52 hét takarékoskodás: Egyél kevesebbet, hogy pénzt takarítson meg?

A Bankrate.com egy független, reklám által támogatott összehasonlító szolgáltatás. Az ezen az oldalon megjelenő ajánlatok olyan vállalatoktól származnak, amelyektől a Bankrate.com kártérítést kap. Ez a kompenzáció hatással lehet arra, hogy a termékek hogyan és hol jelennek meg ezen a webhelyen, beleértve például azt a sorrendet, amelyben a listázási kategóriákban megjelenhetnek. Más tényezők, például a saját tulajdonú weboldalunk szabályai és a kérelmezők jóváírásának valószínűsége is befolyásolja, hogy a termékek hogyan és hol jelennek meg ezen az oldalon. A Bankrate.com nem tartalmazza a rendelkezésre álló pénzügyi vagy hitelajánlatok teljes univerzumát.

A Bankrate partnerségi viszonyban áll a kibocsátókkal, többek között, de nem kizárólag az American Express, a Bank of America, a Capital One, a Chase, a Citi és a Discover.

Takarítson meg pénzt kevesebbet fogyasztva

A szerkesztő megjegyzése: A Bankrate személyes pénzügyi riportere minden héten a megtakarítás új módjáról ír és krónikázza a megtakarítási utat.

A kalória bepakolása a pite lyukába olcsó lehet. Vagy abszurd módon drága lehet. És minél egészségesebb az ember enni, annál költségesebb az eltartás.

Ki ne nézett kétségbeesetten a pénztárcájukra vagy a derékvonalukra, és nem gondolták: „Mi van az evéssel? Ennyi pénzt, időt és energiát igényel. Van-e mód arra, hogy kevesebbet egyél a megtakarítás érdekében?

Valójában van mód arra, hogy kevesebbet egyenek. Pénzt takaríthat meg, esetleg meghosszabbíthatja az életét, és mindenképpen segíthet a kilók leadásában.

Úgy döntöttem, hogy kipróbálom, megtakaríthatok-e pénzt.

Egyél kevesebbet, élj tovább?

A közelmúltban a Dél-Kaliforniai Egyetem kutatói azt találták, hogy az időszakos böjt vagy az ezt utánzó diéta lelassíthatja az öregedés egyes tüneteit.

„Néhány friss tanulmány azt mutatja, hogy a rövid távú éhezés, valamint a kalória-korlátozás nagymértékben csökkentheti a test krónikus gyulladásának szintjét, amely számos betegséghez hozzájárul, például szívbetegséghez, rákhoz, cukorbetegséghez, inzulinrezisztenciához, Alzheimer-kórhoz és másokhoz. A krónikus gyulladást is az öregedési folyamat egyik fő okának tekintik. ”- mondja Brad Pilon, az„ Eat Stop Eat ”című könyv szerzője, amely az időszakos koplalás használatát használja a zsírvesztéshez és az izomépítéshez.

"Tehát az időszakos böjt vagy az egészséges fogyókúra, amely súlycsökkenéshez vezet, a legjobb természetes eszköz lehet a krónikus gyulladás leküzdésében és esetleg az élettartam meghosszabbításában" - mondja.

Ételböjt

Az időszakos böjt szisztematikus módon megoldhatja a kevesebb étkezés gondját. Dióhéjban a szakaszos böjt azzal jár, hogy nem eszünk olyan gyakran ütemezett ideig.

Korábban sikert arattam szakaszos böjtöléssel. Valóban, ez a saját gyenge mártással készült verzióm: a vacsorát a munkahét alatt egyszer-kétszer kihagyom. Mivel ez nem mindennapi akaraterő, ez megkönnyíti a pár font leadását. Bónusz: Nem kell főzni vagy ételt mosni.

"Az időszakos böjt számos egészségügyi előnnyel járhat, például csökkentheti a hasi vagy zsigeri zsírokat, javíthatja a vércukorszint-szabályozást és az egészséges fogyás mértékét nélkülözés nélkül" - mondja Erin Palinski-Wade, bejegyzett dietetikus és a „Belly Fat Diet for Dummies” szerzője.

„Ez a fajta böjt magában foglalja a szokásos étkezéseket és harapnivalókat a hét 5 napján, a böjt csak 2 napot. A böjt nap nagyon alacsony kalóriatartalmú nap ”- mondja.

Pilon hetente 2 teljes napi böjtöt ajánl.

De mi van a pénzzel?

A kevesebbet enni felvilágosító lehet. Úgy tervezem, hogy heti 1 vacsora kihagyásával kezdeném, mivel a vacsora az, ahol tipikusan fröcsögök, és azt hiszem, egy egész nap több lehet, mint amennyit bírok.

Főzés 2 főre, azt mondanám, hogy a vacsora költsége nagyjából 5 dollár személyenként, étkezésenként. Ez az összeg a magas oldalon van, és szeretnék megtakarítani néhány dollárt.

"Nyilvánvalóan azok az emberek, akik böjtölnek vagy diétáznak, megspórolják a pénzüket, mivel kevesebb ételt fogyasztanak, és így hosszú távon kevesebb ételt kell vásárolniuk" - mondja Pilon.

De mennyit takaríthat meg?

„Ha egy hét alatt 1 vagy 2 24 órás böjtöt vesz el, akkor várhatóan 14% -kal, illetve 28% -kal kevesebb kalóriát fogyaszt az adott héten. Tehát a heti étkezési költségvetés 14–28% -át takarítja meg mindaddig, amíg komolyan nem eszik túl sokat és nem iszol a böjtölés nélküli napokon ”- mondja Pilon.

Ki ne szeretné, ha minden héten megtakarítaná az élelmiszer-költségvetés negyedét?

Így tettem én is?

Megcsináltam! Kihagytam a vacsorát, és boldog vagyok, hogy sikerült. Mint a legtöbb ilyen kihívás, az ötlet is ijesztőbb lehet, mint a valóság. Nem vagyok biztos benne, hogy ez idővel nagy megtakarítást jelentene számomra. De ha valakit fegyelmezetten kezelnek a költségvetésében és az étrendjében, akkor valószínűleg több megtakarítást fog elérni.

Kísérletem mindössze 1 napig tartott, főleg azért, mert élvezem az evést és ízletes lehetőségeket kínálok. A jövőben alaposabb 24 órás böjtöt fogok csinálni. A megtakarítási kísérletnek köszönhetően jobban bízom abban, hogy egy kicsit visszafogjam az ételeket.

Természetesen a zsír csökkentése az étrendben és a költségvetésben ugyanolyan egyszerű lehet, mint 1 vagy 2 változtatás.

„A kalória-korlátozás egészséges módon történhet, ha azonosítja az étrendjében azokat az ételeket, amelyek jelentős kalóriákat biztosítanak, kevés vagy semmilyen tápérték nélkül. Például egy napi 16 uncia szódás üveget kivágva 185 kalóriát spórolhat meg, anélkül, hogy csökkentené az alapvető tápanyagok bevitelét ”- mondja Palinski-Wade.

Ha figyelembe veszi az automatából 1,50 dollár palackonkénti költséget, akkor egy dolgozó ember évente közel 365 dollárt spórolhat meg, mondja.

Néhány ilyen apró változtatással észre sem veheti, hogy jó szokásokat alakít ki és pénzt takarít meg.