Keto gomba omlett recept | Lépésről lépésre képekkel

Lépésről lépésre Keto gomba omlett recept minden lépés fotóival.

Böjt után a reggeli a legfontosabb étkezés a keto diétában. Az omlett pedig a leggyorsabban és egyszerűen elkészíthető. Ez a spenót omlett és ez a gombás omlett volt a receptem a reggelire, miközben Keto diétán voltam. Csak három hétig maradtam a Ketón. És folytatva a Tiszta étkezést, mind a súlygyarapodás kontrollálásához, mind a néhány kiló leadásához.

Visszatérve a receptre: az olajbogyó nagyon finom ízű a tojásban. A receptben szereplő sajtot válthatja kedvenc sajtjával vagy bármi mással, ami a kezében van. (A krémsajtot házi morzsolódó túróval váltottam, és jól sikerült.)

Egy másik ok arra, hogy a napomat omlettel kezdjem, a tojás vágott és mindig kapható. Ennél is fontosabb, hogy fehérjében és zsírokban egyaránt gazdagok, szinte nem tartalmaznak szénhidrátot. A tojás foszfor-, vas- és kalciumforrás is.

Olajbogyót és gombát használtam, mindkettő alacsony szénhidráttartalmú, és a hagymát vagy a paradicsomot együtt hagytam, hogy elkerüljem az extra szénhidrátokat. Ez segít megtakarítani a maradék szénhidrátszámot vacsorára.

Este harapnivalókra ittam golyós teát (tejszínnel és sós vajjal ellátott fekete teát), és korán vacsoráztam. Így a keto diéta könnyűnek tűnt, mivel csak két ételt kellett elkészítenem, amelyek közül az egyik mindig tojás alapú volt. A mandula vagy néha földimogyoró falatozásához nagyon hasznos volt, de apró adagokban.