Kis diétaváltások és lökéses-húzós rutin segített ennek a srácnak 23 kg-os csepp

„Amikor egyetemre mentem - mondja Huy Tran -, étkezési gép lettem.” Addig átlagos gyerek volt, meglehetősen aktív. Sportolt és biciklizett végig. Mégis, amikor főiskolára ment, minden rendelkezésre álló ételt felhúzott, hatalmas mennyiségben. Erre reflektálva a 33 éves laboratóriumi tudós és fotós azt mondja: "Úgy gondolom, hogy falatozó étkezési rendellenességem alakult ki, és ételfüggő voltam."

Körülbelül másfél év alatt 31 kg-ot hízott, és ezt a súlyt magával cipelte. A legnehezebbnél 120 kg volt, és szörnyen érezte magát, feszes combhajlítással és tartós hátfájással. Megizzadna, ha túl messzire kellene sétálnia. Nem fért bele a ruhakabátjába egy barát esküvőjére; nehezen esett le a lépcsőn egy éjszakai vízivásra. "31 éves voltam, és a testem szétesett" - mondja. - Elég volt.

Azzal kezdte, hogy lefényképezte magát. Aztán letöltötte a MyFitnessPal programot, és meghatározta a kalória célját, amely heti egy fontot fog esni. Elárasztotta a gyorséttermet, és megkezdte a saláták, sült zöldségek és sovány fehérje elkészítését. A cukros italok kimentek az ablakon, és étkezési mérleget kezdett használni.

Motivátorként feliratkozott egy 5K-s versenyre, amelyet tavasszal megígért, hogy befejezi, majd beiratkozott egy kanapé-5K programba. "Az első néhány hét pokol volt" - mondja. "Alig tudtam egyszerre 60 másodpercig kocogni, és a lábam folyamatosan fájt." Végigküzdötte ezt, és amikor 5K-t tudott futtatni, tornaterem tagságot kapott, és elkezdett emelni, kezdve teljes testtel, majd belépve egy PPL (Push-Pull-Legs) hasított. Nem volt edzője, de a barátai motiváltak és elszámoltathatók voltak.

Egy év után 16 kg-ot fogyott; most, két évvel később, 21 kg-ot fogyott, de rengeteg izomra tett szert. "Nem hiszem, hogy egész életemben valaha is ilyen fitt lennék" - mondja. A legtöbb felvonásban testtömegének majdnem kétszeresét tudja megemelni, 5K ideje 27 perc alatt van. Magabiztosabbnak érzi magát és uralja testét. Sokkal fegyelmezettebb; mentális szívóssága nőtt. "Szinte minden héten kapok olyan észrevételeket az emberektől, amelyek mondanak valamit arról, hogy mennyire másképp és jól nézek ki, vagy hogy ilyen büszkék rám" - mondja. Szerinte még 7-9 kg-ot fogyhat. "Folytatni akarom, és a magam legjobb verziója lehetek."

"A fogyásnak és az egészségessé válásnak életmódgá kell válnia, és nem divatnak, ha sikeres akar lenni, és ragaszkodni kell hozzá" - mondja. A divatos és összeomló diéták büntetésnek érezhetik magukat, és nehéz betartani őket. Ehelyett azt mondja, találja meg az élvezetes testmozgást és ésszerű diétát. "Egészségesebben étkezzen és többet mozogjon" - mondja. - Ez hosszú utat jelent.

Ez a cikk eredetileg a Men's Health oldalon jelent meg