Keto sült káposzta szalonnával

alacsony szénhidráttartalmú

Ez a Keto sült káposzta recept az igazi! Ropogós szalonna, pirított hagyma és fokhagyma, valamint a káposzta hozza létre ezt a tökéletes alacsony szénhidráttartalmú déli köretet.

Nem tudunk rólad, de Keto sült káposzta a kedvenc alacsony szénhidráttartalmú köretek listájának csúcsminőségén áll! Nagyon egyszerű elkészíteni, és mindenki mindig szereti. Ráadásul elég gazdaságos a nagyon kihasználatlan zöldség, a káposzta felhasználásával.

Itt, az öntöttvas Keto-ban, SZERETÜK a káposztát! Az elszenesedett káposzta salátánk, a keto sajtos káposzta kolbászos serpenyőnk és a tálban lévő keto tojás tekercsünk a leggyakrabban használt keto diétás receptjeink.

Térjünk át a csínját-bínját illetően arra, hogyan készítsük el a LEGJOBB déli sült káposztát!

Keto sült káposzta hozzávalói

  • szalonna - itt szeretjük a vastagra vágott szalonnát
  • hagyma - a fehér vagy a sárga ízlik a legjobban
  • fokhagyma - friss fokhagyma, soha nem csomagolva előre darálva! Ha nincs friss fokhagyma, adjon hozzá egy 1/2 teáskanál fokhagymaporot
  • káposzta - a zöld a mi szokásunk, de használhat piros káposztát vagy akár Nappa káposztát is
  • só + bors

Hogyan készítsünk sült káposztát szalonnával

Először a szalonnát ropogósra sütjük egy nagy öntöttvas serpenyőben. Miután elkészítette a szalonnát, egy réselt kanállal távolítsa el a szalonnát, és tegye egy tányérra. Hagyja az olajat a serpenyőben.

Adja hozzá a hagymát a serpenyőbe, és közepes lángon főzze körülbelül 5-7 percig, amíg meg nem puhul. Ezután adjuk hozzá a fokhagymát, és főzzük még egy percig.

Ezután tegye a káposztát a serpenyőbe. 10-15 percig főzzük, időnként megkeverve, amíg a káposzta megpuhul. Tegye vissza a szalonnát a serpenyőbe, és ízlés szerint ízesítse a káposzta és a szalonna keveréket sóval és borssal.

A káposzta egészséges és keto-barát?

A káposzta nagyon jó neked! 1 csésze (89 gramm) nyers zöldkáposzta a következőket tartalmazza:

  • Kalóriák: 22.
  • Fehérje: 1 gramm
  • Rost: 2 gramm
  • K-vitamin: A KFI 85% -a
  • C vitamin: A KFI 54% -a
  • Folsav: A KFI 10% -a
  • Mangán: A KFI 7% -a
  • B6-vitamin: A KFI 6% -a
  • Kalcium: A KFI 4% -a
  • Kálium: A KFI 4% -a
  • Magnézium: A KFI 3% -a

Ez lenyűgöző! Nagyon könnyű megenni néhány csésze káposztát, ha az is le van főzve. Olyan, mint a spenót, lebomlik, és sokkal többet ehet belőle, mint egy nyers ételben. A káposzta főzése megkönnyíti az emészthetőséget is.

Hogyan készítsünk vegán keto sült káposztát

Teljesen vegánná teheti ezt a sült káposztát! Egyszerűen hagyja ki a szalonnát, és helyette melegítsen 3 evőkanál olajat (szeretjük az avokádó olajat) a serpenyőben, majd lépjünk tovább a recept szerint.

Tápanyag-információ

Mint mindig, a receptkártya alján megtalálható a teljes táplálkozási bontás, beleértve a szénhidrátszámot (összes szénhidrát és nettó szénhidrát). Az adag méretét/hozamát a receptkártya tetején találja. Mindig ellenőrizze alaposan az összetevőket, mivel a különböző márkák összetevőinek eltérő lehet az értéke.

Meghatározott adagmérethez meg kell mérnie az utolsó ételt, majd el kell osztani az adagok számával. Nem adhatjuk meg ezeket az információkat, mivel főzési stílusa eltér a miénktől, valamint az Ön által választott márkaösszetevőktől.