Keto Rash: Miért viszket a ketogén étrend (és hogyan lehet kijavítani)

Tehát elkezdte a ketogén étrendet, és viszkető, dühös kiütéssé vált. És kíváncsi vagy

A ketózis viszket-e?

Valószínűleg keto kiütésed van, ami megelőzhető és kezelhető bőrirritáció, amely normális (bár bosszantó) mellékhatás a ketogén étrend megkezdésében.

Mi a Keto kiütés?

A keto-kiütés egy nem gyakori gyulladásos bőrbetegség, amely félelmetesen hangzó névvel jár: „purigo pigmentosa” (pigmentált irritáció). A Prurigo pigmentosa-t Nagashima-betegségnek is nevezik Japán város után, ahol 1971-ben jelentették be először. [1]

Míg a kiütés eredete és pontos oka továbbra sem ismert (a tudósok aktívan kutatják), ez általában a ketózis első szakaszában lévő embereknél jelentkezik .

Egy 2017-es áttekintés [2] szerint Koreában 83, Japánban 53 beteg vett részt, az esetek 84,3% -a 11 és 30 év között, átlagosan 24,4 éves kor között fordult elő. Ugyanebben a tanulmányban a női és férfi arány 2: 6 volt, míg egy másik kutatás 14: 2-nél [3] állapította meg. Tehát a betegség gyakrabban érinti a női tizenéveseket és a fiatal felnőtteket.

Más tanulmányok kimutatták, hogy a prurigo pigmentosa kontrollálatlan cukorbetegségben szenvedő embereknél fordul elő, valamint azoknál, akik gyors vagy alacsony szénhidráttartalmú étrendet követnek (például keto). A keto kiütés egy bariatriás (súlycsökkentő) műtéten átesett beteg bőrén is megjelent.

Mik a tünetek?

A Prurigo pigmentosa hasonló a dermatitishez és az ekcémához, tünetei tipikusan a törzsön, a háton, a mellkason, a nyakon, a vállakon és az hónaljon jelentkeznek viszkető, megemelkedett bőrelváltozások formájában. A betegség általában szimmetrikus mintázatot képez a test mindkét oldalán, hálószerű megjelenéssel.

A keto kiütés vörös, barna vagy halvány rózsaszínű lehet (ez a betegség aktuális stádiumától függ). Ritka esetekben a betegség megjelenhet az arcon és a végtagokon.

A betegség kényelmetlen érzéssel jár, de tünetei egyáltalán nem veszélyeztetik az életet. De a bőrkiütést ne tegye ki hőnek, nedvességnek és súrlódásnak, és ne gyakoroljon rendkívüli mértékben, mivel a tünetek ezekben az esetekben súlyosbodhatnak.

A Keto Rash szakaszai

Egy tanulmány [4] szerint a keto bőrkiütésnek négy szakasza van.

Az első a korai elváltozások, ahol a világos rózsaszínű, emelkedett bőrelváltozások, úgynevezett „turicariális papuloplaque” jelennek meg a bőrön. Míg a tünetek karcolásra vagy átmeneti kiütésre hasonlítanak, nem szabad elhanyagolni őket, mivel a keto kiütés előreléphet a következő szakaszokba.

A második szakasz teljesen kifejlődött elváltozásokkal jár, amelyek gyakran aggasztják azokat az embereket, akik rendelkeznek velük. A vörös bőrelváltozások (úgynevezett papulák) agresszívabbak, mint az első szakaszban, és néha folyadékkal töltött cisztákat (papulovezikulákat) is tartalmaznak. Ritkább esetekben a papulákat genny tölti ki (papulopustulák).

lehet

Egy idő után az elváltozások kezdenek megszűnni. Ebben a szakaszban a betegek megfigyelhetik, hogy a papulák kérgesek és pikkelyesek, miközben kezdenek sötétebbé válni.

A végső stádiumot késői elváltozásoknak nevezzük, amikor a bőrnek hálószerű megjelenése van, amely sötét foltokból áll, amelyek nagyobbak, mint a szeplők. Ezt a jelenséget retikulált hiperpigmentációnak nevezzük, amely a kiütés gyógyulása után még sokáig fennmaradhat.

Mennyi ideig tart a Keto kiütés?

A kiütés megszűnéséhez szükséges idő személyenként változik. Néhány betegnél néhány hétig elidőzhet, míg a kiütés más, kevésbé szerencsés személyeknél több hónapig is eltarthat. A betegség utolsó két szakasza tart a legtovább.

A legjobb esetben a bőre néhány héten belül meggyógyul, anélkül, hogy kezelést kellene tennie.

De a legrosszabb esetben olyan emberek kis csoportjába tartozik, akik keto kiütést kapnak minden alkalommal, amikor a test ketózisba kerül. Még ebben az esetben sincs oka aggódni. Ebben a cikkben később megmutatjuk, hogyan lehet gyógyítani, sőt megakadályozni a betegség megjelenését.

A Keto kiütés okai

A kutatók összefüggést találtak a ketózis és a prurigo pigmentosa között [5] [6] [7] [8]. De még nem találják meg a betegség pontos okát. Felsoroltuk azokat a lehetséges okokat, amelyek keto kiütést válthatnak ki a keto-k számára:

  1. Túlzott böjt. Ha a böjt alatt alacsony a vércukorszint, megindulhat a ketózis, amely kiválthatja a betegséget. Egy tanulmány azt mutatja, hogy a betegek 50% -ánál talált keto kiütés az éhgyomorra vezethető vissza .
  2. Ketonok. A ketózis során a tested ketonokat (pl. Acetont) termel, amelyek gyulladást okozhatnak az erek körül (perivaszkuláris gyulladás), ami a bőrkiütés megjelenését eredményezheti [10]. .
  3. Alacsony szénhidráttartalmú étrend [10]. A keto súlycsökkenése normális és általában örvendetes mellékhatás, de a kutatók alacsony szénhidráttartalmú diétákat kötöttek össze, amelyek rövid idő alatt gyors fogyást okoznak a keto kiütéshez.
  4. Tápanyaghiány. Egész étrendcsoportok kizárása az étrendből tápanyaghiányt és prurigo pigmentosát eredményezhet.
  5. Allergének. Egyes keto-barát ételek allergiás reakciókat válthatnak ki, amelyek végül keto kiütéshez vezethetnek.
  6. Külső irritáló hatások. Egy tanulmány szerint a kiütést kiválthatják a lehetséges bőrirritáló anyagok, például a klórozott medencevíz és az aceton is.

Bizonyos esetekben, még miután megszabadult a keto kiütéstől, egy idő után újra megjelenhet. Egy tanulmány [10] szerint ennek oka lehet:

  • A diéta újraindítása. A vizsgálatban szereplő öt beteg ismét prurigo pigmentosa-t kapott, miután visszatért étrendjéhez (pl. Alacsony szénhidráttartalmú étrend, ketózis). Ha olyan, mint ezek a betegek, a keto kiütés újra megjelenhet a bőrén, ha túl sokáig marad ketózisban.
  • Mechanikus irritáció. További öt betegnél ismét kialakult a kiütés, miután a bőrüket mechanikus irritáció (ruházat súrlódása, testmosás, kötés) érte.
  • Izzadás a meleg időjárás vagy a testmozgás miatt (3 beteg).
  • Az érzelmi stressz okozta a kiütés újbóli megjelenését 2 beteg esetében.

Hogyan lehet meggyógyítani a Keto kiütést

Mivel a kutatók nem tudják a keto bőrkiütés pontos okát, a betegség leghatékonyabb kezelése továbbra sem ismert.

De összegyűjtöttük a prurigo pigmentosa legjobb gyógymódjait, amelyek valószínűleg segítenek megszabadulni a keto kiütéstől.

# 1: Adj neki egy kis időt a gyógyulásra

Néhány héten belül a keto kiütés önmagában gyógyulhat, mindenféle kezelés nélkül. Ez a kúra különösen akkor működik, ha még nem ismeri a keto-t. Mivel az étrend jelentős életmódbeli változás, mivel teljes ételcsoportokat hagy ki, a testének egy kis időre van szüksége az alkalmazkodáshoz.

Minél tovább tart ketózisban, annál jobban alkalmazkodik a szervezete a termelő ketonokhoz. Ugyanez történt egy kutatás résztvevőivel [10], akiknek elváltozásai a kezelés nélküli hetek alatt eltűntek.

Bár, ha ez a módszer nem működik az Ön számára, akkor nem szabad várnia a csodára. Van más lehetősége is, fedezzük fel őket.

# 2. Növelje a szénhidrátfogyasztást

Egy tanulmány [3] szerint a keto bőrkiütés 16 betegből nyolcnál jelentkezett, akik hosszú ideig böjtöltek, valamint hat betegnél, akik ketózisban szenvedtek. Egy másik tanulmány [10] azt mutatja, hogy a betegség kiváltó oka az étrend megváltozása (ketózis, éhgyomri vagy alacsony szénhidráttartalmú étrend) volt 50 ember közül 17 embernél.

Ezért tesztelnie kell, hogy az új ketogén étrend a kiütés kiváltója. Ehhez:

  1. Növelje a szénhidrátbevitelt olyan szintre, amely néhány napra kiszabadítja a ketózisból. Ellenőrizze, hogy még mindig van-e kiütése.
  2. Ha eltűnik, lépjen be újra a ketózisba a szénhidrátfogyasztás csökkentésével.
  3. Ha a kiütés újra megjelenik, akkor a teste érzékeny lehet a ketonokra.

A ketonokra érzékeny emberek számára ajánlott, hogy alkalmazkodjanak egy liberálisabb, alacsony szénhidráttartalmú étrendhez, napi 50 és 100 gramm közötti szénhidrát bevitel mellett, időszakos böjtöléssel. Ennek az alternatív étrendnek még mindig vannak előnyei a ketózis és az éhgyomorra, miközben esélye van arra, hogy a jövőben nem kapja meg a kiütést, ha betartja.

3. Távolítsa el az allergéneket az étrendjéből

Ahogy drasztikusan megváltoztatta étrendjét, nő az ételallergia-expozíció kockázata. Ezért tesztelnie kell, hogy az újonnan bevezetett keto-barát ételek felelősek-e a bőrbetegségért.

Az alábbiakban felsoroljuk a leggyakoribb keto-barát ételeket, amelyek allergiát válthatnak ki:

  • Tejtermék (pl. Teljes zsírtartalmú joghurt, túró, kemény sajt)
  • Tojás
  • Kagylók (pl. Osztriga, kagyló, rák)
  • Hal (pl. Tonhal, lazac)
  • Földimogyoró
  • Fa diófélék (pl. Makadámia, mandula)

Az eliminációs étrend a legjobb módja annak kiderítésére, hogy allergiás-e ezekre az élelmiszercsoportokra. Így teheti meg:

  1. Távolítsa el az ebben a szakaszban felsorolt ​​összes élelmiszercsoportot 3-4 hétig.
  2. Ellenőrizze, hogy eltűnt-e a kiütése.
  3. Ha van, akkor csak az egyik élelmiszercsoportot mutassa be, és nézze meg, mi történik 1-2 hét múlva.
  4. Ha a kiütése nem jelentkezett újra, 1-2 hetente folytassa az új élelmiszercsoport hozzáadását.
  5. Ha a keto kiütés egy élelmiszercsoport hozzáadása után újból felmerül, akkor sikeresen megtalálta a kiváltó okot. Hagyja ezt az ételcsoportot véglegesen az étrendből.

4. Vitamin- és ásványianyag-kiegészítők

A kiütés oka lehet a hiány is. Ezért szeretné kizárni ezt azzal, hogy étrendjét vitaminokkal, ásványi anyagokkal és más tápanyagokkal egészíti ki:

  • Ásványi anyagok: nátrium, kálium, magnézium, kalcium. Ezeknek az ásványi anyagoknak a szintje hamarosan csökkenhet, miután elkezdte a keto étrendet. Mivel létfontosságúak az energia és a sejtek működéséhez, ezeket a kiegészítőket hozzá kell adnia étrendjéhez.
  • Vitaminok: Omega-3, D-vitamin, A-vitamin. A keto kiütés gyulladásos reakció, és ezek a vitaminok kiválóan alkalmasak a gyulladás szabályozására.
  • Epesók: kolisav, dezoxikolsav, kenodeoxikolsav és litokolsav. Mivel a keto magas zsírtartalmú étrend, olyan kiegészítőkre van szükség, amelyek elősegítik a máj nagy mennyiségű zsír megfelelő feldolgozását. Az epesók kiválasztása pedig jó megoldás erre.
  • Víz: Mindig meg kell győződnie arról, hogy elegendő mennyiségű vizet inni. Sok keto-ember sok folyadékot veszít, amikor először megkezdi az étrendet, ami növelheti az izzadásban az aceton koncentrációját. És mint korábban említettük, az aceton kiválthatja a kiütést.

5. Beszéljen orvosával az antibiotikumokról, mint utolsó lehetőségről

Több tanulmány [3] [11] [12] azt találta, hogy bizonyos típusú antibiotikumok rendkívül hatékonyan gyógyítják a keto kiütéseket. De ne feledje, hogy az antibiotikumok válogatás nélküli használata káros, ezért ennek a lehetőségnek kell lennie a legvégső megoldásként.

A kutatók azt találták, hogy ezek az antibiotikumok a legjobbak a keto bőrkiütés kezelésében:

  • Minociklin
  • Doxiciklin
  • Dapsone (a kutatók a minociklint részesítik előnyben a dapson helyett, mivel kevesebb mellékhatása van, és hosszabb remissziót eredményez)

Hogyan lehet megelőzni a Keto kiütést

Bár a pontos módszerek ismeretlenek, a keto bőrkiütés mégis megelőzhető. Összegyűjtöttünk néhány tippet, amelyek segítségével elkerülheti a betegséget:

  1. A ketózisba való átmenet lassan. Amint ebben a cikkben már említettük, egy drasztikus étrend-változás néhány mellékhatással járhat. A szénhidrátfogyasztás rövid időn belüli alacsony szintre csökkentése nagyobb eséllyel alakul ki a keto kiütésnél, mint egy lassú, fokozatos átmenet.
  2. Figyeljen a legkisebb kiütési tünetekre is. Amint felfedezi a betegség tüneteit, növelje a szénhidrátbevitelt, hogy megakadályozza a kiütés továbbhaladását a fejlettebb szakaszokba.
  3. Kiegészítés. A hiányosságok elkerülése érdekében étrendjét mindig tápanyagokkal (ásványi anyagokkal, vitaminokkal stb.) Kell kiegészítenie.

Ha gondosan követi ezeket a lépéseket a keto étrend első heteiben, teste felkészült a ketózis kezelésére, csökkentve ezzel a keto kiütés kialakulásának kockázatát.

Ne feledje, hogy a keto kiütés ritka, ezért csak kicsi az esélye, hogy megjelenik a bőrén.

Még a megjelenése után is használhatja a cikk egyszerű módjait annak gyógyítására, sőt megakadályozhatja a fejlődését. A keto kiütésnek nem szabad visszatartania a ketogén étrend előnyeinek kiaknázásától .