Kivonat a „Miért vagy éhes?” írta Deepak Chopra

Új könyvében, mire éhes? A Chopra megoldása az állandó fogyás, közérzet és a lélek könnyedsége iránt bestseller író, Deepak Chopra arról beszél, hogy a túlfogyasztás valójában csak egy sokkal nagyobb probléma tünete - képtelenség megtalálni az életünk igazi beteljesülését. Mivel a 60 év után egészséges életvitel a Hatvan és Én közösségünk számos tagjának célja, elértem Deepakot és csapatát, hogy megnézzük, hajlandóak-e bepillantani az új könyvébe. Örömmel tudatom veled, hogy engedélyt adtak az alábbi részlet közzétételére, hogy Ön elsők között élvezhesse e fontos könyv betekintését.

Ha úgy dönt, hogy megnézi a könyvet, kérjük, tudassa velünk, mit gondol az alábbi megjegyzésekben. Kérlek élvezd!

Ha vissza akar térni ideális súlyához, két választási lehetőség áll szemben. Fogyókúrázhat vagy bármi mást tehet. Ez a könyv arról a valami másról szól. A fogyókúra nem megfelelő motivációval jár, ezért ritkán vezet a kívánt célhoz. Ön az önmegtagadás és a nélkülözés útját járja. A diétás nap minden nap magában foglalja az éhség elleni küzdelmet és az önkontrollért való küzdelmet. Van-e kielégítetlenebb életmód?

A fogyásnak kielégítőnek kell lennie a siker érdekében - ez a „valami más”, ami a fogyókúra sikertelensége után működik. Ha visszahozza egyensúlyba a test éhségjelzéseit, az étkezési késztetése szövetségesévé válik ellensége helyett. Ha bízol a testedben, hogy tudja, mire van szükséged, akkor az visszavágás helyett vigyáz rád. Az egész az elme és a test összekötő üzeneteinek egyszerűsítéséről szól.

Orvosi szempontból kiképeztek az éhség elemzésére bizonyos hormonok emelkedése és csökkenése szempontjából. Az éhség az egyik legerősebb kémiai üzenet, amelyet a test küld az agynak. Nem történhet meg, hogy az ember éhséget érezhet közvetlenül étkezés után, vagy hogy a délutáni harapnivalóknak egy második vagy egy harmadik harapnivalóhoz kell vezetniük. De tapasztaltam ezeket a dolgokat - akárcsak emberek milliói -, ami azt jelenti, hogy a éhségélmény akkor is létezhet, ha az élelem iránti igény nem.

Ezen az éhségélményen kell változtatnod, ha túlzásban találod magad. A sóvárgás és a hamis éhség nem azonos azzal, hogy a testének megadja a szükséges üzemanyagot. A tested nem olyan, mint egy gázzal káprázó autó. Ez az agy ezernyi üzenetének fizikai kifejezése, amelyet az agyba küldenek. Az evés során bekapcsolódik az önképed, a szokásaiddal, a kondicionálásoddal és az emlékeiddel együtt. Az elme a fogyás kulcsa, és ha az elme elégedett, a test felhagy a túl sok étel utáni vágyakozással.

Az elme-test megközelítés az Ön számára megfelelő lesz, mert csak egy dolgot kér tőled: Találja meg beteljesedését. Teljesülni olyasvalami, amit egyedül az étel nem képes megtenni. Táplálnod kell

a test egészséges étellel
a szív örömmel, együttérzéssel, szeretettel
az elme tudással
a szellem nyugodtsággal és öntudattal

Tudatossággal mindezek a dolgok lehetővé válnak. De ha elhanyagolja őket, akkor azok egyre távolabb kerülnek.

Paradoxonnak tűnik, de a fogyáshoz feltöltődni kell. Ha másfajta elégedettséggel tölti el magát, akkor az étel már nem jelent problémát. Soha nem az volt a célja. Az evés természetes módon érzi magát boldognak. A túlevés nem az. Évszázadok óta ünneplik az életet az ünnepeken, és ezek közül néhány, például esküvői bankett és nyugdíjas vacsora lehet a fénypontja az ember életének. Melyik gyermek nem ragyog fel, amikor megjelenik a születésnapi torta? Az étel okozta öröm azonban a túlevést sajátos és egyedi problémává teszi. A boldogság érzése, ami neked jó, belecsúszik valamibe, ami neked rossz.

Ebben a pillanatban elesik valahol azon a csúszó skálán, amely összeköti az ételt a boldogsággal:

Normál étkezés -> túlevés -> sóvárgás -> ételfüggőség

Normál étkezés jól érzi magát.

Túlevés pillanatnyilag jól érzi magát, de hosszú távon rossz eredményekhez vezet.

Engedni a vágyakozásnak egyáltalán nem érzi jól magát - szinte azonnal bekövetkezik a megbánás, a bűntudat és a csalódottság.

Étel rabja szenvedést, hanyatló egészséget és az önbecsülés teljes hiányát hozza.

A túlsúlyossá válás csúszópályája valamivel kezdődik, ami valójában pozitív: az ételek természetes jósága. (Nem mondhatja el ugyanezt a drogokról és az alkoholról, amelyek mérgező anyagok lehetnek, még akkor is, ha az ember nincs rabja.) Az étel táplál minket, és ha az étkezés nem megfelelő, akkor rövid távú élvezet között vagyunk (ilyenek finom falatként csokoládéfagylalt) és hosszú távú fájdalom (a sok éven át tartó túlsúly sok hátránya).

Akkor miért kezd a normális étkezés túlevéssé válni? Az egyszerű válasz: a teljesülés hiánya. Túlfogyasztani kezdi, hogy valahol máshol pótolja a hiányt. Visszatekintve orvosi rezidenciámra, amikor még huszonéves voltam, látom, hogy a rossz étkezési szokások mennyire árasztják el önmagukat. Fárasztó érzéssel térnék haza a kórházból. Az elmém még mindig tucatnyi esettel volt tele. Néhány beteg továbbra is veszélyben volt. Ami otthon várt rám, az egy szerető feleség és egy házi étel.

A megfelelő kalóriamennyiséget tekintve a vacsorához való ülés minden követelménynek megfelelt. Meg kellett néznie az emberi helyzetet, hogy lássa a rejtett problémákat. Megütöttem a kávéfőzőt, és harapnivalókat fogtam futás közben a munkahelyemen. Alváshiánytól kezdve nem igazán vettem észre, mit eszem. Abban a percben, amikor beléptem az ajtón, általában ittam egy italt, és egy félig üres csomag cigaretta hevert valahol.

A hetvenes években normális dolgozó férfi voltam, ugyanazokat a szokásokat követve, mint minden más fiatal orvos, akit ismertem. Rendkívül szerencsésnek számítottam, hogy ilyen szerető feleségem és két gyönyörű babám van otthon. De az a mohó mód, ahogy belemélyedtem egy tápláló házi vacsorába, a stresszes étkezés összes többi jelével együtt, kétségbeesetten téves mintát adott. Ironikus módon még akkor is elég tudatosnak tartottam magam.

Ami sarkon fordult, sokkal tudatosabbá vált - a megoldás, amit ebben a könyvben javaslok. Bármennyire is bántalmazzák, a test helyreállíthatja az egyensúlyt. Az első szabály az, hogy hagyja abba a természetbe való beavatkozást. Természetes állapotában az agy automatikusan ellenőrzi az éhséget. Amikor a vércukorszint egy bizonyos szint alá csökken, üzeneteket küldünk az agy mandula nagyságú területére, amelyet hipotalamusznak neveznek, amely felelős az éhség szabályozásáért. Amikor csökkent vércukorszintű üzeneteket kap, a hipotalamusz kiválasztja a hormonokat, hogy éhesnek érezze magát, és ha eleget fogyasztott, a hormonok megfordulnak, így már nem éhes. Ez a vér és az agy közötti visszacsatolási hurok önmagában működik, mint évmilliók óta. Minden gerincvelővel (gerinces) rendelkező állatnak van egy hipotalamusa, ennek értelme van, mert az éhség annyira alapvető.

De az embereknél az éhség meglehetősen könnyen beavatkozhat. Az, ahogy érzelmileg érezzük magunkat, tombolóvá vagy egyáltalán nem tudunk enni. Elzavarhatjuk magunkat, és elfelejthetünk enni, vagy megszállottjaink lehetünk, és egész nap az ételekre gondolhatunk. Azonban mindig az elégedettségre törekszünk. Az étel mellett rengeteg dolog tölthető fel. A vágy szükségletből fakad, kezdve a legalapvetőbbekkel:

Mindenkinek biztonságban kell éreznie magát.
Mindenkinek ápoltnak kell lennie.
Mindenkinek éreznie kell, hogy őt szeretik és megbecsülik.
Mindenkinek éreznie kell, hogy élete releváns és értelmes.

Ha kielégítette ezeket az igényeket, az étel csak egy öröm lesz a sok közül. De számtalan ember fordul a túlevéshez, hogy helyettesítse azt, amit igazán akar. A váltás játékává válik, és gyakran nem is látják, mi történik. Ebben a helyzetben találja magát? Íme néhány általános mutató.

Nem érzed magad biztonságban, hacsak nem tompítja el a túl sok evés. A tompaság egyfajta nyugalmat hoz, amely rövid ideig tart.
Nem érzi ápoltnak magát, kivéve, ha az ízlelőbimbóit túl stimulálják a cukor, a só és a zsír.
Nem érzed magad szeretettnek és megbecsültnek, ezért az étkezést "szeretetnek adom magamnak".
Életednek nincs értelme, de legalább amikor eszik, a belső ürességet egy ideig figyelmen kívül lehet hagyni.

Ha abbahagyja ennyire az étrendet és a kalóriákat, akkor az amerikai túlsúly története a kimaradt teljesítés története. A világ legjobb ételei állnak rendelkezésünkre, de a legrosszabbakkal szorongunk. Áldott lehetőségeink vannak a növekedésre és fejlődésre, de ehelyett üresnek érezzük magunkat.

Célom, hogy a kiteljesedés állapotába juttassalak. Amint ez megtörténik, rossz okok miatt abbahagyja az evést. A megoldás egyszerű, de mélyreható: A fogyáshoz minden lépésnek kielégítőnek kell lennie. Nem kell pszichoanalizálni magát; abbahagyhatja a testének megszállottságát, és csalódottságban és csalódottságban lakhat. Csak egy elv érvényes: az élet a beteljesülésről szól. Ha az életed nem teljesedik be, a gyomrod soha nem tudja ellátni azt, ami hiányzik.

P.S. Ha úgy dönt, hogy megnézi a könyvet, nyugodtan használja ezt a linket a könyv keménytáblás, Kindle vagy audio változatának megrendelésére az Amazon-on.

TUDJ MEG TÖBBET

Tudjon meg többet a meditáció előnyeiről Susan Piverrel készített interjúm során.