Könnyítse meg az ülő fájdalmát

Hatékony és teljesen természetes terápiák, amelyek enyhítik az isiászot

Ossza meg ezt

Csatlakozzon a jobb táplálkozáshoz

Hozzon létre személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

amelyek enyhítik

Már van fiókja?

Csatlakozzon a jobb táplálkozáshoz

Hozzon létre személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

Már van fiókja?

Hatékony és teljesen természetes terápiák, amelyek enyhítik az isiászot

K: Ismétlődő isiászom van, ami súlyos fájdalmat jelent a hátulján. Tudna ajánlani valamilyen természetes egészségügyi tippet?
-Aimee T., Bend, Ore.

V: Néhány évvel ezelőtt az ágyéki korongot megsérültem, miközben járdán futottam. Ez a fajta dübörgő „kompresszió” az egyik leggyakoribb oka a herniált (elszakadt) gerinclemezeknek, amely az isiász vezető oka. Az isiász másik oka az izomtömörítés, amelyet piriformis szindrómának neveznek.

Az ülőideg az emberi test legnagyobb idege

Az idegrost több szála alkotja ezt a hatalmas ideget; a szálak összefonódnak, amikor a gerincvelőből kikerülnek a hátsó alsó részen, és a fenék mély izmai alatt haladnak át, a medencecsont „övének” tövében lévő bevágáson keresztül, majd a lábakat kifeszítik és lefelé terítik. Az ülőideg ágai lefedik a lábak elejét, oldalait és hátulját egészen a lábujjakig. Az ülőideg súlyos sérülései veszélyeztethetik a bél és a hólyag működését - ez orvosi vészhelyzet, ezért haladéktalanul menjen klinikára, ha hát- vagy lábfájdalmai vannak, a bél vagy a hólyag kontrolljának elvesztése kíséretében. A motor működésének elvesztése mindig vészhelyzetet jelez.

Számos lehetőség kínálkozik az ülő fájdalom csökkentésére természetes módszerekkel és otthoni gyógymódokkal

Először különböztesse meg, hogy az ülő fájdalom az ideg összenyomódásának (általában kidudorodó vagy porckorongsérv miatt) vagy piriformis szindrómának köszönhető-e. Ez utóbbiban a gluteus izmok alatt elhelyezkedő piriformis izom görcsbe megy és összehúzódik. A piriformis izom meghúzása nyomást gyakorol az ülőidegre, amely a piriformis izom alatt fekszik, ami az ülőideg nem megfelelő kilövését okozza. Az ebből eredő fájdalom, amely lehet lokális (a fenékben), vagy részben vagy egészben a lábán járhat, legyengítő lehet, és megtiltja az ülést vagy fekvést az érintett oldalon. Gyötrelmes lehet egy székről felállni vagy lehajolni a bakancs meghúzásához.

Ha lefekvés előtt kb. 20 percre fűtőbetétet tesz az aljára, és a fájdalom reggelre jobb, akkor valószínűleg fájdalma izomprobléma, például piriformis szindróma

A megkönnyebbülés érdekében nyújtsa ki naponta többször a piriformis-t. Nehéz lehet ezt az izmot kinyújtani, mert olyan mély. A piriformis rövid távolságot takar a keresztcsont külső szélétől (a gerinc tövétől) a combcsont tetejéig (combcsontig). A piriformis kinyújtásához feküdjön a hátán a padlóra, és az érintett oldal térdét vigye az ellenkező váll felé (vagyis ha az isiász a bal fenékben vagy a lábában van, akkor a bal térdét a jobb váll felé vezesse). Hátráljon, ha ez fájdalmat okoz. Ha piriformis szindróma van, kerülje a King Pigeon jóga pózolást, amely a combcsont kifelé történő forgatását eredményezi.

Bármennyire is érezheti a megnyugtató hő, hagyja abba a használatot, ha a fájdalma reggel rosszabb; próbáljon inkább jeget, főleg 5-10 perccel lefekvés előtt

A jég előnyös az ideggyulladás esetén. Ha az isiászod lefekvéskor javul, a probléma a gyulladás, amelyet valószínűleg egy megrepedt vagy kidudorodott lemez okoz. Amikor egy lemez, amely lengéscsillapítóként működik az egyes csontos csigolyák között, kidudorodik vagy elszakad, ragaszkodó nyomást gyakorol a gerinc érzékeny idegeire. Előfordul, hogy a megrepedt korong annyi „törmeléket” hoz létre a gerincvelővel szomszédos területen, hogy a kiszorított belső lemez korongjának műtéti eltávolítása biztosítja a leggyorsabb megkönnyebbülést. Számos friss tanulmány azonban kimutatta, hogy bár a gerincműtétet kapó betegek általában jobban érzik magukat, mint társaik, akik elkerülik a műtétet, két évvel később egyáltalán nincs különbség a fájdalom szintjében vagy működésében a műtét és a műtét nélküli csoportok között. Ha hajlandó egy kis időt szánni a gyógyulásra, akkor valószínűleg műtét nélkül jobban jár.

Miután megállapította, hogy az isiász az ülőidegre gyakorolt ​​lemeznyomástól származik, rendkívül hasznos lesz néhány hétig gyulladáscsökkentő étrendet betartani.

Nincs állati termék, kivéve a zsíros halakat és tojásokat, nincs cukor; és rengeteg kurkuma, leveles zöldség és víz. Az akupunktúra hatékony lehet, akárcsak az orbáncfű-napi 1800 milligramm, ideggyógyító szerként és nagy hatású B-vitaminként.

A hagyományos orvosok szteroid „adagcsomagot” kínálnak - általában 50 milligramm prednizonont szűkülve 10 milligrammra öt nap alatt

Ez hasznos lehet, de gyakran nem működik egyszer vagy kétszer. Ha azonban az adagcsomag segít, ez megerősíti, hogy a probléma az ülőideg gyulladásának köszönhető. Néha szteroid gyulladáscsökkentőket injektálnak közvetlenül az érintett területre, hogy blokkolják a gyulladás természetes ágenseit. Ez megint működhet egyszer, de általában nem állandó megoldás. Az igazi megoldás egy kis időt és kitartást igényel. Kerülje a hosszabb ideig tartó ülést, és próbáljon gyengéden járni 20 percig naponta kétszer. Ha le kell ülnie, helyezzen egy puha párnát az alja alá, és tekerjen egy kéztörlőt egy kis tartóba, amelyet a dereka mögé helyezhet. Ez segít fenntartani az ágyéki gerinc természetes görbületét (deréktáji hátteret) és megakadályozza a lerogyást - az ülőideg kompressziójának abszolút legrosszabb testtartása.