A legfontosabb kiegészítők, amelyek segíthetnek jobb eredmények elérésében a Candida diéta során

A testmozgás és a nyújtás különösen hatékony lehet a reumás ízületi gyulladás progressziójának lassítására.

candida

A Candida egyfajta gomba (amely egyfajta élesztő). Míg a „gomba” sok kellemetlen konnotációval bírhat, a megfelelő mennyiségben jelen lévő candida valójában hozzájárul az általános egészségi állapothoz. Az embereknek természetesen kis mennyiségű Candida található a szájüregünkben, az emésztőrendszerben, a bél mikrobiomjában és a hüvelyi traktusban, amelyek nem okoznak fertőzéseket. Ez a gomba az immunrendszer és az emésztőrendszer egészségének kulcsfontosságú része.

Mi a candida túlnövekedés?

A probléma akkor fordul elő, amikor a candida-nak hagyják boldogulni és egészségtelen szintre növekedni, elárasztva a baktériumok egyensúlyát a testben. A Candida túlnövekedése olyan tünetekkel jár, amelyek élesztő fertőzésektől, bőrproblémáktól, fáradtságtól, hangulatváltozásoktól, agyködtől és emésztési problémáktól függenek. (1)

4 kiegészítés, amelyet figyelembe kell venni a candida étrendnél

A Candida túlnövekedésének gyógyításának első lépése a Candida diéta elfogadása. Az érdekvédők azt állítják, hogy ez elősegíti a túlnövekedés megakadályozását és az élesztő elhullását, bár ezen a területen ritka a kutatás, és nem tudjuk, hogy a candida diéta működik-e. (2)

Az étrendi változásokon kívül egyes kiegészítők segíthetnek a candida visszaszorításában. Itt van négy candida étrend-kiegészítő.

1. Probiotikumok

A probiotikumok egészséges baktériumok, amelyek a bélbe kerülve szaporodnak, és segítenek egyensúlyt tartani az ott élő jó és rossz baktériumok között. (3) A probiotikumok megtalálhatók erjesztett ételekben, például joghurtban, és kiegészítőkben is bevihetők.

A probiotikumok képesek arra, hogy méltó szövetségesek legyenek a candida elleni harcban azáltal, hogy megzavarják az élesztő növekedését a bélben.

Számos tanulmány azt mutatja, hogy a probiotikumok, különösen a laktobacillusok (egyfajta barátságos baktériumok), elnyomják a Candida növekedését. (4)

Egy idősebb felnőtteknél végzett 12 hetes vizsgálat kimutatta, hogy azoknál az alanyoknál, akik két probiotikus Lactobacillus reuteri törzset tartalmazó pasztillákat néznek ki, a szájukban jelentősen csökkent a candida élesztőgombák száma. (5)

Kimutatták, hogy a probiotikumok is befolyásolják a bélben lévő candida növekedését. (6)

2. Kaprilsav

A kaprilsav közepes láncú zsírsav. Az étrendben a legtöbb zsír hosszú szénláncú zsírsavakból származik, amelyek 13-21 szénatomot tartalmaznak. Ezzel szemben a közepes láncú zsírsavak 6-12 szénatomot tartalmaznak, ezáltal egyedi tulajdonságokkal bírnak. (7)

A kaprilsav természetes módon megtalálható a különféle emlősök tejében, valamint a kókuszolaj és a pálmaolaj kisebb összetevőjeként. (8)

Egy 2011-es tanulmány megállapította, hogy a kaprilsav hatásos egyes candida fertőzések kezelésében. Valójában azt találták, hogy jobb (nem is beszélve olcsóbbról), mint egyes vényköteles gombaellenes szerek. (9)

Úgy gondolják, hogy behatol a candida sejtmembránjaiba, és elpusztul.

3. Stephania tetrandra

A Stephania tetrandra lágyszárú évelő szőlő, amely Kínában és Tajvanon honos. Az élelmiszerekben nem található meg természetesen, kivonatait inkább a hagyományos kínai orvoslásban használják vízhajtóként, a gyulladás csökkentésére és a reumás ízületi gyulladás progressziójának lassítására. (10)

A testmozgás és a nyújtás különösen hatékony lehet a reumás ízületi gyulladás progressziójának lassítására.

Egy 2010-es tanulmány megállapította, hogy a tetrandra szinergikusan működik a vényköteles gombaellenes gyógyszerekkel, hogy csökkentse a candida növekedését. (11) A tetrandra önmagában rendelkezik néhány antibakteriális tulajdonsággal, bár nem túl erős. (12)

4. Pelargonium sidoides

A Pelargonium sidoides, közismert nevén afrikai muskátli, Dél-Afrikában őshonos gyógynövény. (13) Nem található meg az élelmiszerekben, de gyökereit évszázadok óta használják légúti és gyomor-bélrendszeri fertőzések gyógynövényes gyógymódjaiban. (14)

Kimutatták, hogy a Pelargonium sidoides segít megelőzni a fertőzéseket azáltal, hogy megakadályozza a baktériumok tapadását a sejtekben, és segíti az immunrendszert a betolakodók vadászatában. Valójában a kórokozók, például a candida vadászatára és elpusztítására való képessége koncentrációfüggő módon növekszik. (15)

Alsó vonal

Összefoglalva: a candida egy természetes élesztő az emberek emésztőrendszerében. Számos különböző tényező megdöntheti a bélbaktériumok normális egyensúlyát, ami a candida túlnövekedéséhez vezethet. Ha nem kezelik megfelelően, sok mellékhatáshoz vezethet.

Ha azt gyanítja, hogy a candida túlnövekedése befolyásolja az egészségét, kérjük, beszéljen meg orvosával, mielőtt bármilyen étrendi változtatást végezne, vagy kiegészítené étrendjét.