkentve a szénhidrátbevitelt, az anyagcseréje ebbe az állapotba kényszerül, és a teste hatékony zsírégető géppé válik, amely elősegíti a felesleges kilók elolvadását.

Ellenőrizheti, hogy ketózisban van-e, keton vizeletvizsgálati csíkok használatával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a vizeletében megemelkedett a ketonszint.