Kombucha, kimchi és joghurt: az erjesztett ételek hogyan lehetnek károsak az egészségre
Szerző
Előadó, Orvosi Mikrobiológia, University of Westminster
Közzétételi nyilatkozat
A Manal Mohammed nem dolgozik, nem konzultál, nem birtokol részvényeket vagy kap támogatást olyan vállalatoktól vagy szervezetektől, amelyek részesülnének ebben a cikkben, és a tudományos kinevezésükön túl nem tárt fel releváns kapcsolatokat.
Partnerek
A Westminsteri Egyetem a The Conversation UK tagjaként nyújt támogatást.
A Conversation UK ezektől a szervezetektől kap támogatást
- Hírnök
Az erjesztett ételek nagyon népszerűvé váltak, köszönhetően a tápanyag-tulajdonságaikra vonatkozó állításoknak és az egészségügyi előnyöknek, például az emésztés javításának, az immunitás erősítésének, sőt az emberek fogyásának segítésében. A legnépszerűbb erjesztett ételek közé tartozik a kefir, kombucha, savanyú káposzta, tempeh, natto, miso, kimchi és kovászos kenyér.
De bár ezek az erjesztett ételek sok egészségügyi ellátást kínálhatnak nekünk, az emberek többsége nincs tisztában azzal, hogy lehet, hogy nem mindenkinek megfelelő. Néhány ember számára az erjesztett ételek súlyos egészségügyi problémákat okozhatnak.
Az erjesztett élelmiszerek tele vannak mikroorganizmusokkal, például élő baktériumokkal és élesztővel (probiotikumokként ismertek). Azonban nem minden mikroorganizmus rossz. Sokan, mint a probiotikumok, ártalmatlanok, sőt előnyösek számunkra.
Az erjedési folyamat során a probiotikumok a szénhidrátokat (keményítőt és cukrot) alkoholokká és/vagy savakká alakítják. Ezek természetes tartósítószerként működnek, és az erjesztett ételeknek jellegzetes héjukat és ízüket adják. Számos tényező befolyásolja az erjedést, beleértve a probiotikum típusát, az ezen mikrobák által termelt elsődleges metabolitokat (például tejsavat vagy bizonyos aminosavakat) és az erjedés alatt álló ételt. Például a probiotikus joghurtot a tej erjesztésével állítják elő, leggyakrabban tejsavat termelő tejsavbaktériumokkal.
Az erjesztett ételek nagy mennyiségű probiotikumot tartalmaznak, amelyeket általában biztonságosnak tartanak az emberek többsége számára. Valójában kimutatták, hogy antioxidáns, antimikrobiális, gombaellenes, gyulladáscsökkentő, cukorbetegség elleni és érelmeszesedést gátló hatásúak. Néhány ember azonban súlyos mellékhatásokat tapasztalhat az erjesztett ételek fogyasztása után.
1. Puffadás
Az erjesztett ételekre a leggyakoribb reakció a gáz és a puffadás átmeneti növekedése. Ez annak a felesleges gáznak az eredménye, hogy a probiotikumok elpusztítják a káros bélbaktériumokat és gombákat. A probiotikumok antimikrobiális peptideket választanak ki, amelyek elpusztítják a káros patogén organizmusokat, mint például a Salmonella és az E. Coli.
Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta a kereskedelmi joghurtban található probiotikus Lactobacilli törzsek antimikrobiális hatását. Bár úgy tűnik, hogy a probiotikumok elfogyasztása után jelentkező puffadás jó jel arra, hogy a káros baktériumokat eltávolítják a bélből, néhány ember súlyos puffadást tapasztalhat, ami nagyon fájdalmas lehet.
A túl sok kombucha fogyasztása túlzott cukor- és kalóriabevitelhez is vezethet, ami szintén puffadáshoz és gázhoz vezethet.
2. Fejfájás és migrén
A probiotikumokban gazdag erjesztett ételek - beleértve a joghurtot, a savanyú káposztát és a kimchit - természetesen tartalmazzák az [erjedés során] előállított biogén aminokat. Az aminokat bizonyos baktériumok hozzák létre az erjesztett élelmiszerekben található aminosavak lebontására. A probiotikumokban gazdag ételekben leggyakrabban megtalálható a hisztamin és a tiramin.
Néhány ember érzékeny a hisztaminra és más aminokra, és fejfájást tapasztalhat az erjesztett ételek elfogyasztása után. Mivel az aminok stimulálják a központi idegrendszert, növelhetik vagy csökkenthetik a véráramlást, ami kiválthatja a fejfájást és a migrént. Egy tanulmány megállapította, hogy az alacsony hisztamin-tartalmú étrend a résztvevők 75% -ában csökkentette a fejfájást. Ezért előnyösebb lehet probiotikus kiegészítők szedése.
3. Hisztamin intolerancia
A hisztamin bőséges az erjesztett ételekben. A legtöbb számára testünk specifikus enzimei természetesen megemésztik őket. Néhány ember azonban nem termel eleget ezekből az enzimekből. Ez azt jelenti, hogy a hisztamin nem emészthető meg, hanem felszívódik a véráramba.
Ez számos hisztamin intolerancia tünetet okozhat. A leggyakoribbak a viszketés, fejfájás vagy migrén, orrfolyás (rhinitis), szempír, fáradtság, csalánkiütés, emésztési tünetek pedig hasmenés, hányinger és hányás.
A hisztamin intolerancia azonban súlyosabb tüneteket is okozhat, beleértve az asztmát, az alacsony vérnyomást, a szabálytalan pulzusszámot, a keringési összeomlást, a hirtelen pszichés változásokat (például a szorongást, az agresszivitást, a szédülést és a koncentráció hiányát) és az alvászavarokat.
4. Élelmiszer által terjesztett betegség
Bár a legtöbb erjesztett étel biztonságos, mégis lehetséges, hogy baktériumokkal szennyeződnek, amelyek betegségeket okozhatnak. 2012-ben az Egyesült Államokban 89 szalmonella-járvány tört ki a pasztörizálatlan tempeh miatt.
Két nagy Escherichia coli járványról számoltak be dél-koreai iskolákban 2013-ban és 2014-ben. Ezek összefüggésbe hozhatók szennyezett erjesztett zöldség-kimchi fogyasztásával.
A legtöbb esetben az erjesztett tejtermékekben, például a sajtban, a joghurtban és az íróban található probiotikumok hatékonyan megakadályozhatják bizonyos baktériumok, például a Staphylococcus aureus és a Staphylococcus enterotoxinok szaporodását, amelyek ételmérgezést okozhatnak. Bizonyos esetekben azonban a probiotikumok kudarcot vallanak, és a baktériumok valóban képesek kiválasztani a méreganyagokat, így a termék veszélyes lehet.
5. Probiotikumok okozta fertőzés
A probiotikumok általában biztonságosak az emberek túlnyomó többsége számára. Ritka esetekben azonban fertőzést okozhatnak - különösen azoknál az embereknél, akiknek sérült az immunrendszere.
Egy londoni tanulmány egy 65 éves cukorbeteg páciens első esetéről számolt be, akinek májtályogát probiotikus fogyasztás okozta. A fogékony betegeket, például a sérült immunitással rendelkezőket, javasolni kell, hogy ne fogyasszanak túl sok probiotikumot.
A probiotikumokkal végzett kezelés súlyos fertőzéseket okozhat, mint például a sebezhető emberek sebgyulladása és szisztémás fertőzések, beleértve a szepszist és az endocarditist.
6. Antibiotikum rezisztencia
A probiotikus baktériumok olyan géneket hordozhatnak, amelyek rezisztenciát mutatnak az antibiotikumokkal szemben. Ezek az antibiotikum-rezisztencia gének vízszintes géntranszfer útján átjuthatnak az élelmiszerláncban és a gyomor-bél traktusban található más baktériumokon. Az erjesztett élelmiszerek által hordozott leggyakoribb antibiotikum-rezisztencia gének az eritromicin és a tetraciklin ellen vannak, amelyeket légúti fertőzések és egyes nemi úton terjedő betegségek kezelésére használnak.
A kutatók rezisztens probiotikus törzseket találtak a kereskedelemben kapható étrend-kiegészítőkben, ami ellenállást jelenthet a súlyos bakteriális fertőzések kezelésére használt számos elterjedt antibiotikummal szemben.
A kutatás azt is megállapította, hogy az élelmiszertermékekben (köztük a kimchiben, a joghurtban és az olívabogyóban) található hat probiotikus Bacillus-törzs szintén ellenálló számos antibiotikummal szemben.
Egy friss malajziai tanulmány kimutatta, hogy a kefirben található probiotikus Lactobacilli baktériumok számos antibiotikummal szemben rezisztensek, beleértve az ampicillint, a penicillint és a tetraciklint. Ezeket súlyos emberi betegségek, például hólyagfertőzések, tüdőgyulladás, gonorrhoea és agyhártyagyulladás kezelésére használják.
Egy másik tanulmány azt is kimutatta, hogy a török tejtermékekben található tejsavbaktériumok főleg a vankomicin antibiotikummal szemben rezisztensek, amely az MRSA fertőzés kezelésére választott gyógyszer.
Bár az erjesztett élelmiszerek fogyasztása sokféle egészségügyi előnnyel járhat, ezek nem feltétlenül működnek mindenki számára. Míg az emberek többsége jól érzi az erjesztett ételeket, egyesek számára súlyos egészségügyi problémákat okozhatnak.
További információk a diétákkal kapcsolatos, bizonyítékokon alapuló cikkekről:
- Hogyan lehetne a melegítő és hűsítő ételek egyensúlyba hozni az egészségét HuffPost Life
- Csípőfájás diétás ételek, amelyeket meg lehet enni, kerülni kell és étrendjükhöz hozzáadni a mindennapi egészséget
- A téli étrendbe vegye be ezt a 10 ételt, hogy teste egészséges és meleg legyen. Egészségügyi tippek és hírek
- Maggi tészta ártalmas a gyerekeid számára; Egészség
- Kiwi bogyók - Mi a fene a kiwi bogyók nem a normál egészségügyi blog