Helyezze vissza az egészségét ketogén étrenddel

Frissítve 2020. szeptember 20-án. Orvosi áttekintés, MD: Curtis Lee Songster

A ketogén étrend nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend. A szokásos amerikai étrend nagyon magas szénhidráttartalmú (keményítő és cukor), és ez sokféle anyagcsere-problémát okoz. Ezzel szemben a "keto" étrend a szénhidrátot kis mennyiségre korlátozza. Az étkezés mérsékelt mennyiségű fehérjéből és nagyobb mennyiségű zsírból áll. Ez az étkezési mód segít abban, hogy teste áttérjen a cukor (szénhidrát) fő energiaforrásról a zsír és a ketonok üzemanyagként történő felhasználására. A zsírégetés elsődleges biológiai üzemanyagként segít jobban érezni magát, tisztábban gondolkodni és megfordítani számos súlyos egészségi állapotot. Ráadásul az étkezések nagyon kielégítőek! A gyakorlatban az étrend lehetővé teszi, hogy valódi ételeket fogyasszon természetes zsírok (vaj, olívaolaj) és fehérje (hús, hal, baromfi) formájában, míg a szénhidrátok (tészta, kenyér, sütemény, cukorka stb.) Korlátozottak. Ezen a weboldalon arról fogok beszélni, hogy az étrend hogyan működik, hogyan javíthatja az egészségét, és megosztom a keto diéta megfelelő végrehajtásáról szóló részleteket.

Hogyan működnek a ketogén diéták?

Ha szénhidrátokat fogyaszt, az emésztőrendszere lebontja ezeket az ételeket, és nagy mennyiségű felszabaduló egyszerű cukrot (glükózt) enged a véráramba. A vércukorszint emelkedésével a hasnyálmirigy felszabadítja az inzulint, egy hormont, amely kezeli a vércukorszintet. A szénhidrátok állandó fogyasztása krónikusan emelkedett vércukorszintet és inzulint eredményez, és ez olyan súlyos egészségügyi problémákat okozhat, mint a 2-es típusú cukorbetegség, a rák és a zsírmáj.

Ha ehelyett főleg zsírt és fehérjét eszik, és szigorúan korlátozza a szénhidrátbevitelt, idővel a sejtjei megváltoztatják az anyagcsere útját, és elsődleges energiaforrásként elégetik a raktározott és az étkezési zsírokat. Ahogy több zsír szabadul fel a tárolásból és elégetik, egy része ketontestekké alakul. Izmaid (csontváz és szív) a zsírmolekulákat használják fel, hogy táplálják magukat, míg az agyad felzabálja a ketonokat.

Az eredmény több energia, tisztább gondolkodás és jobb egészség. A ketonok sokféleképpen hasznosak a szervezeted számára, és a "táplálkozási ketózis" (ahol a vércukorszint alacsony, és a ketonszint 0,5 - 3,0 mmol közötti tartományban van) hatásos hatással van az anyagcserére és az egészségi állapotra. A PubMed.gov webhelyén számos erős kutatási cikk létezik, amelyek bizonyítékot szolgáltatnak arra vonatkozóan, hogy ketogén étrend alkalmazható a következő egészségügyi állapotok kezelésére:

Rák: Metabolikus terápia

A keto diétát alkalmazó metabolikus rákkezelések jelenlegi kutatási területe tovább növekszik. A keto vagy a metabolikus rákterápia némileg eltér a többi betegség kezelésétől, és részletesen tárgyalom a Rák elleni küzdelem ketogén diétával című könyvemben, amely Dr. Thomas Seyfried és Dr. Dominic D'Agostino metabolikus terápiás kutatásain alapul. . A könyv a beteg számára készült, és minden részletét és kutatását könnyen használható munkafüzet formátumban tartalmazza.

Ezt a könyvet először 2012-ben adtam ki. Most, 2020-ban, a kutatás megerősíti, hogy a táplálkozási ketózisban szenvedés hatással van a rákra azáltal, hogy éheztetik a túléléshez szükséges cukor és egyéb üzemanyagok egyes ráksejtjeit. Ezenkívül a ketózisban való tartózkodás támaszt és védelmet nyújt az egészséges sejtek normális energiafolyamatai számára. Ennek a kezelési protokollnak az az előnye, hogy nem mérgező a szervezetre, és "várj és láss" esetekben jelentős egészségügyi támogatási előnyt jelenthet a beteg számára.

A Rák elleni küzdelem ketogén étrenddel ez a harmadik kiadása papírkötésben is elérhető az Amazon-on.

Cukorbetegség minden formában

2-es típusú diabétesz: Bár a jelenlegi általános cukorbetegség-kezelési tanács a szénhidrátból származó kalória 45-65% -ának elfogyasztására kezd változni, sok orvos még mindig a régi tanácsokat adja. Az egyszerű tény az, hogy a szénhidrátok fogyasztása megnöveli a vércukorszintet. Mivel a vércukorszint emelkedik, további gyógyszerekre és inzulinra van szükség a lebontásához. A krónikus magas vércukorszint tragikus és sok esetben szükségtelen egészségügyi komplikációkat is eredményez. Ezzel szemben a ketogén étrend csökkenti és sok esetben megszünteti a diabéteszes gyógyszerek szükségességét, és csökkenti a vércukorszint szabályozásához szükséges inzulinegységek számát. Tudjon meg többet a Conquer Type 2 Diabetes e-könyvünkben, vagy kattintson a könyv borítójára.

1. típusú cukorbetegség: A szénhidrátbevitel csökkentése és a zsírbevitel növelése az 1. típusú, az 1.5-ös típusú cukorbetegségben és a LADA-ban szenvedők számára is előnyös. Az alacsony szénhidráttartalmú diéta segíthet csökkenteni a hipoglikémiás epizódok számát és súlyosságát, csökkentheti a HbA1c teszt eredményeit és minimalizálhatja a jövőbeni diabéteszes szövődményeket. Tudjon meg többet a Ketogén diéta az 1. típusú cukorbetegségről e-könyvről, vagy kattintson a könyv borítójára. Ezek az előnyök az 1. típusú gyermekek számára is elérhetők, és szüleiknek tudniuk kell, hogy van lehetőségük.

Mindkét könyv papírkötéses formátumban is elérhető az Amazon.com oldalon.

Egyéb egészségügyi problémák javíthatják a ketogén étrendet

Ezenkívül számos tudományon alapuló bizonyíték áll rendelkezésre, amely azt jelzi, hogy a keto-étrenden a következő állapotok is megfordíthatók vagy nagymértékben javíthatók:

Inzulinrezisztencia, metabolikus szindróma és cukorbetegség: ezek az állapotok közvetlenül összefüggenek a krónikusan magas vércukorszint és az inzulin inzulinrezisztenciát (IR) eredményező hatásaival. Ezenkívül a kapcsolódó állapotokat, például a zsírmájbetegséget és a PCOS-t is az IR okozza. Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrendet alkalmaztak tanulmányokban ezen IR-állapotok kezelésére és visszafordítására.
Szívbetegség: A szívkockázati tényezők javulnak, ha a vércukor- és inzulinszintet diétás változásokkal csökkentik. A HDL-koleszterin alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrenden megy fel, és a trigliceridek drámaian csökkennek. Azt is megvitatom, hogy mi okozza a szívbetegségeket, és ez nem a koleszterin vagy a telített zsír fogyasztása.

Autizmus: Új kutatások azt mutatják, hogy a keto diéták hasznosak az autizmus kezelésében .

Neurológiai rendellenességek: ezek közé tartozik az ALS, a sclerosis multiplex és a Parkinson-kór: a kutatások azt mutatják, hogy a keton testek védő hatást gyakorolnak az idegrendszerre, és lassítják az idegekkel kapcsolatos betegségek progresszióját.

Mitokondriális miopátia: A keto diéták mitokondriális támogatást nyújtanak, és javíthatják az anyagcsere-energia rendellenességeket, például a piruvát-dehidrogenáz komplex hiányt (PDHC), az 1. típusú glükóz transzporter transzporter hiányát (GLUT1), a glikogén-tároló betegségeket, például a McArdle-kór, és számos mitokondriális miopátiát.

Öregedés: A ketogén étrend csökkenti a gyulladást azáltal, hogy elfojtja a szabad gyökök aktivitását, és egyes gyulladásos markereket szabályoz. A végeredmény az emberi öregedési folyamat lassabb előrehaladása.
Acid Reflux/GERD (gyomorégés): azok az emberek, akik savas refluxban vagy krónikus gyomorégésben szenvednek, nagy megkönnyebbülést kapnak a keto diéta elfogadása után, különösen akkor, ha az összes gabona- és fermentálható szénhidrátforrást (FODMAPS) kiiktatják az étrendből. Valójában úgy gondolom, hogy a ketogén étrend jótékony hatásai az élelmiszerekben található toxinok eltávolításában gyökereznek, amelyeket a keto diéta korlátoz.

Étrend-tervek, előnyök és további információk

Egy tipikus ketogén étkezés 3-5 uncia fehérjét tartalmaz, amelyet általában természetes zsírokban főznek (például vaj, sertészsír, kacsazsír, tejszín, olívaolaj, marhafaggyú vagy kókuszolaj), nem keményítőtartalmú vagy zöld hozzáadásával. leveles zöldségek, például saláta, spenót, nyári tök vagy kelkáposzta.

„Normál” amerikai étrenden a szénhidrátbevitel magas (a kalóriák körülbelül 40-60% -a), míg a zsír- és különösen a telített zsírbevitel korlátozott. Ezzel szemben a keto diéta szénhidrátfogyasztása csak a kalóriák 2-4% -a. Ha a szénhidrátbevitel alacsony, az ételek finomak és kielégítőek. Az éhség elmúlik, és ami még ennél is fontosabb, ennek az étrendi változásnak van néhány erőteljes és előnyös anyagcsere hatása az emberi testre, részben azért, mert csökkenti a vércukor- és inzulinszintet.

A lényeg itt az, hogy a ketogén étrend hatékony anyagcsere-eszköz számos betegség kezelésében. Ez nem egy divatos diéta, és ha helyesen hajtják végre, akkor az anyagcsere funkcióját sejtszinten korrigálja. Ez a weboldal részletesen tárgyalja a ketogén étrend mechanizmusait, beleértve a mellékhatásokat, az előnyöket és más információkat.

Ha készen áll a kezdésre, nézze meg a keto diéta terv oldal, vagy a alacsony szénhidráttartalmú ételek listája . Elolvashatja a a diéta előnyei, vagy látni néhányat receptek és étkezési tervek . Vagy csak tanulmányozza a navigációs sávot, és kattintson arra, ami érdekli.

Ketogén túlélési élelmiszerek a készítményekhez

Negyedik könyvem, az alacsonyabbrendű táplálkozás, kezd kezd némi figyelmet kapni a koronavírus összes szorongásával kapcsolatban! A könyv a megfelelő élelmiszerek tárolásáról szól katasztrófa esetén, és elmagyarázza, hogy miért kell a magas szénhidráttartalmú ételek, például rizs, cukor és bab tárolásának másodlagosnak lennie a magas fehérje- és zsírtartalmú ételek tárolásakor.

Két nagyon különböző éhségvizsgálat szemszögéből vizsgálva megvitatom, hogy a magas szénhidráttartalmú ételek fogyasztása miért okozna gyorsabb éhezést. Ezt a könyvet az „Egy másodperc után” című regény elolvasása után írtam, amelyben egy elektromágneses impulzus vagy EMP veszi ki az elektromos hálózatot az Egyesült Államok keleti részén. Néhány kutatásra késztetett, és miután elolvastam még néhány szakértői és tudományos alapú könyvet az EMP-k témájáról, azt tapasztaltam, hogy a szerzők által az éhezésről elmondottak nagy része biokémiai szempontból nem igaz.

A könyv ezen a weboldalon PDF formátumban érhető el, vagy Kindle és Paperback formátumban megvásárolható az Amazon-on.

A Ketogenic Diet Resource az Amazon Services LLC Associates program résztvevője. Amazon munkatársként minősített vásárlásokból keresek.