Kiegyensúlyozott olvasási étrend megalkotása

Legalább 1894 óta az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma irányelveket és modelleket hozott létre a kiegyensúlyozott étrend megteremtésére. Az étrendszakértők az ajánlásaik minden egyes ismétlésével megpróbálnak könnyen kezelhető iránymutatást adni az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Ez egy hasznos gyakorlat, amelyet érdemes utánozni az egészséges és sikeres élet egyéb fontos tényezői szempontjából.

Hasonló módon a célom a kiegyensúlyozott olvasási étrend modelljének javaslata. A kiegyensúlyozott étrendhez hasonlóan, amely minden nap tartalmaz gyümölcsöt, zöldséget, gabonát, tejterméket és fehérjét, az olvasási étrendnek is vannak speciális összetevői. Ahelyett, hogy napi olvasási étrenden gondolkodnánk, amint látni fogjátok, arra biztatom, hogy gondolja át heti módon. Ennek ellenére a napi élet legalább egy kis olvasására fordított idő fontos eleme a sikeres életnek, és következetes és mindennapos tevékenysége ez a szokás, amelyet a legtöbb legjobban elért ember teljesít bármely területen.

Az olvasó étrend részei

Célolvasás. Ezeket az anyagokat olvassa el, amelyek segítenek elérni egy fő vagy fontos életcélt. Ennek az olvasásnak a témája idővel változhat, de az étrend akkor lesz a leghatékonyabb, ha következetes és tudatosan koncentrál egy fontos témára (vagy témakörre) jelentős ideig, szemben az egyes új témák váltásával. könyv. A cél felé történő tudatos olvasás hatékonyabbá teszi az olvasást, és motivált marad.

Inspiráló olvasás. Minden nap szánjon időt arra, hogy elolvasson valamit, ami inspirálja vagy felemeli elméjét és hozzáállását. Ez lehet vers, vallási olvasmány vagy más kapcsolódó anyag. Ezekkel az anyagokkal táplálva az elmédet, jobban fel fog emelni a gondolkodásod és a hozzáállásod, mint amennyit valószínűleg tudsz.

Szakmai olvasás. Ez az az olvasás, amelyet meg kell tennie munkája vagy szakmája érdekében, hogy lépést tartson az iparági trendekkel és információkkal. Leginkább folyóiratok, magazinok, hírlevelek és blogok.

Jelenlegi olvasmány. Ezek a hírek és az aktuális események - újságból vagy az internetről származnak. Valószínűleg csak egy kevésre van szüksége ebből, mégis sokak számára ez a terület túlsúlyos, mint az édesség az étrendünkben.

Serendipitous Reading. Ez váratlan forrásokból származik, amelyek új ötleteket és kreatív gondolatokat kínálnak. Ez lehet olvasás olyan forrásokból, amelyeket általában nem olvas, az e-mailben kapott linkek követése, vagy félig céltudatos internetes szörfözés.

Szórakoztató olvasás. Ez az, amit szórakozásból olvasol! Természetesen itt sokkal többet olvashat, de ne a fenti néhány terület rovására tegye.

Könnyű olvasás. Ez egyenértékű az étrendünkben található snack ételekkel. Ez lehet hírességi hír, a közösségi médiafogyasztás nagy része vagy más könnyű olvasmány, amely semmilyen táplálkozási értéket nem nyújt, de kitölti az elménket (és az időnket), és megakadályozza az agyunk számára szükséges egészséges inputokat.

E bemenetek egy része szalagos könyvekből, kiváló minőségű podcastokból és hasonlókból származhat, de az a javaslatom, hogy legalább egy része tényleges olvasás legyen, mivel ez a folyamat nagyon specifikus (és hasznos) módon stimulálja az agyunkat.

Miért nem számoltam itt az e-maileket? Noha az elolvasott e-mailek egy része a fenti kategóriákba illeszkedhet, legtöbbje feladatolvasás, és a rendelkezésünkre álló mennyiség munkánk függvényében nagymértékben változik - és amúgy sem szabad beleszámítanunk az egészséges olvasási étrendünkbe.

Hogyan lehet egyensúlyba hozni

Ahogyan a táplálkozási étrend meghatározta az egyes főbb élelmiszercsoportok részeit, azt javaslom, hogy hozzon létre egy viszonylagos tervet arra vonatkozóan, hogy az egyes típusú olvasmányokból mennyit fog végezni minden nap vagy héten. Ennek a tervnek a birtokában hatékonyabb lesz az olvasási bevitel kezelése (úgy tekintsük, mint az agy kalóriaszámlálását). Itt van egy kiinduló irányelv a diéta felépítéséhez. Ez a diéta heti 10 órás olvasáson alapul. 10 óra jóval több lehet, mint amit most olvasott - ha igen, tartsa magát alultápláltnak.

A heti 10 órás olvasás rövid idő alatt a szervezeted és életed legjobban tájékozott, legolvasottabb emberek közé kerül.

Ha ez az idő nem tűnik lehetségesnek, fontolja meg a tévé kikapcsolását vagy a Facebook bezárását éjszaka egy órában, és legtöbbször varázsütésre megjelenik. Ha nem tudja elérni ezt az időtartamot - vagy ha ennél többet olvas, akkor az eltelt idő helyett vegye figyelembe az egyenleget százalékban.

Célolvasás - 20 perc/nap (23%)

Inspiráló olvasás - 10-15 perc/nap (11-18%)

Szakmai olvasás - 15-20 perc/nap (18-23%)

Jelenlegi olvasás - 10 perc/nap (11%)

Serendipitous Reading - 1 óra/hét (10%)

Szórakoztató olvasás - 1 óra/hét (10%)

Könnyű olvasás - kevesebb, mint 1 óra/hét * (10%)

* Lehetőleg ez az idő nagy része hozzáadódik az olvasási étrend másik területéhez.

Miért legyen kiegyensúlyozott?

Mindezek az eredmények kiegyensúlyozott agyat eredményeznek - és együttesen ötleteket, inspirációt, kapcsolatokat és kreativitást nyújtanak a növekedés fejlődésének és eredményeinek támogatására. Csakúgy, mint egy túlzottan egy ételcsoportra súlyozott étrend (vagy egy élelmiszercsoport teljes kihagyása) egészségügyi problémákat okozhat, túl sok olvasási forrás (vagy mások hiánya) megakadályozhatja az agyat abban, hogy teljes kapacitással növekedjen és működjön.

Most olvasási diéta van. Arra kérem Önt, hogy alkalmazza és figyelje a siker növekedését.