Karcsú és egészséges őrölt marhahús Enchilada rakott

Publikálva 2018. január 8. Utolsó frissítés: 2020. január 7. Martha McKinnon 18 hozzászólás

A nap WW-receptje: Könnyű, egészséges őrölt marhahús Enchilada rakott
(298 kalória | 6 4 4 myWW * SmartPoints érték adagonként)

Íme egy egészséges darált marhahús recept, amely biztosan tetszeni fog az egész családnak. Az enyém.

Photo Credit: Elkényeztetett séf

Könnyebb, egészségesebb recept a Family Burrito Bake recept elkényeztetett séf vacsorájából a mélyen fedett pékedben (affiliate link) szakácskönyv, ez már nagyon egészséges.

Könnyen őrölt marhahús Enchilada rakott receptjegyzetek

Mivel kukoricatortillákkal - nem liszttel - készítik, ez a gyors és egyszerű egészséges étel valójában inkább marhahús őrölt enchilada rakott vagy mexikói lasagna. (A burritókat hagyományosan liszt tortillákkal készítik, de egy ilyen rakott ételben (affiliate link) átázottak lennének.

Függetlenül attól, hogy hívod, imádom, hogy ez a recept megkönnyíti és finom vacsorát készít közös alapanyagok felhasználásával, sokan a konyhájukban tartják.

Hány kalória és WW pont ebben az egyszerű, egészséges őrölt marhahús Enchilada rakott?

Az eredeti recept 340 kalória kalóriát tartalmaz - nagyon jó egy ilyen kiadós kielégítő mexikói ételhez. Le tudtam borotválni egy kalóriát és WW SmartPoint-okat zsírmentes, újból szárított bab felhasználásával, csökkentett zsírtartalmú sajt felhasználásával és a sajt mennyiségének felére csökkentésével.

Számításaim szerint ez a karcsúsított verzió 298 kalóriát és

6 * SmartPoints (zöld terv)
4 * SmartPoints (kék terv)
4 * SmartPoints (lila terv)
7 * PointsPlus (régi terv)

Hát nem nagyszerű, hogy bűntudat nélkül kielégítheti a mexikói ételek iránti vágyát?

Kíváncsi a súlyfigyelők új myWW zöld, kék és lila terveire? Nézze meg ezt a rövid videót, hogy többet tudjon meg:

Darált marhahús Enchilada rakott receptcserék

Nincs darált marhahús? Ha inkább őrölt pulyka vagy csirke helyettesíti a marhahúst. Apróra vágott vagy aprított főtt csirke vagy pulyka is jól működne, az is jól működne.

Karcsú és egészséges őrölt marhahús Enchilada rakott

Mit szolgáljak fel az egészséges mexikói Enchilada rakottal?

Egészséges oldalak, amelyek jól illenek ehhez a mexikói ihletésű rakotthoz, a következők:

Egyszerű feldobott zöldsaláta (imádja a manapság a szupermarketekben széles körben elérhető zacskós apróra vágott salátákat.)
Cukkini (pirítva, pörkölve vagy grillezve)
Cukkini paradicsomos gomba serpenyő
Cukkini tészta (Zoodles)
Karfiolos rizs (imádok egy-két csomagot a fagyasztóban tartani, amikor lusta vagyok magamnak elkészíteni.)

Ha elkészítette ezt a sovány, húsos enchilada rakott tésztát, kérjük, adja meg a receptnek csillagos besorolását, és hagyjon egy megjegyzést, amely tudatja velem, hogy tetszett.

Karcsú és egészséges őrölt marhahús Enchilada rakott recept

Hozzávalók

▢ Tapadásmentes főzőspray
▢ 1 közepes hagyma apróra vágva
▢ 2 gerezd fokhagyma, préselve
▢ 1 font extra sovány darált marhahús
▢ 2 evőkanál alacsony nátriumtartalmú taco fűszerkeverék
▢ 1 doboz (11 uncia) mexikói kukorica, lecsepegtetve
▢ 1 üveg (12 uncia) vaskos salsa
▢ 6 kukorica tortilla (egyenként 6 hüvelyk)
▢ 1 doboz (16 uncia) zsírmentes újrabab
▢ 3 evőkanál víz
Cup 1 csésze reszelt csökkentett zsírtartalmú Monterey Jack vagy mexikói stílusú sajtkeverék
▢ Apróra vágott friss paradicsom és apróra vágott friss zöldhagyma köretnek (ha szükséges)

Utasítás

Receptjegyzetek

Te készítetted ezt a receptet? Említse meg az @simplenourishedliving alkalmazást az Instagram-on, és jelölje meg a #simplenourishedliving címkét - szeretjük látni alkotásait!

Forrás: a kényeztetett séf vacsora a mélyen fedett pékedben (affiliate link) szakácskönyv

* A PointsPlus® és a SmartPoints® az Simple Nourished Living által számított; A Weight Watchers International, Inc. nem hagyta jóvá. A tápérték-becslés meghatározásakor az összes recept-összetevőt kivéve a választható elemeket. Az egyes tervek ZeroPoint Foods (zöld terv, kék terv, lila terv) NÉLKÜL kiszámított SmartPoints® értékek a WW Recipe Builder segítségével.

Egészségesebb, WW-barát barátságos mexikói rakott receptek a kedvenc weblapjaimról:

Bubble Up Enchiladas - A Bubble Up Enchiladas egy rakott étel (affiliate link), amely kekszrétegből, őrölt pulyka- és enchilada szószból készül, és sajttal van feltöltve. Bubble Up-nak hívják, mert a keksz „buborékos”, amikor sütőben süt. (Recept-naplók)
Egészséges Taco rakott - Egészséges Taco rakott darált pulykával, pinto babgal, kukoricával, salsa és sajttal egészséges, könnyű és teli ételt készít, amelyet az egész család szeretni fog (Karcsú konyha)
Réteges csirke Enchilada sütés - Ha szereted a mexikói ízeket, és húsos, sajtos, szószos rakott tésztát keresel, amely feltölti és kielégíti vágyaidat, ez a Réteges Csirke Enchilada Sütés az Ön számára. (Emily Bites)
Skinny Beef & Bean Enchilada rakott - Felejtsd el az összes tortilla gurulást, kaptam egy vékony csavart, amit könnyű összeszerelni és nagyon-nagyon jó. Ez a rakott ugyanolyan összetevőket tartalmaz, mint egy klasszikus enchilada, és néhány frissített sovány is. Például ahelyett, hogy nagy mennyiségű magas zsírtartalmú sajtot adnék hozzá, zsírmentes túrót adok a rétegekhez, és csak ½ csésze aprított zsírtartalmú sajttal töltöm. (Sovány konyha)
Két összetevő tészta Bubble Up Enchilada rakott - Ez a két összetevő tészta Enchilada rakott darált pulykával, babgal, kukoricával van tele, majd vörös enchilada szószban elfojtva. Ez egy egyszerű, mégis finom ételt biztosít, amelyet az egész család szeretni fog! (Font cseppentő)
WW Chicken Enchilada Bake - Szereted a mexikói ételek ízeit? Néha egy kis kreativitás és erőfeszítés szükséges a tökéletes Súlyfigyelők receptjének megtalálásához, de lehet egészségesebbé és pontosabbá tenni a recepteket! Tehát kielégítő, még az extra kalóriákat sem fogja hiányozni. (Az élet édesebb a tervezés szerint)

És itt van egy remek videó, amely bemutatja, hogyan készítünk egy finom Súlyfigyelők mexikói lasagnát a WW Girl-től ...

Martha a Simple-Táplált Élet alapítója és fő tartalomírója.

Hosszú életen át tartó WW a cél, elkötelezett amellett, hogy egyensúlyba hozza az étel iránti szeretetét és a vékony karcsúság iránti vágyát, miközben élvezi az életet, és másoknak is segít ugyanebben.

Hatalmas rajongója a lassú tűzhelynek és a bevallott szakácskönyv-függőnek, amikor nem kísérletezik a konyhában, valószínűleg megtalálhatja Martát a jógaszőnyegén.

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz azokhoz a termékekhez, amelyek tetszenek. Amikor vásárol valamit az egyik Amazon-linkemen vagy más (társult linkeken) keresztül, kapok egy kis jutalékot, amely segít támogatni ezt a webhelyet. Köszönjük a vásárlást!

Iratkozzon fel a Get: Top 10 olvasói kedvenc receptre

A 10 legnépszerűbb recept (PDF) az egyszerű táplált életmódról + heti támogatási e-mailek tippekkel és máshol nem található egyszerű, egészséges receptekkel!

Köszönöm! Most ellenőrizze e-mailjét, hogy ingyenes e-könyvet kapjon az Egyszerűen táplált élet - a sikeres súlyfigyelők 7 titka című cikkből. Ügyeljen arra, hogy az e-mailben biztonságos küldőként adja hozzá az [email protected] elemet.