Hogyan készítsünk Keto Pie kérget + 3 dekadens Keto Pie receptet

crust

Ha a keto diétát követed, tudod, milyen nehéz lehet harcolni a csábító vágyakozással a cukros, szénhidrát-szerű csemegék iránt, amelyeket korábban magadnak hagytál - de az édességek határozottan nem lépnek be, amikor figyeled a szénhidrátfogyasztást. Nem beszélve arról, hogy a cukor általában az egyik legrosszabb összetevője az egészségének, és abszolút tönkreteheti a tiszta, egészséges étrendet.

Annak elősegítése érdekében, hogy megelőzze a szénhidrát utáni sóvárgást, amely ronthatja a tökéletes keto diéta napi makrókat, valamint befolyásolhatja a ketózisba való bekerülési képességét, adunk néhány keto receptet, amelyeket valóban élvezhet, bűntudat nélkül!

Először a következő keto pitekéreg recept korántsem bűnös a keto mellett, mivel nagyon alacsony szénhidráttartalmú, természetes cukor alternatívát használ. Tele egészséges zsírral is, vajtartalmával (a legtöbb egészségügyi előny érdekében fűvel táplálkozzon), valamint a szokásos liszt helyett mandulaliszttel - amely szintén létfontosságú vitaminokkal és ásványi anyagokkal látja el, beleértve a bőr számára teljesen egészséges E-vitamint is.

Használja bátran az alábbi pite kéreg receptet, és készítsen számos keto pités desszertet kedvenc, alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú töltelékével! Vagy maradjon velünk 3 teljesen finom, keto-barát piteötlet receptje után! Használhatja pite kéreg receptünket, amikor elkészíti őket, vagy az egyes receptek receptjeit ... a választás az Öné! Hozd tovább!

310 Keto Pie kéreg

Hozzávalók:

  • 1,5 csésze mandulaliszt
  • 1/4 csésze vaj, olvasztva
  • 1 teáskanál vanília kivonat
  • 1/4 csésze szerzetes gyümölcscukor vagy más cukormentes alternatíva (szeretjük a Lakantót)
  • 1/4 teáskanál só

Útvonalterv:

  1. Melegítse elő a sütőt 350 ° F-ra.
  2. Keverje össze egy tálban a száraz hozzávalókat (mandulaliszt, cukor és só) egy villával vagy habverővel.
  3. Öntsük hozzá a vajat és a vanília kivonatot. Addig keverjük, amíg az összes száraz összetevő be nem borul. Tegyük át pite edénybe.
  4. Nyomja meg a tésztát edénybe, és késsel vagy villával több helyen kis lyukakat szúrjon a kéreg aljába, hogy apró légnyílásokat hozzon létre.
  5. 10 percig sütjük. Vegye ki a sütőből, töltse fel a töltelékét, és további 10 percig sütje.

3 Drool-méltó Keto Pie recept

Ha van egy keto édesszájú ember, amelyet nem tudott teljesíteni, fogjon meg egy piteételt, és kezdje el dolgozni az alábbi dekadens, gazdag és teljesen keto-barát piték egyikén! Fogadok, hogy nem fogja elhinni, hogy valóban megfelelnek az alacsony szénhidráttartalmú irányelveinek!

1) Keto csokoládé selyem pite

Ez a sütés nélküli töltelék rendkívül gazdag és dekadens, és nagyon kevés időbe telik, hogy felkorbácsolja magát! Ha nagy vágyad van a csokoládéra, akkor ez a selymes, krémes, vajas kakaós pite a jegyed a menny egy kis szeletére.

A magas zsírtartalmú összetevők, például a krémsajt, a tejföl, a tejszínhab, a vaj, a mandulaliszt és a tojás segítségével könnyedén elérheti a napi zsírmakrókat, miközben kényezteti magát. Ráadásul ennek a tortának az egyik legjobb része az, hogy nem is kell aggódnia a sütés miatt - tálalás előtt egyszerűen le kell fedni és hűtőben kell hűteni.

A recept azt javasolja, hogy minden pitében legyen 10 szelet, adagonként 1 szelet; És mindegyik szeletben 43,50 g zsír, 9,48 g fehérje és csak 5,88 g nettó szénhidrát segítségével valóban jól fogja érezni magát, ha kielégíti csokoládévágyát ezzel a pite-tel!

2) Keto földimogyoróvaj és csokoládé torta

Szeretsz valamit a mogyoróvaj és a kakaó ízével együtt? Nos, ez az egyik legjobb keto recept, amely kielégíti ezeket a vágyakat a keto diéta alatt. Felejtsen el olyan cukorkákat, mint a csokoládé-mogyoróvaj-csészék ... Ez a keto-pite recept tökéletesen ötvözi a krémes mogyoróvaj ízét más engedékeny, valódi élelmiszer-összetevőkkel, mint például a mascarpone sajt, a tejszínhab, a vaj és az étcsokoládé négyzete. És a legjobb az egészben, hogy teljesen házi készítésű!

Míg ennek a tortának a közepe alaposan krémes, álmodozó és finom, a teteje ugyanolyan kielégítő, csepegtető mogyoróvaj és csokoládé, valamint a meghintett földimogyoró kellemes ropogása. Ráadásul ez egy másik recept, amelyet nem kell sütnie ... ez még könnyebbé teszi. Élvezheti hűtőben hűtve, vagy akár fagyaszthatja is a fagylalt torthoz hasonló állagúra!

Ennél a pitenél az adag mérete a pite kb. 1/12-e, és ehhez a tálhoz 48 g egészséges zsírt, 10 g fehérjét, 4 g rostot és csak 5 g nettó szénhidrátot kap.

3) Keto kókuszkrém pite

A csokoládétól eltekintve ez a következő keto recept a keto étrendben szenvedők számára a trópusi kókusz szerelmeseinek szól! Ez a pite olyan krémes és engedékeny, hogy csak egy szelet után érezheti magát több mint elégedettnek - tele egészséges zsírokkal, mint például kókusztejkonzerv, kókuszliszt, mandulaliszt, vaj, krémsajt, tejszínhab, tojás, és pirított kókuszreszelék!

A kókuszdiót ma rendkívül egészséges zsírként ismerik, amely akár segít csökkenteni a szervezet rossz koleszterinszintjét, és megvédi a szív egészségét. Ezenkívül csodálatos a bőr és a haj egészsége szempontjából, és zsírégető zsírsavakat tartalmaz, úgynevezett közepes láncú triglicerideket, amelyek hozzájárulhatnak az energia növeléséhez - ezért mindenképpen előnyös, hogy ez a pite kiemelt összetevője!

Bár a kókuszkrém-pite e különös receptjének elkészítése valamivel hosszabb ideig tart, mint az első kettő, a vélemények megemlítik, hogy abszolút megéri a fáradságot. És ha akarod, bátran készíts kettőt egyszerre, így lefagyaszthatsz egyet későbbre! 43,2 g zsír, 6,8 g fehérje, 3,3 g rost és csak 5,2 nettó szénhidrát/1/12. Szelet adag, ez a keto recept biztosan őrző!

Mi a kedvenc keto desszerted? Tudassa velünk az alábbi megjegyzésekben!

Tetszik ez a recept? Nézzen meg más tiszta, egészséges és finom 310 táplálkozási recepteket itt!

Dana Gates

Dana Gates tapasztalt író és kutató, több mint egy évtizedes tapasztalattal rendelkezik az egészségről és a wellnessről írva. Cikkjeivel arra törekszik, hogy másokat arra ösztönözzen, hogy a legjobb, legegészségesebb és legaktívabb életet éljék - naponta bölcs életmódot és étrendet választva. Végső célja 310-nél [. ]