Kétségbeesett a jó bőrért? 10 étel, amitől izzó leszel

Ha vissza akarja gördíteni az éveket, felejtse el a drága testápolókat és főzeteket, és inkább nyúljon valami természetesebb (és olcsóbb) után.

kétségbeesetten

Sok ízletes étel van, amely remek bőrt adhat Önnek, és elengedhetetlen, hogy néhányat belefoglaljon az étkezési tervébe.

A mindennap elfogyasztott ételek jelentős szerepet játszanak a bőr és az egészségi állapot szempontjából.

Remélhetőleg ez a tíz étel, amelyet pompás bőrrel kell fogyasztani, segít abban, hogy egészséges és fiatal legyen a bőre.

A lenmag gazdag omega-3-ban, amely kritikus szerepet játszik az öregedési foltok és a finom vonalak megjelenésének szabályozásában. Egy tanulmány azt mutatja, hogy a lenmag napi fogyasztása segít enyhíteni a bőr kipirosodását és irritációját, valamint a bőr friss és puha megjelenését. Adjon hozzá néhány lenmagot a zabpehelyhez, turmixokhoz vagy kedvenc muffin receptjéhez.

A lila és a kék gyümölcs a legjobb bőr egyik legjobb étele. Az áfonya, a szeder és a szilva egyaránt gazdag antioxidánsokban, amelyek leküzdik a szabad gyökök károsodását. A lila és a kék gyümölcs segíthet abban, hogy a bőre hosszabb ideig fiatalabb legyen.

A papaya egy csodálatos gyümölcs, amelynek gazdag története és számos táplálkozási előnye van. Nagyon alacsony a kalóriatartalma (csak 39 kalória/100 g!), És koleszterint sem tartalmaz. Tehát, ha fogyni próbál, fontolja meg mindennap a papaya fogyasztását, hogy maximalizálja annak egészségügyi előnyeit.

Remek szépségápolási étel, a papaya kevés fruktózt tartalmaz és kiválóan emészthető! A benne található antioxidáns tápanyagok, beleértve a C- és E-vitaminokat és a béta-karotint, nagyszerűen csökkentik a gyulladást és a pattanásokat. Sőt, a C-vitamin megvédheti bőrét a napsugárzás ellen is.

A tökéletes bőrért naponta fogyasztható másik étel a zeller. Sokan alábecsüljük ezt a zöldséget, de a zeller K-vitamint tartalmaz, amely egészségesen tartja a vérkeringést és segít csökkenteni a magas vérnyomást. Ez csökkentheti a stressz szintjét, és mint tudja, a stressz rossz bőrt, migrént és akár rákot is okozhat.

A zeller természetes nátriumot, káliumot és vizet is tartalmaz, és segíthet a kiszáradás megelőzésében. Remélem, tudja, hogy a kiszáradt bőr szárazságot, hámlást, ráncokat és még kitöréseket is jelent. Győződjön meg róla, hogy minden nap vagy legalább másnap fogyaszt zellert. Ha kalóriákat számol, ne aggódjon, a zeller nagyon alacsony kalóriatartalmú!

A spenót egy egészséges és tápanyagokban gazdag étel, amelyet minden bizonnyal fel kell vennie a mindennapi étrendbe. Utálhatod a spenótot, de csodálatos vas-, folát-, klorofill-, E-vitamin-, magnézium-, A-vitamin-, rost-, növényi fehérje- és C-vitaminforrás. Antioxidáns képességeik miatt a C-, E- és A-vitaminok különösen nagyszerű a bőröd számára.

A spenót antioxidánsokat tartalmaz, amelyek minden típusú bőrprobléma ellen küzdenek. Adja hozzá a mindennapi étrendjéhez, és nézze meg, mi történik. Spenót fogyasztásával csak belülről kifelé tisztítja a bőrét!

A napraforgómagban sok E-vitamin található, amely fontos tápanyag, amely segít megvédeni bőrét a napi napkárosodásoktól. A napraforgómag tökéletes, hordozható snacket kínál, amelyet útközben is meg lehet enni. Ezeket a csodálatos magokat felhasználhatja zabpehelyben, salátákban, gabonafélékben vagy ösvénykeverékben is. Csak ügyeljen arra, hogy ne adjon túl sok sót a salátáihoz, a só nem tesz jót a bőrének.

Remek hír a csokoládé minden kedvelőjének: a csokoládé jót tesz a bőrének, annak ellenére, hogy minden mítosz szerint pattanásokat okoz. Imádom az étcsokoládét, és szinte naponta eszem (természetesen mértékkel), és személyes tapasztalatok alapján mondhatom, hogy a csokoládé nem okoz pattanásokat. A csokoládé valójában növeli a flavonol bevitelét, ami gyönyörű bőrt jelent. Mivel a csokoládé tartalmaz némi kalóriát, győződjön meg róla, hogy mértékletesen eszi.

Nagyon örültem, amikor megtudtam, hogy az édesburgonya jót tesz a bőrnek. Magas az A- és C-vitamin tartalma, amelyek elengedhetetlenek az izzó és egészséges bőr számára. A helyzet az, hogy a C-vitamin növeli a kollagéntermelést, amely rugalmasságot és sima bőrt biztosít, az A-vitamin pedig erős antioxidáns, amely küzd a szabad gyökök károsodásával és megakadályozza a bőrrák kialakulását. Úgy gondolom, hogy ez nagyszerű ok arra, hogy édesburgonyát vegyen fel étkezési tervébe.

Amikor elvégeztem a kutatásomat, meglepődve tapasztaltam, hogy a paradicsom jót tesz a bőrnek. Sokan azt mondják, hogy a paradicsom fogyasztása pattanásokat okozhat. De a paradicsom kiváló antioxidáns forrás, nevezetesen a likopin, amely segít javítani a bőr egészségét, és védi a pigmentációt. Adjon hozzá paradicsomot a salátához, vagy tegyen egy szendvicset. Paradicsom főzéskor növeli likopintartalmukat, ezért nyugodtan fogyasszon pizzaszószot és marinarát is.

Az egyik legjobb snack, amelyet a legtöbben szeretünk, a joghurt. Tudta, hogy nagyszerű a bőrének? A joghurt olyan fehérjét tartalmaz, amely szilárdan tartja a bőrt, és amely segít a ráncok és a finom vonalak megjelenésében. Tartson távol a gyümölcsös változatoktól, mivel ezek tele vannak cukorral. Válasszon inkább sima joghurtot, és adjon hozzá néhány friss gyümölcsöt, hogy finomabb legyen.