KIZÁRÓLAG Tamra bíró titkokat oszt meg teljes testátalakítása mögött - és vállalja

Tamra Judge-t igazán nem érdekli, mit gondol az új testéről.

"Úgy értem, hogy ez nem tökéletesség" - viccelődik Orange County igazi háziasszonyai. "Úgy értem, tudom, hogy ez nem mindenkinek szól ... [de] ez sem könnyű."

Tamra az elmúlt évben teljes testátalakításon ment keresztül, felpörgette az edzéseket és megváltoztatta az étrendet, hogy csak 14 százalékos testzsírhoz jusson. A tévés személyiség azért tette - szavai szerint - a menopauza rúgását **.

"Valóban hiszem, hogy az edzés, a jó étkezés és a táplálékkiegészítők szedése valóban a fiatal maradás kulcsa" - osztja meg az ET-vel. "Látom az arcomban. Látom a bőrömben. Csak az egész testemben látom. Tudod, 48 éves vagyok. Csak egy zsírréteget kezdtem kialakulni a középső részem körül És én úgy gondolom: "Ó, a fenébe nem! Ez nem történik meg."

A CUT Fitness tulajdonosa Mia Finnegan barát és edző segítségét kérte, hogy formába lendítse, ahogy a Bravo sorozat látható.

"Finomra hozta az étrendemet, megnehezített, és kiegészítőket szedett" - osztja meg Tamra. "Az egész testösszetételem megváltozott ... bárcsak megtaníthatnék mindenkit, aki menopauza alatt áll, bízz bennem, nem kell elfogadnod. Megfordíthatod."

A csillag következetes edzéseket és következetes étrendet tulajdonít annak, hogy elősegítse fitnesz céljainak elérését.

"Reggel 4: 30-kor, 5: 00-kor kelek" - osztja Tamra - eszem egy kicsit, aztán elmegyek tornázni Mia-val, és körülbelül két órán át edzünk, aztán csinálok egy órát kardiózni … [Csinálom] a hét öt, hat napján. "

"Nem számít, milyen korú vagy, meg tudod csinálni" - mondja. "Azt mondanám, hogy ennek 80 százaléka az étrended, és a nőknél a nehéz súlyok emelése [kulcsfontosságú]. Mindenki azt gondolja:" Nagy leszek, ezt megkapom. "Nem. Amikor izmokat építesz, és megeszed azt a felesleges fehérjét, a tested egész nap égeti azt a zsírt. Tehát lányok, egyék egész nap a fehérjét, és emeljenek nehéz súlyokat! "

"A legtöbb nő azt gondolja:" Csak nem eszem, és vékony leszek "- folytatja Tamra. "Nos, vékony leszel, de nulla izomtónusod lesz - nulla. És a testzsír magasabb lesz, mint amilyennek gondolod."

Tamra arra buzdítja a fogyni próbáló férfiakat és nőket, hogy ne a számokra koncentráljanak.

"Be kell látnod, hogy olyan gyorsan építed az izmokat, mint a testzsírod" - mondja. "Tehát, a mérleg nem mozdul ... Ne lépjen a skálára, ennyit tudok mondani. Ne tegye."

Tamra azt mondja, hogy sok bókot kapott fiatalabb kinézete óta, amióta felfrissült, de a testszégyenből is részesült.

"[Az emberek azt mondják] Úgy nézek ki, mint egy férfi, hogy szteroidokat szedtem" - osztja a nő. "Nem tudom, hogy öreg vagyok - túl öreg." Vedd fel a ruhádat! " Az emberek azt mondanak, amit akarnak, nem érdekel. "

Amit Tamra érdekel, az a tanultak megosztása a világgal - és ez egy kis elismerés megszerzése sem árt. Mia segített Tamrának edzeni az első fitneszversenyén, amelyet még májusban nyert meg.

- Egyáltalán nem számítottam a győzelemre! beismeri. "Kezdők, amatőrök voltak, így most kvalifikálódtam a következő szintre ... a jövő héttől kezdve visszatértem erre a szuper, szigorú diétára."

A sztár idén novemberben a Las Vegas-i "Muscle Mania" versenyen vesz részt, és bevallja, hogy "egyszerre izgatott és fél."

"Mintegy 700 versenyző van" - mondja. "Ez őrület!"