Keto diéta követése epehólyag nélkül
Friss cikkek
A legjobb 2020-as keto ajándékkalauz
15 legjobb keto film snack és ital
Az epehólyag alapvető szerepet játszik a zsírok emésztésében azáltal, hogy a felesleges epét tárolja és koncentrálja, és a megfelelő időben felszabadítja.
Egyes egészségi állapotok, például az epehólyagkövek miatt ezt a szervet el kell távolítani a testéből, és ez elgondolkodtathatja Önt, hogy lehetséges-e az epehólyag nélküli keto-kezelés. A jó hír az, hogy ez lehetséges, de az ön részéről némi erőfeszítésre lesz szükség ahhoz, hogy rendbe hozzuk.
FONTOS: Kérjük, először beszélje meg orvosával, ha eltávolították az epehólyagját, és el akarja kezdeni a ketogén étrendet.
Mi az epehólyag
Az epehólyag az epe rendszer tagja, amely a májból és annak hatalmas vérellátásából, a májcsatornákból, az epeutakból (a májban és azon kívül), valamint az epehólyagból áll. Biliárisnak nevezik, mert magában foglalja azokat a szerveket, amelyek felelősek az epe termeléséért és tárolásáért, valamint a vékonybélbe történő megfelelő időben történő felszabadításáért.
Az epehólyag a máj alatt helyezkedik el a hasad jobb felső részén, és körülbelül akkora, mint egy körte. Az epeúti rendszer külső részén található (extrahepatikus), és cisztás csatornákon keresztül fogadja az epét a májból.
Epehólyag funkciók
Először fontos megérteni, mi az epe és milyen funkciói vannak, mert az epehólyag az epe tárolása és felszabadítása körül forog.
Az epe a máj által termelt egyedülálló vizes váladék, amely számos jelentős szerepet játszik az emberi test egészséges működésében. 95% vízből áll, oldott szilárd alkotórészekkel, például epesók, bilirubin-foszfolipid, koleszterin, aminosavak és még sok más 2.
Az epe általában akkor termelődik, ha ételt fogyaszt, különösen zsírban gazdag ételeket, és az éhgyomorra az epe termelése csökken.
Az epe két elsődleges szerepe:
A zsír felszívódása és emésztése
Az epe létfontosságú szerepet játszik a zsírok emulgeálásában és az emésztés megkönnyítésében. Ezt úgy teszi, hogy a nagy lipidcseppeket kisebbekre bontja, ami megnöveli az emésztőenzimek munkaterületének felületét. 3. Az emberek átlagos epeárama kb. 600 ml/nap.
Ha az epe nincs jelen, a tested nehezebben emészti meg a zsírokat, és így sok az ürüléken keresztül ürülhet ki. Az eredmény egy zsíros széklet lesz, amely fehér vagy szürke színű és olajos. Az epe hiányát steatorrhea-nak nevezik, és ez az állapot zsírsav- és zsírban oldódó vitaminhiányt okozhat.
Ráadásul a steatorrhoea problémákat okozhat a vastagbélben is, mivel a gyomor-bél traktus és a bélflóra nem alkalmazkodik a zsírok feldolgozásához.
A salakanyagok megszabadulása
Az epe kiküszöböli a szervezetben a koleszterin feleslegét azáltal, hogy epesókká alakítja őket, ami lehetővé teszi a szervezet számára a koleszterin homeosztázis fenntartását.
Az epehólyag két elsődleges funkciója:
Epe tárolása
A máj által termelt felesleges epe az epehólyagba kerül, ahol a következő emésztési periódusig tárolódik. Ha eszik, az endokrin sejteket stimulálják a kolecisztokinin (CCK) nevű hormon felszabadítására. Ez a hormon szabályozza az epehólyag simaizom-összehúzódásának stimulációját, miközben az Oddi záróizom ellazul, és ez lehetővé teszi az epehólyag számára, hogy a tárolt epét a vékonybélbe engedje.
Epe koncentrálása
Amikor nem eszel (gondoljunk például alvásra vagy böjtre), az Oddi záróizom összehúzódik, ami megakadályozza az epe áramlását a vékonybélbe. Ez a összehúzódás növeli az epevezeték nyomását és serkenti az epe áramlását az epehólyagba. Az epe koncentrálódik, amikor a hámsejtek felszívják a vizet és az elektrolitokat az epehólyagban.
Epehólyag és máj: Hogyan működnek együtt
Amint fentebb említettük, az epehólyag a máj támogató rendszereként működik, szabályozva az epének a vékonybélbe történő felszabadulását. A máj epét termel, amely a máj és a cisztás csatornákon keresztül szállul az epehólyagba.
Ha ételt fogyaszt, a kolecisztokinin (CCK) hormon stimulálja az epehólyagot, hogy kinyissa és felszabadítsa az epét a nyombélbe (a vékonybél első része). Ha nem eszik, az epét az epehólyagban tárolják, ahol koncentrálódik, és készen áll arra, hogy felszabaduljon a következő ingerléssel étkezés útján.
Az epehólyag eltávolításának feltételei
Cholelithiasis
Ekkor képződnek epekövek az epehólyagban. A kövek lehetnek olyan kicsiek, mint egy szemcsék, vagy akkorák, mint egy golflabda. A kolelithiasis egyes tünetei közé tartozik a jobb hasi éles fájdalom, hányás és hányinger 4.
Kolecisztitisz
Ez az állapot akkor van, amikor gyulladás van az epehólyagban. Epehólyag-fertőzés néven is ismert, amelyet gyakran a fent leírt epekövek okoznak.
Choledocholithiasis
Ekkor vannak kövek a közös epevezetékben, amelyek alapvető szerepet játszanak az epének a májból az epehólyagba történő szállításában 5.
Hasnyálmirigy-gyulladás
A hasnyálmirigy-gyulladás a hasnyálmirigy gyulladása, amelyet gyakran epekövek okoznak 6.
Mi történik, ha eltávolítják az epehólyagomat?
Ha az epehólyagát olyan állapotok miatt távolították el, mint amilyeneket fentebb tárgyaltunk, ez azt jelenti, hogy a máj elvesztette az epe rendszer létfontosságú tagját. A máj által termelt epe már nincs hová tárolni az étkezések között.
Érezve, hogy az epehólyag eltűnt, a máj továbbra is termel epét, de kisebb adagokban engedi a vékonybélbe. A probléma azonban az, hogy a máj nem mindig tudja, mikor szabadítson ki nagy mennyiségű epét, és mikor szabadítson fel kisebb mennyiséget.
Időbe telik, mire a máj megszokja az epehólyag segítsége nélküli működését, és előfordulhat, hogy a malabszorpció néhány mellékhatását tapasztalhatja, valahányszor a máj nem küld megfelelő mennyiségű epét az étel emésztése érdekében. Néhány ilyen mellékhatás lehet puffadás, gáz és hasmenés.
Röviden: Az epehólyag eltávolítása után visszatérhet a szokásos étrendjéhez, azonban legalább egy hónapot meg kell adnia, és fel kell képeznie testét, hogy lassan alkalmazkodjon a változásokhoz.
Megtehetem a Keto diétát az epehólyagom nélkül?
Mint fentebb említettük, az epehólyag nélkül az epe nincs hová tárolva, és így közvetlenül a vékonybélbe kerül. Néha a máj túl sok epét szabadíthat fel, néha pedig a máj túl kevés epét.
Amint azt korábban említettük, az epe elengedhetetlen a zsírok felszívódásához, ezért azoknak, akiknek epehólyagjuk volt, gyakran javasoljuk, hogy kövessenek alacsony zsírtartalmú étrendet, amíg a test alkalmazkodik az epehólyag nélküli élethez.
Mivel a máj nem mindig küld megfelelő mennyiségű epét a vékonybélbe, ez azt jelenti, hogy ha magas zsírtartalmú ételeket fogyaszt, előfordulhat, hogy a zsír nem emészti meg megfelelően, és a zsírban oldódó vitaminok, például a K- és E-vitamin felszívódási zavarát eredményezi.
Ez azt jelenti, hogy epehólyag nélkül nem lehet a Keto-n?
Szerencsére megteheti. Mindazonáltal meg kell tennie a baba lépéseit és néhány óvintézkedést, amíg teste megszokja a magas zsírtartalmú étrendet. Ha rohan és hirtelen elkezdi a diétát, akkor a zsír felszívódási zavarával kapcsolatos tünetek áldozatává válhat.
Az egyik ilyen tünet a világos színű, puha és terjedelmes, rossz szagú széklet. Ezenkívül zsíros nyomokat hagyhatnak a WC oldalán és/vagy az oldalra tapadhatnak. További jelentős tünetek a puffadás, a gáz és a hasmenés.
Ha ezt el akarja kerülni, akkor lassan, lépésről lépésre kell megközelítenie a zökkenőmentes átmenetet a ketogén étrendbe.
Hogyan lehet keto diétát végezni az epehólyag eltávolítása után
1. LÉPÉS: Lassan csökkentse a szénhidrátbevitelt
A kulcsszó itt „lassan”. Ha jelenleg több mint 150 gramm szénhidrátot fogyaszt naponta, akkor nem akarja hirtelen 50 gramm alá csökkenteni a keto étrendet. Vedd lassan, és törekedj a szénhidrátbevitel csökkentésére egy étkezésenként.
Így például megpróbálhat rántottát enni, egy kis szelet fűvel táplált vajjal tojás és pirítós helyett reggelire. Érdemes cukor helyett stevia-t használni a teájában és a kávéjában.
Vedd lassan, és lassan csökkentse a szénhidrátbevitelt, miközben több zsírt ad hozzá. De ne feledje, hogy a legfontosabb az, hogy fokozatosan csökkentse a szénhidrátot, és a zsírok napról napra lassan növekedjenek. Ha ez idő alatt bármilyen káros hatást tapasztal, érdemes visszalépnie és kissé növelnie a szénhidrátbevitelt, hogy lássa, van-e ez különbségnek.
2. LÉPÉS: Egyél több MCT-t LCT helyett.
A hosszú láncú zsírsavakban gazdag ételek felszívódása előtt az epe lebontásához szükségesek. Amint arról korábban beszéltünk, az epehólyag nélküli embereknél a máj néha túl kevés epét küldhet, mint amire szükség van. Malabszorpciós tüneteket tapasztalhat, ha ez hosszú láncú zsírsavakban gazdag étkezés után következik be.
A közepes láncú trigliceridekhez viszont nem szükséges az epe segítsége annak lebontásához, mielőtt megemésztenék őket. Az MCT-ben gazdag ételek fűvel táplált vaj és kókuszolaj. Cserélheti a szokásos vajat fűvel táplált vajra, és a főzéshez kombinálhatja a kókuszolajat is.
3. LÉPÉS: Használjon MCT olajat
Az MCT olaj olyan kiegészítő, amely a kókuszolajban található MCT koncentrált formáját tartalmazza. A prémium MCT olaj általában kaprinsavból, kaprilsavból vagy mindkettő kombinációjából készül. Gyorsan felszívódik a májban, hogy üzemanyagként felhasználható legyen, és bizonyítottan számos egészségügyi előnnyel jár. Az egyik ilyen előny az, hogy mivel az MCT-k ketonokká alakíthatók, ez megkönnyítheti a ketózis bekerülését és fenntartását, amikor ketogén étrendet tart 7.
Vigyázat: Az MCT olaj maximális ajánlott adagja 2 evőkanál naponta, de két hétig sokkal alacsonyabb, kb. 1 teáskanál adaggal kell kezdeni, majd fokozatosan növelni kell az adagot.
4. LÉPÉS: Hidratálás
A hidratált állapot fontosságát gyakran figyelmen kívül hagyják vagy figyelmen kívül hagyják. A víz elengedhetetlen a máj és az epe egészséges működéséhez, ezért győződjön meg arról, hogy minden nap sok tiszta vizet iszik. Ez nem azt jelenti, hogy egy mozdulattal le kell nyelnie egy üveg vizet. Igyon egy poharat, amikor felébred, és amikor szomjas. Igyon egy pohár vizet, mielőtt aludna.
5. LÉPÉS: Vízintervallum az étkezések között
Az étkezés előtt, közben vagy közvetlenül utána történő ivóvíz hígíthatja az étel egészséges emésztéséhez szükséges gyomorsavakat. Ennek elkerülése érdekében ne igyon vizet 30 perccel étkezés előtt és után.
6. LÉPÉS: Epe egészséges teák
Érdemes elkezdeni inni a gyömbéres és a pitypang teákat, mert mindkettő kiváló a májra és az epére. A gyömbér például rengeteg gyógyhatással rendelkezik, például antioxidánsokkal, gyulladáscsökkentőkkel, és elősegíti az egészséges emésztést. Napi egy csésze minden, amire szüksége van a gyömbér tea előnyeinek kihasználásához 8,9.
Elvihetők
Bár a ketogén étrenden való tartás elgondolkodtathat, ha eltávolították az epehólyagját, minden bizonnyal lehetséges, ha követi a megfelelő lépéseket, mint amilyeneket már megbeszéltünk.
A legfontosabb az, hogy lassú baba megközelítést alkalmazzon, és kerülje az étrend teljes módban történő ugrását. A lassú megközelítés elegendő időt ad a testednek ahhoz, hogy megszokja a csökkent szénhidrát- és fokozott zsírbevitelt, így biztonságosan felkészülhet a ketózisra.
Kérjük, ne felejtse el konzultálni orvosával a diéta megkezdése előtt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságban van-e. Ha bármilyen káros hatást tapasztal, érdemes visszalépnie egy lépéssel visszafelé, és újra növelnie a szénhidrát bevitelét, hogy lássa, segít-e.
- Padlizsán parmezán keto recept A Palm South Beach diéta blog
- Fogyókúra stratégiák és tippek az elfoglalt Roustabout számára enni ennyit Blog
- Diéta az epehólyag köveinek gyógyítására - Mit szabad enni az epekövekben
- Diéta a cellulit csökkentésére! Nők; s legjobb blog
- Könnyű módok a keto diéta leállítására a súlygyarapodás nélkül 12 lépés