Megpróbáltam: facér nő Hottie Shawn Booth fogyás terve

Friss facér nő győztes (és Kaitlyn Bristowe vőlegénye) Shawn Booth (Fotó: shawnboothmeals.com)

A Bachelort 2002-es bemutatója óta néztem, és még soha nem láttam olyan versenyzőt, aki ne tudott volna könnyen átadni egy részmunkaidős bikini modellnek. Ez a látszólag zsarnoki elismerés a tökéletes forma iránt (titokban) lehet az egyik oka annak, hogy elhatároztam, hogy kipróbálom Shawn Booth súlycsökkentő tervét. Egészséges életmódú gal, szeretek tornázni, de főzni és sütni is szeretek, ami azt jelenti, hogy soha nem értem el kényelmesen a partot, anélkül, hogy késztetést éreztem volna hátrafelé haladni a vízbe.

Írja be Shawnt. A The Bachelorette 11. évadjában Kaitlyn Bristowe szívét elnyerő buff személyi edző-slash-Ryan Gosling kinézet, mint valami online egészségügyi guru. És így feliratkozom a testzsír-megsemmisítő és alakformáló tervére (150 USD), egy 12 hetes testedzési és diétás rendszerre, amely állítólag tavasszal pezsgőfürdővé tesz majd. Ez egyike annak a három tervnek, amelyet online kínál - van még egy izomépítő és egy másik párok számára -, melyeket egy regisztrált dietetikus-slash-profi testépítő pali segítségével készített.

A kezdéshez elárulok valamit, amit még soha nem mondtam egy férfinak: a súlyomat. (Megadom a magasságomat és az életkoromat is). Ezután Shawn kitalálja, hogy mennyi kalóriát kellene elfogyasztanom naponta, ez a szám ijesztően alacsonynak tűnik. Normális életemben elég jól eszem - sok friss gyümölcsöt, zöldséget és sovány fehérjét -, anélkül, hogy aggódnék, mennyit vagy milyen gyakran. (Soha nem tagadom magamtól hamburgert, süteményt, csokoládét, kenyeret, tejterméket vagy nagyjából bármi mást.) Shawn kiszámít minden egyes étkezésemhez egy alapképletet is, amelynek a zsírégetéshez és az izomépítéshez tükröznie kell egy bizonyos fehérje-szénhidrát -zsír arány. Néhány nappal később elküld nekem egy menüt, amely könnyen elkészíthető ételeket és egy edzéstervet tartalmaz.

Hirdetés

Bár megígértem neki, hogy nem részletezem az étkezési tervet, azt mondom, hogy nagyjából ez a szokásos tiszta étkezési rendszer, amely a sovány fehérjéket komplex szénhidrátokkal és egészséges zsírokkal ötvözi, és megtiltja a szokásos gyanúsítottakat: hozzáadott cukor, feldolgozott ételek, finomított liszt stb. Bár korlátozó, az étrend is reális. Ehetek egy darab kenyeret - naponta! Nekem is megengedett minden héten egy „csalás-étkezés”. A tervet három szakaszra bontják; minden egyes kalóriaszám és étkezésszám megváltozik. Az 1. fázisban napi négy ételt eszek. A diéta előrehaladtával hat kisebb ételt eszem meg. És a 2. fázisban 200 kalóriát fogok csökkenteni a kezdeti bevitelből.

A gyakorlat összetevője kihívást jelent. A heti négyszeres edzés intenzív, egyenként 90 perc, rövid, nagy intenzitású kardio-edzések és hosszabb súlyzós edzések között osztva - súlyzó és fekvenyomás. (Figyelmeztetés: ha nincs tapasztalata a súlygépekkel kapcsolatban, kérjen egy edzőt, aki végigvezeti a gyakorlatokat, hogy ne bántsa magát.)

A kezdés előtti este letettem egy utolsó csokoládé chipes sütit, miközben Ben Higgins szezonjának premierjét néztem - és felkészülök arra, hogy új útra induljak Shawnnal.

Shawn Booth (@ shawn_booth18) által 2016. január 11-én 16: 23-kor PST-ben közzétett fénykép

Hirdetés

1. nap
Felébredek, és hatalmas fehérjében gazdag reggelit fogyasztok, amely meglehetősen sok tojásfehérjét tartalmaz egy szelet teljes kiőrlésű pirítós és néhány gyümölcs mellett. Annyira elégedett vagyok, hogy úgy érzem, rosszul kellett elolvasnom a tervet, de Shawn biztosítja, hogy a teljes étkezés elfogyasztása kulcsfontosságú az 1. fázisban. "Ez felgyorsítja az anyagcserét" - mondja. - Megkapja az összes tápanyagot; nem hiányzik semmi. ” A legnagyobb hiba, amelyet az emberek elkövetnek, amikor diétáznak, az éhezés: „Minél gyorsabban megy az anyagcseréd, annál több kalóriát égetsz el.”

Az edzőteremben 30 percig tartottam az elliptikus tréninget. Mennyire lehet nehéz? Gúnyolódom. De Shawn biztosítja, hogy ha három percig tartó intenzív erőfeszítést és három percig tartó közepes intenzitású erőfeszítést váltok az egész fél órán keresztül, akkor érezni fogom.

És valóban, három perc és harminckilenc másodperc az első intervallumban. Ez nem egy nyugodt, mosolygós infomercial lépés. Keményen lélegzem, és nem egy Fantasy Suite-féle módon. A testem minden sejtjének kívánsága ellenére magam is folytatni fogom. A súlyrutin, amely majdnem egy órát vesz igénybe, elpusztítja, ami megmaradt az energiámból. Az első edzésem egyszerre roncsos és éhező vagyok.

Ebédnél elcsomagolok egy másik jelentős, egészséges ételt. A vacsora ugyanaz. A szokásosnál több ételt eszem, de kevesebb kalóriát fogyasztok. Az egyetlen probléma eddig az, hogy hiányzik a rágcsálnivaló, és nagyon is. Vacsora után nővérem tévét néz velem, és lazán válogat egy tál kézműves burgonya chipshez. Fájdalmas nézni; mint akkor Wes szerenádozta Jilliant a The Bachelorette 5. évadjában.

2. nap
Reggeli, ebéd, vacsora - nagyjából ugyanaz a menü, mint tegnap. Távol állva attól, hogy éheznék, elégedett vagyok mindezzel az értelmes, rendszeres étkezéssel, olyan szenzációval, amely miatt át kell gondolnom a szokásos legeltetési/falási szokásom érdemeit. Az étel elkészítése nem túl időigényes, és nem is drága megvásárolni; az összetevők főleg fehérjére (általában grillezett), néhány zöldségre (ugyanaz) és főtt keményítőre korlátozódnak. De annak érdekében, hogy elhárítsam a kísértés lehetőségét - szokásom nassolni, miközben főzök - sok ételt előre elkészítettem.

Hirdetés

Felelősségteljesen teljesítem a 25 perces ellipszis alapú kardiót, majd elkezdem a súlyzós edzést. Nem tudom, hogy az összes gyakorlatot jól csinálom-e [megjegyzés Shawnnak: kérhetnénk néhány ing nélküli GIF-t, amellyel dolgozhatnék, kérem?], Ezért a YouTube-on néhányat telefonon a YouTube-on biztosítok. Gumilábbal sétálok haza, de furcsa energiának érzem a kihívást - nem ellentétben azzal, hogy mondjuk legyőzzük az első randin a magasságtól való félelmüket.

Shawn honlapján található egy kis vizuális #fitspo is (Fotó: shawnboothmeals.com)

3. nap
Ez egy pihenőnap és jó dolog is. Mindenhol fáj.

A diéta, bár kielégítő, kezd unalmasnak tűnni. Nagyjából ugyanazokat az ételeket eszem minden nap, kis variációk nélkül, és díszes szószok nélkül, hogy ízletesebb legyen. Vágyom, hogy újra megnézzem az ételblogokat. Ráadásul a gyomrom kevésbé dagadtnak tűnik.

4. nap
Hasonlóan ahhoz, ahogy képzelem, hogy Andi érezhette magát öt perc után a Fantasy Suite-ban Juan Pablo-val, hivatalosan is túl vagyok a diétás izgalomon. Ebédnél betiltok egy tiltott parmezánt a fehérjébe csomagolt salátámba. Megcsinálja. Átmenetileg.

Otthon csinálok egy nagy intenzitású táncos kardio videót online, majd elindulok az edzőterembe vasat pumpálni. Könnyebb, kissé kevésbé intenzív rutin, mint az 1. és 2. nap, ami jó, mert még mindig érzem az égést. Mellettem egy komolyan influenzás srác megrakja a súlyzót, miközben hangosan bíbelődik az edzéspartnerével egy nemrégiben történt összekapcsolás részleteivel. A kapitány: őszintén irritálja, hogy a nő az éjszakai tartózkodás mellett döntött.

Hirdetés

Törölközővel letörölöm a saját súlyzót, csendes imát mondok a nőért, aki ezzel az A osztályú kúszással aludt. Találja meg az igaz szerelmet másutt, talán egy népszerű valóságversenyen?

5. nap
Teljesen megfázva ébredek, amit a tornaterem kúszásának tulajdonítok. Nem tudom kezelni a kardio edzést és az erőnlétet. Már nem akarok diétázni; Csak duzzogni és bagelt és levest akarok enni. Reggelinél céltalanul tologatom a tojásfehérjét. A vacsora azt látja, hogy neheztelve bámulom a tökéletesen jó csirkemellet. Lehetséges, hogy valóban morcos vagyok a kiegyensúlyozott, teljes ételek fogyasztása miatt? Ez egyfajta őrület, igaz? Túl kedves és gondoskodó, mint a BF-re panaszkodni. Eszembe jut, hogy kissé gasztronóm lehet.

6. nap
Még mindig beteg. Szerencsére ez egy újabb pihenőnap. Technikailag meg kellene csinálnom azt a kardiót, amelyet tegnap kihagytam, de mozdulatlanul feküdtem a kanapén, alkoholmentes forró kisgyerekeket fogyasztva. Fogyókúránként ragaszkodom a tojásfehérjéhez, a pirítóshoz és a gyümölcshöz - nem tudok még egy csirkemellet megfojtani; Hivatalosan kibújtam. Irracionálisnak és bájosnak érzem magam, és nem vettem észre, hogy ilyen nehéz lesz ... Ó, várj, teljesen megtettem. Fogyókúránál mindig így érzem magam.

7. nap
45 perces kardiót csinálok a tegnapi rosszullét kompenzálására. A verejtékezés megszerzése segít megtisztítani mind a torlódásaimat, mind a funkjaimat. Mérlegelem magam. Hét nap alatt majdnem négy kilót fogytam, az eredmények Shawn szerint kissé atipikusok. (Heti egy-két font átlag.) A gyomrom pedig hetek óta szufla módban van, sűrűbbnek és kevésbé tésztásnak tűnik, inkább gluténmentes muffinnak.

Néhány nappal később felhívom Shawnt, hogy megosszam a fejlődésemet; Az étkezési tervét is betartó Kaitlyn is vonalon áll. Boldognak és izgatottnak tűnnek, és - mi, heti figyelmeztetés! - abszolút nulla feszültség van a párban-bajban (még akkor is, ha a mondat közepén levágják egymást). Talán csak azért, mert nagyon vágyom valami édesre, de beleveszem a szerelmi történetüket.

Hirdetés

Bár természeténél fogva nem edzőterem-látogató, Kaitlyn elmondja, hogy elkezdett súlyokat emelni Shawnnal, és most megtért. Shawn - aki tavaly október óta nem ivott egy italt - szintén meggyőzte bort kedvelő menyasszonyát, hogy csináljon száraz januárt.

Összezavarják az eredményeim, és Shawn arra bátorít, hogy folytassam. Habozom. A terve meglehetősen értelmes, ami a diétát és a testmozgást illeti, de Chris Soules unalmas egy olyan ételbarátnak, mint én. Kell még egy kis variáció, hogy józan tudjak maradni. Nem akarom "megcsalni" az étrendemet; Élvezni akarom. (Bár ellopom Kaitlyn meglepően finom édesszájú javítását: teáskanálnyi kakaóport adok a forró borsmenta teához.)

"Amíg betartja ezt az előírt kalóriabevitelt és a fehérje-szénhidrát-zsír arányt, és edz ... és megeszi ennek a cuccnak a legnagyobb részét - például 80 százalékot -, addig jó lesz" - mondja Shawn. . "De ha a legjobb eredményt akarja elérni, akkor ezt 100% -ban követnie kell."

Nem vagyok hajlandó életem következő három hónapját egy pezsgőfürdőhöz méltó test üldözésére ígérni, ami arra a felismerésre vezet, hogy valószínűleg soha nem leszek Bachelor versenyző. De tudod mit? Élhetek ezzel. Bocsásson meg, míg végső búcsút veszek a hűtőmben maradt grillezett csirkemellektől.

Hirdetés

Frissítés: Ez a cikk eredetileg kimondta, hogy Shawn kedvenc kardiógépe az elliptikus, ami helytelen volt. Sajnáljuk a hibát.