Kezdjen el enni egy uborkát naponta, és nézze meg, mi fog történni a testével.

Legtöbben véleményünk van az uborkáról, többnyire az ízetlen, a nyájas és a semmitmondó szavakkal.

De bár enyhe ízű, az uborka minden más, csak unalmas, és jó néhány nagy oka van annak, hogy megegyen.

Először is, az uborka zöldségként maszkírozik, de ez valóban gyümölcs. Érdekes, nem igaz?

Ezen kívül az uborka meglepő mennyiségű fehérjével van csomagolva, mind a húsban, mind a héjban.

Az uborka szintén nem tartalmaz zsírt, nagyon kevés kalóriát és rengeteg vizet, így tökéletes a jó hidratáláshoz és a fogyás támogatásához.

És ha kimaradt az uborka, mert úgy gondolja, hogy haszontalan, akkor itt az ideje az újragondolásnak.

Az uborka fogyasztása minden nap rendkívül egészséges az Ön számára, kívül és belül. Az uborka némi védelmet nyújthat a rák, a szívbetegségek és a cukorbetegség ellen is.

Először az összes olyan hasznos testjavítás, amelyre számíthat, amikor elkezd egy napi egy uborkát enni.

Imádni fogja, de talán titokban élvezheti mindenekelőtt!

Betegségvédelem

Az uborka sok antioxidánst tartalmaz, amelyek képesek megakadályozni az oxidatív károsodást a szervezetben.

Szabad gyököknek nevezett párosítatlan elektronokkal kötődnek és semlegesítik őket, hogy megvédjék Önt a krónikus betegségektől és a korai öregedéstől.

Valójában a szabad gyökök károsodása szorosan összefügg a szív- és tüdőbetegségekkel, a rákkal és az autoimmun betegségekkel.

Ha naponta uborkát eszel, növeli az antioxidáns bevitelét, különösen a flavonoidok és a tanninok sokféleségét.

Egy kutatás, amely 30 idősebb felnőtt étrendjét uborkaporral egészítette ki, azt mutatta, hogy az antioxidáns aktivitás szintje lényegesen emelkedett az egyes csoportok alapszintjéhez képest.

Jobb hidratálás

Nyilvánvalóan mindannyian értjük a hidratálás értékét, de sokunknak nem sikerül igazán elegendő vizet inni minden nap.

Lehet, hogy túlságosan eltereli a figyelmét, vagy nem gondol rá.

Bármi legyen is az oka, ez aggodalomra ad okot, mert a víz kritikus szerepet játszik a hőmérséklet, az anyagcsere, a testi egészség és a hulladék megszüntetésében.

A folyamatosan alacsony dehidrációs szint jelentős hatással lehet általános egészségi állapotára.

A jó hír az, hogy a vízben gazdag ételek, például az uborka fogyasztása segít abban, hogy több vizet kapjon az étrend.

A gyümölcsök és a zöldségek egyaránt jelentős mennyiségű vizet tartalmaznak, de valójában az uborka 96 százaléka víz.

Viszonylag kevés erőfeszítésért, amely hatalmas hidratáltságot eredményezhet.

Tanulmányok szerint a megnövekedett gyümölcs- és zöldségfogyasztás növeli a hidratáltsági állapotot.

Valójában a napi hidratálási szükséglet akár 40% -ának elérése az étellel tökéletesen megfelelő.

Lehetséges fogyás

A valóságban az alázatos uborka számos eszközt biztosít a fogyásnak az életmód egyéb fejlesztéseivel együtt - a hozzáadott cukrok fogyasztása a fő közöttük.

Az uborka támogatja, mivel nagyon alacsony a kalóriatartalma és magas a rostminősége. Ha megeszi őket, teljesnek és boldognak érzi magát, anélkül, hogy rengeteg szénhidrát ugrana meg a súlyában.

Ha egész nap egy egész uborkát eszel, akkor csak 45 kalóriát fogyaszt (és zsír nélkül), de nagy mennyiségű fehérjét, C-vitamint, K-vitamint, magnéziumot, káliumot és mangánt kap.

De ne hagyja, hogy a víz elfelejtse. Tanulmányok azt mutatják, hogy a vízzel töltött étrend fogyasztása összefügg a testtömeg jelentős csökkenésével.

Alacsonyabb vércukorszint

Az ellenőrizetlen vércukorszint okozza a cukorbetegséget, a 2-es típus pedig különösen a magas cukortartalmú étrendhez kapcsolódik.

Az orvosok most felismerték, hogy annak ellenére, hogy még nincs teljes cukorbetegséged, az állandó emelkedett vércukorszint jelentősen megterheli a testet és drámai módon növeli a betegség kialakulásának kockázatát.

Ezt a betegséget prediabetesnek nevezik, és még megértés nélkül is emberek százezrei szenvednek.

Csak bölcs dolog most intézkedni a vércukorszint szabályozására. Számos állatkísérlet és kémcső azt sugallja, hogy az uborka képes csökkenteni a vércukorszintet és megvédeni magát a cukorbetegség ellen.

Egy állatkutatás számos különféle élelmiszer vércukorszintre gyakorolt hatását vizsgálta, és kiderült, hogy az uborka csökkentette ezeket.

Egy másik állatkísérlet arra a következtetésre jutott, hogy az uborkahéj kivonata visszafordíthatja a cukorbetegséggel összefüggő változásokat az egerekben.

Bélrendszeresség

Az ember gondolkodni akar rajta, de a székrekedés a fő (szójátékra szánt) ütés. Sok tényező, beleértve a meleget, a kiszáradást és a rossz étrendet, székrekedést okoz.

De ne féljen, az uborka napi fogyasztása segíthet a rendszerességben. Sok vizet tartalmaz, amint ismerjük, ami segít a széklet fellazításában és a mozgás megkönnyítésében.

A rost az uborkát is segíti. Az uborkában a speciális forma egy oldható rost, az úgynevezett pektin.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a pektin javítja a székletet (ami valójában megkönnyíti annak eltávolítását), valamint felgyorsítja a bélizom mozgását és táplálja az egészséges bélbaktériumokat, amelyekre támaszkodunk az emésztés elősegítésében.

Következtetés

Az uborka egészséges, frissítő, zsírmentes és magas rosttartalmú. Vannak, akik enyhe ízük miatt unalmasnak találják őket, de mi inkább sokoldalúnak hívjuk!

Az uborka jól párosul leveles zöldséggel és szinte bármilyen zöldséggel, amire gondolhat.

Turmixokba, gyümölcsökbe és levesekbe keverhetők az egészség növelése érdekében, amelyet alig fog megkóstolni.

És ilyen enyhe természetes ízzel az uborka nagyon szépen felveszi az erősebb ízeket. Savanyúságok, na?

Minden nap legalább egy uborka elfogyasztása elősegíti bizonyos alapvető egészségügyi előnyöket.

Például a hidratálás fenntartása mellett elveszítheti a kilókat, elérheti az emésztési rendszerességet, csökkentheti a vércukorszintet és minimalizálhatja bizonyos betegségek, például a rák megbetegedésének kockázatát.

Azt kellett volna mondanunk, hogy ez jó probléma!