Ketogén diéta

Cukorbetegség receptek
Receptek A-Z
Diéta
- Sav-lúgos étrend
- Diéta tervek
- Diéta 1-es típusú cukorbetegség esetén
- Diéta 2-es típusú cukorbetegség esetén
- 5: 2 diéta
- Atkins diéta
- Szénhidrátok és cukorbetegség
- DASH diéta
- Méregtelenítő étrend
- Dukan diéta
- Gluténmentes étrend
- Glikémiás index (GI)
- Glikémiás terhelés
- Gyümölcslé diéta
- Ketogén étrend
- Alacsony kalóriatartalmú étrend
- Alacsony szénhidráttartalmú étrend
- Alacsony zsírtartalmú étrend
- Étkezés-helyettesítő étrend-tervek
- mediterrán diéta
- Newcastle tanulmányi étrend
- NHS diéta tanácsok
- Paleolit diéta
- Paleo keto diéta
- Nyers étel diéta
- South beach diéta
- Vegán étrend
- Vegetáriánus étrend
- Nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend
- Zóna diéta
Italok és alkohol
- Mit ihatok?
- Alkohol és cukorbetegség
- Alkohol és vércukor
- Alkohol és hipoglikémia
- Alkoholpótlók
- A másnaposság gyógyítja
- Kávé
- Gyümölcslé
- Tej
- Tea
- Üdítők és cukorbetegség
- Diétás üdítők és cukorbetegség
- Víz
Étel
- Cukorbeteg étel
- Diabéteszes csere
- Diabéteszes cserekérdések
- Cukorbetegség táplálékpiramis
- Cukorbetegség-barát ételek
- Diabetes szuperélelmiszerek
- Szénhidrát számlálás
- Csokoládé és cukorbetegség
- Koleszterin és diéta
- Böjtölés
- Gyors kaja
- Étel az egészséges táplálkozáshoz
- Élelmiszernaplók
- Az élelmiszerek címkézése
- Élelmiszer tippek
- Étkezés megtervezése
- Részkontroll
- A rész torzulása
- Lemez módszer
- Karcsúsító klubok
- Melyik karcsúsító klub a legjobb?
Ételcsoportok
- Tejtermék
- Tojás, bab és hüvelyesek
- Hal
- Ételcsoportok
- Gyümölcs
- Sovány hús
- Feldolgozott ételek
- Nem keményítőtartalmú zöldségek
- Diófélék
- vörös hús
- Keményítőtartalmú zöldségek
- Teljes kiőrlésű gabonák
Étel ötletek
- Kenyér alternatívák
- Cukorbetegség szakácskönyv
- Cukorbeteg reggeli ötletek
- Cukorbeteg sütemények
- Tejipari alternatívák
- Étkezés cukorbetegséggel
- Alacsony szénhidráttartalmú ebéd ötletek
- Alacsony szénhidráttartalmú desszertek
- Alacsony szénhidráttartalmú vacsora ötletek
- Alacsony szénhidráttartalmú liszt alternatívák
- Alacsony szénhidráttartalmú ételek
- Alacsony cukortartalmú édességek
- Tej alternatívák
Táplálás
- Szénhidrátok
- Króm
- A cukorbetegség táplálkozása
- Táplálék-kiegészítők
- Zsír
- Rost
- Fehérje
- Só
- Egyszerű szénhidrátok vs összetett szénhidrátok
- Cukor
- Cukor vs zsír
- Cukoradó 2018
- Transzzsírok
- Vitaminok és ásványi anyagok
- D-vitamin
Különleges alkalmak
- Karácsony
- Diwali
- húsvéti
- Halloween
- Ramadán
Édesítők
- Alacsony kalóriatartalmú édesítőszerek
- Tápláló és nem tápláló édesítőszerek
- A cukor szerepe étrendünkben
- Cukoralkoholok
- Melyik mesterséges édesítőszert válasszam?

A ketogén étrend nagyon hatékonyan képes elérni a cukorbetegség kontrolljának két közös célját, a vércukorszint csökkentését és a súlycsökkentést

Mi a ketogén étrend?

A ketogén étrend nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend, amelyet akkor tekintünk, ha napi 30 g vagy annál alacsonyabb szénhidrátszintet fogyasztasz.

Ez arra ösztönzi a testet, hogy energiát nyerjen a testzsír égetéséből, amely ketonokként ismert energiaforrást állít elő.

Az étrend segít csökkenteni a szervezet inzulinigényét, ami előnyös az 1. és 2. típusú cukorbetegségben szenvedők számára

Ne feledje, hogy fontos, hogy beszéljen kezelőorvosával, ha a diéta betartását fontolgatja, mivel előfordulhat, hogy óvintézkedéseket kell tenni a kezelés megkezdése előtt.

Hogyan működik a ketogén étrend

Ketogén étrenden a vércukorszintet alacsony, de egészséges szinten tartják, ami arra ösztönzi a testet, hogy a zsírt ketonként ismert üzemanyagforrássá bontsa.

A testzsír lebontásának vagy „elégetésének” folyamata ketózis néven ismert

Az inzulint szedőknek általában kisebb inzulinadagokra van szükségük, ami a nagyobb adagolási hibák kockázatához vezet.

Az étrend segíti a testzsírégetést, ezért különös előnyökkel jár azok számára, akik fogyni szeretnének, beleértve a prediabéteszben szenvedőket vagy a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának kitett személyeket is.

Hogyan kell betartani a ketogén étrendet

Annak a megértésnek az alapján, hogy a szénhidrát az a makrotápanyag, amely a vércukorszintet emeli leginkább, a ketogén étrend elsődleges célja, hogy alacsonyabb szinten tartsa a fogyasztást, mint a hagyományos alacsony szénhidráttartalmú étrend közepes fehérjetartalmú és nagyon magas zsírtartalmú.

Ez meghatározza a ketogén étrend tápanyagsűrűségét, valamint annak betartásának módját, mivel a különböző ételek eltérő hatással lesznek az inzulin- és a vércukorszintre.

Számos különféle típusú ketogén étrend létezik, amelyek változhatnak az étrendben megengedett szénhidrát- és fehérjetartalomban, és/vagy mennyi időt töltenek valaki ketózisban.

Ne feledje, hogy a ketogén egyes típusait kifejezetten olyan sportolók számára tervezték, akik egyébként nagyon keményen és gyakran dolgoznak.

A ketogén étrend előnyei

A zsírégetésből üzemanyagként előállított ketontestek hatásos súlycsökkentő hatásúak, segítenek csökkenteni a vércukorszintet és csökkentik az emberek diabéteszes gyógyszerekre való támaszkodását.

A diéta azt is bizonyította, hogy előnyei vannak:

A magas vérnyomás csökkentése
A trigliceridszint csökkentése
A HDL-koleszterinszint emelése (a szív egészségének jó jele)
A mentális teljesítmény javítása

Ezen túlmenően nagy érdeklődés mutatkozik más terápiás ketózis iránt, például rák, epilepszia, Alzheimer-kór vagy demencia iránt.

Meg kell-e mérnem a ketonokat?

Jelentős fogyás és vércukorszint-szabályozási előnyök származhatnak akár a ketózis enyhe állapotából is. Néhány módszer használható a vérben, a vizeletben vagy a lélegzetben lévő ketonok szintjének mérésére - mindegyiknek megvannak az előnyei és hátrányai.

A ketogén étrend mellékhatásai

Az étrend minden változásával alkalmazkodási időszak következik be. Ketogén étrend esetén az adaptáció jelentős, mivel a szervezetnek üzemanyag-forrását a glükózról a zsírra kell váltania. Amikor ez megtörténik, nem ritka a „keto-influenza” nevű mellékhatások gyűjteménye. Ez általában körülbelül négy héten belül elmúlik.

Ketózis és ketoacidózis (DKA)

A diabéteszes ketoacidózis (DKA) az az eset, amikor 1-es típusú cukorbetegségben vagy nagyon késői stádiumú, inzulinfüggő, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő személy nem képes inzulint termelni és nagyon nagy mennyiségű ketont állítani anélkül, hogy abbahagyná a hatékony éhezési állapot megelőzését, ami oda vezethet, hogy az illető kritikusan megbetegedik.

A keto-adaptáció a szénhidrát jelentős csökkentésével érhető el, amikor a szervezet a glükózra, mint fő energiaforrásra támaszkodik, a zsírégetés ketonjaira.

A ketózis csak akkor jelenthet veszélyt az inzulint szedők számára, ha kihagyott egy adag inzulint, vagy ha túl súlyosan módosítja az étkezés mennyiségét, ezért az inzulinadagját.

Ez egy másik jó ok annak biztosítására, hogy beszélt orvosával a diéta megkezdése előtt.

Biztonság ketogén étrenden

Általában hiányoznak a ketogén étrend biztonságosságára és hatékonyságára vonatkozó hosszú távú tanulmányok, ezért a diéta megkezdése előtt orvos véleményére van szükség.

Van néhány embercsoport, akik számára a ketogén étrend nem megfelelő, vagy legalábbis szoros felügyeletet igényel.

Ide tartoznak a terhes nők, a gyermekek, a hipoglikémia kockázatának kitett személyek, a nagyon alacsony BMI-vel rendelkező emberek és azok, akik olyan állapotban vannak, hogy a ketogén étrend súlyosbíthatja.

Azok az emberek, akik alacsony szénhidráttartalmú programot használnak, fogyást értek el, javult a HbA1c szint, csökkentek a gyógyszerek és a 2-es típusú cukorbetegség remissziója volt.

Szerezze be a sikerhez szükséges eszközöket.
Az NHS-ben használják.