Kocogás VS Futás: Melyik a jobb a fogyáshoz?

Ha fogyni próbál, elgondolkodhat azon, mi a végső megoldás a problémára. Nos, egészséges táplálkozást és testmozgást kell tennie. De melyik mozgásformát illesztheti be mindennapi életébe, amely kordában tartja a testsúlyát? Ha a kilók leadása a célod, akkor a legjobb, ha aerobik gyakorlatokkal próbálkozol a kívánt súly elérése érdekében. Ha azonban még nem kezdtél el edzeni, akkor még össze is keveredhetsz a különböző gyakorlatok között.

kocogás

A futás és a kocogás kétféle aerob testmozgás, amelyek között az emberek összezavarodnak. Hajlamosak egymással felcserélni a kifejezéseket, de különböznek egymástól. Mindkét gyakorlat segít fogyni, erős csontokat építeni, erősíteni az izmokat, javítani a szív- és érrendszeri egészséget az egyéb egészségügyi előnyök mellett. Tehát mi a különbség a kocogás és a futás között?

Itt kell megtudnod a kocogás és a futás közötti különbségeket.

Mi a kocogás?

A kocogást úgy határozzuk meg, hogy kevesebb mint 10 km/h sebességgel futunk. Még ez is nehéz lehet azok számára, akik elkezdtek futni. A kocogás remek módszer az edzés intenzitásának növelésére az idő múlásával. Segít az immunitás kiépítésében, a gyulladás csökkentésében, a stressz elhárításában, a depresszió kezelésében, a rugalmasság javításában és a fogyásban.

Mi fut?

A futáshoz állandó ritmus, hosszabb lépés és gyorsabb izommozgás szükséges. Bizonyára észrevette, hogy a futók combjai és vádlija rendkívül izmos. Ennek oka a futás ütemének és intenzitásának fenntartásához szükséges izmos elkötelezettség. Bár a futás gyorsabban fogyhat, a kocogáshoz képest inkább sérülést okoz.

Kocogás Vs Futás

A futás és a kocogás közötti fő különbség az intenzitás. A futás több erőfeszítést igényel az izmoktól, a szívtől és a tüdőtől. A kocogás viszont alacsony intenzitású gyakorlat, amelyben kevesebb erőfeszítést kell tennie a futáshoz képest.

Ha még nem ismeri a testmozgást, akkor még a hosszú kocogás is nehéz lehet az Ön számára. Érdemes kocogással kezdeni, hogy a pulzus normális maradjon. Ezen kívül a futás minden bizonnyal több kalóriát éget el a kocogáshoz képest, mivel a futás sokkal több energiát és erőfeszítést igényel.