Keto diéta: Mi történt, amikor 15 hónapos ketózis után kimentem a ketóról

A vakáció, a húsvét, az anyák napja és a 20. házassági évfordulóm mind jó oknak tűnt arra, hogy kieszek a ketózisból, és egy kicsit túlzottan kényeztessem magamat néhány finom szénhidráttal. Utána mit árthat, ha egy kis szünetet tart a keto-ban és él egy kicsit? Sikeresen megtartottam a célsúlyomat, következetesen sportoltam, és egészségesnek és irányíthatatlannak éreztem magam. Bizonyára nem nagy baj, ha néha elcseszünk néhány csalást ... vagy mégis?

Azok számára, akik itt vagytok, engedjétek meg, hogy kitöltsek valamilyen háttértörténetet. 2018. január 1-jén ketogén életmódot folytattam, és hű maradtam ahhoz, hogy ketózisban szenvedek, és alig vagy egyáltalán nem tévedtem el a „napi 20 nettó szénhidráttól” több mint egy évig. Egészségügyi utamról itt olvashat mindent. A ketogén diéta elfogyasztása mellett, hogy segítsen elveszíteni a körülöttem lévő extra súlyt, jobban éreztem magam. Csökkent az allergiám, a bőröm tisztább volt, a cukor utáni vágyam elmúlt, a hangulatom stabilabbnak tűnt, és életemben először normálisnak éreztem magam az ételhez való viszonyomban. Nem szeretem, ha túl drámai vagyok, ha itt az „addikció” szót használom, de jobb szó híján szabadnak éreztem magam a cukor- és szénhidrát-függőségtől.

Gyorsan előre a mai napig - ahol folyton azt ígérem, hogy a keto-val visszatérek a helyes pályára -, és eléggé megcsalok ahhoz, hogy kizökkentsenek a ketózisból. Hogy őszinte legyek, leestem a vagonról, és a továbbjutás nehezebbnek bizonyul, mint azt valaha is elképzeltem!

Tüneteim a ketózisban

Mivel a kezdetektől fogva mindannyiótokkal krónikás vagyok a keto-utazásomról, úgy gondoltam, hogy igazságos csak megosztani azt, amit észrevettem, mióta ketoosisban vagyok. Nem vagyok biztos benne, miért okozhat meglepetést számomra az alábbi tünetek bármelyike, de mindegyiknek megvan! Amikor elkezdtem keto diétát fogyasztani, nem tudtam, hova visz. Még mindig nem vagyok hajlandó elkötelezni magam a keto evés mellett egy életen át. Azt sem gondolom, hogy a ketogén étrend mindenki számára megfelelő és egészséges. Mindannyiunknak különböző a testkémia, az egészségtörténet és a genetikai hajlam. Azonban a sima és egyszerű igazság az én számomra, hogy sokkal jobban érzem magam, amikor kivágom a cukrot és csökkentem a nettó szénhidrát tartalmat. Itt van a szubjektív tapasztalatom, hogy kimerültem a ketózisból, és amit észrevettem az egészségemben.

Összefoglalva: a súlyom változatlan maradt, és egy kicsit jobban alszom, mióta visszatettem a szénhidrátot az étrendbe, de a hangulatom, az allergiám és az energiaszintem mind kikapcsol.

Na és most mi van?

Szeretek cukrot és szénhidrátot enni. Nagyon szeretem őket ! Csodálatos volt újra megenni néhány kedvenc dolgomat. Több mint egy éve nem volt fagylaltom vagy szénsavas pizzám. EGY ÉV! Szinte minden nap volt fagylaltom, és valahogy sikerült nélkülöznöm több mint egy évig - és nem nagyon hiányzott. Elsőként fogom beismerni, hogy szabadon ment ki enni a barátokkal és a családdal mindenféle bosszantó ételkorlátozás nélkül. Az étkezési korlátozások, bármennyire is érvényesek, csak bosszantóak a társadalmi étkezés szempontjából! Még mindig szeretném, ha alkalmanként el tudnék enni egy engedelmes étkezésen, mint egy normális ember, majd a hátralévő időben visszatérhetek a pályára. Szerintem ez egy nagyon egészséges és ésszerű módszer az étkezés megközelítéséhez! Minden dolog mértékkel. Bármi okból azonban egyszerűen nem tudom megtenni. Bárcsak megtehetném. Megpróbáltam. De miután megettem egy csokis sütit, még ötöt szeretnék. Ott ülök, és bámulom őket, és mentálisan küzdök velük a nap hátralévő részében, amíg meg nem engedem, és csak megeszek még ötöt. A keto kapcsán őszintén szólva az édesség körül lehetnék, és nem vágynék rájuk ugyanúgy. Csodálatos érzés volt. Ketózisból, és szeretném az összes szénhidrátot és az összes cukrot.

Visszatérés a ketózisba

Azért olyan nehéz visszatérni a keto-ra, miután jelentősen leesett a kocsiról, hogy újra át kell esnie a „keto-influenzán”. Kellemetlen, és jó 3-5 napig baromságnak érzed, attól függően, hogy a tested hogyan reagál a ketonokkal történő futtatásra. Állítólag, ha zsírhoz igazodik, könnyebben visszatérhet a szervezetbe a ketózis, de úgy gondolom, hogy elegendő cukrot és szénhidrátot ettem most, amikor a testem harcol rajta.

Hogy visszatérhessek a pályára, visszatérek az alapokhoz, és felhasználom Melissa Sevigny ingyenes 3 napos Keto Kickstart menütervét! A blogjára gyakran hivatkoztam, amikor először kezdtem a keto-t, és a szakácskönyve csodálatos! Ha csatlakozni szeretnél hozzám, szívesen megtenném ezt az utat együtt! Számomra kulcsfontosságú az elszámoltathatóság.