Kiegyensúlyozza a hormonjait, és szinkronizálja ciklusát a magforgatással

Kiegyensúlyozza a hormonjait, és szinkronizálja a ciklust a vetőmag-kerékpározással

A hormonok a nők legjobb barátai, amelyek segítenek a hangulat, az érzelmek, a szaporodás, az alvás, az energia, a libidó, a bőr, a haj és a súly ellenőrzésében - a lista végtelen. A hormonok működése kifinomult, és működésükhöz tökéletes egyensúlyban kell lenniük. Szerencsére, ha rosszul mennek a dolgok, van módunk segíteni, és az anyatermészet felé fordulás jó kiindulópont.

A vetőmag-forgatás, más néven vetésforgó, természetes módszer a hormonok kiegyensúlyozására, amelynek gyökerei a természetgyógyászati filozófiában vannak. A kínai orvoslásban a yin vagy a yang minőségeket különböző magokhoz rendelik, hogy megfeleljenek annak, hogyan táplálják a hormonális ciklus különböző fázisait.

A vetőmag-ciklus módszere abból áll, hogy az étrendben friss magvak vannak a női hormonciklus különböző szakaszaiban. A különböző magok eltérő táplálkozási tulajdonságokkal rendelkeznek, és támogatják a megfelelő hormonok egészséges szintjét a ciklus megfelelő időpontjában. Az egyik legjobb dolog a vetőmag-kerékpározásban, hogy hasznos lehet a nő életének bármely szakaszában.

Hogyan működik?

A női ciklus két fő szakaszra oszlik, a follikuláris fázisra és a luteális fázisra. A vetőmag-kerékpározás növelheti az ösztrogénszintet a follikuláris fázisban, és a progeszteronszintet a luteális fázisban:

Egy tipikus 28 napos ciklusban a follikuláris fázis az 1-től 14-ig tart (az ovuláció ideje körül), és ez akkor történik, amikor a test ösztrogént termel. Ebben a szakaszban javasoljuk az étkezést lenmag és tökmag (Napi 1 evőkanál), amelyek gazdag fitoösztrogénekben, az ösztrogén gyengéd, természetesen előforduló formájában.
A luteális fázis a 15. és 28. nap között tart, és ebben a szakaszban a progeszteron szintje folyamatosan növekszik (amíg az áramlás meg nem indul). Előnyös enni napraforgó és szezámmag (Napi 1 evőkanál) ez idő alatt, mivel a magas szezámmag-cink és a napraforgómag-E-vitamin elősegíti a progeszterontermelést.

Miért vetőmag kerékpározás?

Egy teljesen egészséges nőnél az ösztrogén/progeszteron egyensúly természetesen a ciklus során természetes módon fog bekövetkezni. A mai világban azonban a stressz, a környezeti toxinok, az élelmiszer-adalékanyagok, az emésztési problémák, az élelmiszer-intolerancia, valamint az alkohol és a kávé túlzott fogyasztása megzavarhatja ezt az egyensúlyt. Ezért lehet a vetőmag-kerékpározás olyan nagyszerű hormonegyensúlyozó eszköz. Nem csak könnyen hozzáadható étrendjéhez, hanem kíméli a testet, nem invazív, alacsony költségű és finom is!

A vetőmag számomra kerékpáros?

A vetőmag-kerékpározás segíthet azoknak a nőknek, akik alacsony ösztrogén vagy ösztrogén dominancia tüneteit tapasztalják. Az ösztrogén dominanciát az ösztrogén gyenge eliminációja okozhatja, ami az „egészségtelen” ösztrogén forma felhalmozódásához vezet. Ebben az esetben a vetőmagváltás más utat támogathat, amely csökkenti ennek az „egészségtelen” formának a felhalmozódását. Az ösztrogén dominancia oka lehet az is, hogy a progeszteron szintje túl alacsony az ösztrogén ellen. Ezek a hormonhiányok a menstruáció előtti szindrómaként jelentkezhetnek (puffadás, hangulatváltozások, fejfájás, cukor utáni vágyakozás), rendszertelen időszakok, erős áramlás, alacsony libidó, álmatlanság, hajhullás, emlő- vagy petefészek-ciszták, endometriózis, mióma, meddőség és policisztás petefészek-szindróma.

Mit szólnál a vetőmag kerékpározásához menopauzában?

A vetőmag-kerékpározást peri-menopauzális és posztmenopauzális nők is használhatják úgy, hogy bármelyik nap kezdik és ugyanazt a 2 hetes rotációs tervet követik. Mivel az ösztrogén és a progeszteron szintje természetesen csökken a menopauza idején, a vetőmag-kerékpározás további támogatást nyújthat az alacsonyabb hormonszinttel járó tünetek enyhítésében. Ezen túlmenően a vetőmag-ciklusokkal javasolták a hormoningadozások hatásának minimalizálását, különösen a peri-menopauza idején, csökkentve a hőhullámokat és a hangulatváltozásokat, javítva az energiaszintet és az alvás minőségét.

Az amenorrhoában (periódusok hiányában) szenvedő nők szintén részesülhetnek a magvetésből, ha bármikor megkezdik a 2 hetes ciklust.

A bölcsesség magjai

A magok a hormonok kiegyensúlyozása mellett számos táplálkozási előnnyel járnak, és remekül kiegészítik az egészséges étrendet és életmódot. A magok (és diófélék) tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. Remek fehérjeforrás, rostforrás (kiválóan támogatja az egészséges ösztrogén-anyagcserét) és egészséges zsírok is. Csökkenthetik a cukor utáni vágyat, támogathatják az egészséges koleszterinszintet és csökkenthetik a gyulladást. Gyorsan javulást tapasztalhat az energiaszintjén, ragyoghat a bőre és ragyoghat a haja.

A magok könnyen hozzáadhatók turmixokhoz, joghurthoz, zabkásához, salátákhoz, levesekhez, mártogatókhoz, például humuszhoz vagy guacamolához, és főtt zöldségekhez. Ne feledje, hogy a magokat a legjobban egészben vagy frissen őrölve lehet használni (főleg a lenmagot és a szezámmagot lehet legőrölni). A magok néhány nappal előre történő őrlése kényelmes lehet; ebben az esetben zárt üvegben tárolja és felhasználja 7 napon belül.

Vetőmag körültekintően és felelősségteljesen

Mint minden diéta vagy egészségügyi protokoll esetében, az egyensúly kulcsfontosságú, és a magok ciklusára nem szabad kizárólag a hormonok kiegyensúlyozására támaszkodni. A vetőmag-kerékpározást egy átfogó protokoll részeként kell elvégezni, amely szabályozza a hormonokat, és soha nem helyettesítheti az egészséges étrendet és életmódot. A kiegyensúlyozott étrend, sokféle étel mellett, a bél egészségének gondozása, a stressz kezelése és az alvás prioritása kell, hogy legyen az alapja minden hormonegyensúlyozó protokollnak.