Könnyű a tisztításban: 7 alapvető lépés az ayurvédikus előtisztításhoz

Az ajurvéda összehasonlíthatatlan vezető a méregtelenítésben. Ez az ősrégi tudomány nemcsak a hatékony tisztító terápiákra összpontosít, hanem megfelelő ismereteket és útmutatást nyújt ezen erőteljes eljárások biztonságos, kiegyensúlyozott és egészséges végrehajtásához. A legtöbb tisztító program nagyon kimerítő és egy kis sokkot okozhat a rendszerben. Ezért 100% -ban elengedhetetlen, hogy könnyedén bekerüljön a tisztításba, és egyenletes átmenetet biztosítson a tisztításból. Az ájurvéda szerint ezek a létfontosságú előtisztító és utótisztító szakaszok ugyanolyan fontosak, mint maga a tisztítás.

Olyan gyakran hallottam olyan embereket, akik kijelentették, hogy hamarosan elviselik a megtisztulást, és ezért úgy döntenek, hogy feleslegben étkeznek, és a lehető legtöbb ócska ételt tartalmazzák, hogy „kijussanak a rendszerükből”. Végül is ki akarják öblíteni a méreganyagokat, tehát mi a baj, ha előbb egy kicsit szórakozunk, nem? Nos, ez az elmélet nem lehet távolabb az igazságtól. Minden, ami egy tisztító programba belemegy, meglehetősen invazív lehet, és minél jobban felkészíthetjük testünket az ünnepek kezdete előtt, annál gördülékenyebb és hatékonyabb lesz a méregtelenítési folyamat.

Tehát mielőtt elmélyülnénk az előtisztítás végrehajtásának részleteiben, először beszéljünk arról, hogy miért olyan fontos. Itt vannak a fő okok, amelyek miatt az előtisztítás bekerül a méregtelenítő programba.

Óvatosan öblítse le a rendszert, hogy zökkenőmentesen lépjen át a tisztítóba.
Felpörgeti az emésztőrendszert, hogy hatékonyabb kezelést nyújtson (a méreganyagok eltávolításának első lépése az emésztéstűz fokozása!).
Ösztönzi az egészséges és rendszeres bélmozgást, ami elengedhetetlen a tisztítás során.
Csökkenti annak a sokknak és/vagy betegségnek a valószínűségét, amely a tisztítás során potenciálisan megjelenhet a rendszerben.
Lazítja a toxinokat a mély szövetekből, és bejuttatja azokat a keringésbe és a gyomor-bél traktusba, hogy lehetővé tegye a rendszer hatékonyabb kiöblítését (a legtöbb tisztítás csak a felszíni toxinokat érinti, amelyek már ezeken a területeken találhatók, a mélyen gyökerező toxinok eltávolítása helyett. szövetünkben elhelyezve).

Akár egy „egyszerű” diétás tisztítást (azaz a Kitchari tisztítást), akár egy teljes otthoni Panchakarmát tervez, legalább egy héttel előbb meg kell engednie, hogy a rendszer előkészítse a méregtelenítést. Ez megteremti az egészségesebb átmenet és egy sokkal hatékonyabb tisztítás színterét.

Belső olajozás és külső olajozás (más néven snehana): Ezek az egyedülálló terápiák szükségesek a mélyen gyökerező toxinok felszabadításához szöveteinkből, lágyító és kenő hatásuk miatt. Miután ezeket a gyakorlatokat több egymást követő napon keresztül elvégezte, ezek a méreganyagok eljutnak a véráramba és végül a GI traktusba, ahol könnyebben ki tudják öblíteni őket.
Verejtékterápia (más néven svedana): Az izzadásterápiát általában a méreganyagok lazítására és kíméletes eltávolítására végzik a rendszerből, maga az izzadás révén.
A rendszer gyengéd öblítése: A méreganyagok rendszerének gyengéd öblítése a tisztítás megkezdése előtt egyszerűen eszköze a méregtelenítő túlterheléssel járó sokkok vagy betegségek csökkentésének. Ez simább átmenetet, hatékonyabb kezelést és egészségesebb tisztítást tesz lehetővé.
Növelje az emésztést: Az egészséges emésztés elengedhetetlen a toxinok rendszerből történő megfelelő és hatékony eltávolításához. Az Agni vagy az emésztéstűz növelésének egyszerű módjaira való összpontosítás a tisztítás előtt hatékonyabb eredményeket eredményez.
Az egészséges elimináció elősegítése: A méreganyagok rendszerünkből való eltávolításának fő útja a vastagbélen keresztül vezet. Ezért meg kell győződnünk arról, hogy nyitott, szabadon folyó folyosót biztosítunk az egészséges eliminációhoz a tisztítás során és azon túl is.

Most, hogy jobban ismeri az ayurvédikus tisztítás mit és miért, térjünk át a hogyanra. Tapasztalatom szerint ezek voltak a legjobb módszerek az ájurvédikus otthoni tisztítás előkészítő szakaszában.

1. A tisztítás előtt 7 napig minden reggel vegyen be egy nagy mennyiségű Tikta Ghritát (más néven keserű ghí).

A Tikta Ghrita a belső olajozás vagy a snehana hagyományos gyógyszere, amelyet nagy adagokban kell bevenni mind a tisztítás előtt, mind a tisztítás alatt. Bár a sima ghee használható, a Tikta Ghrita sokkal erősebb és jobb eredményeket hoz Önnek.

Általános utasítások: Vegyünk minden reggel 1 evőkanál Tikta Ghrita-t 1/2-1 csésze meleg vízben megolvasztva, éhgyomorra. Ennek hét nappal a tisztulás első napja előtt kell kezdődnie, és a tisztulás utolsó napjáig kell folytatódnia.

JEGYZET: A megtisztulás befejezése után naponta egy fiatalítóbb ghiét kell bevenni, például a Rasayana Ghritát.

2. Végezzen napi olajmasszázst (Abhyanga) 7 napig a tisztítás előtt.

Az abhyangát vagy az ayurvédikus olajmasszázst a szövetek mélyén tárolt méreganyagok felszabadításának eszközeként hajtják végre. Amint elengedik őket, a véráramon keresztül haladnak a GI pályára, ahol könnyebben ki tudják öblíteni őket.

A masszázshoz használt gyógyszeres olaj behatol a bőrbe, hogy hatást gyakoroljon az izmokra és az arcra, ahol tároljuk mentális, érzelmi és fizikai méreganyagainkat. További bónuszként az Abhyanga az idegrendszer kezelésének egyik legjobb módja, így a tisztítás még erőteljesebb és kerekebb lesz. Az olajat meg kell adni a megfelelő gyógynövényekkel, amelyek megfelelnek a dosha típusának és a jelenlegi egyensúlyhiánynak. A sima olaj használható, de nem lesz olyan hatékony.

Általános utasítások:

Az abhyangát hét napig kell elvégezni a tisztítás előtt, és magát a tisztítás minden napját. Az olajmasszázs elvégzésének legjobb ideje vagy reggel (legalább 30 perccel a zuhanyozás és az étkezés előtt), vagy lefekvés előtt (én magam inkább az utóbbit szeretem). A tisztítás során a legjobb a test külső területeivel kezdeni, és masszírozni a középső központ felé. Ez arra ösztönzi a toxinokat, hogy eljutjanak a GI traktusba, ahol a tisztító program során eltávolíthatók. A tisztítás befejezése után ajánlott ezt a gyakorlatot hetente 1-3 alkalommal folytatni, legalább négy hétig a tisztítás után.

3. Készítsen gyömbéres szódás fürdőt 7 napos előtisztítás előtt.

A gyömbéres szódabikarbónát gyakran használják az ájurvédikus otthoni tisztítószerekben az izzadásterápia kiváltására, mivel a gyömbér természetes izzasztószer. Ha valamilyen okból nem áll rendelkezésre kád, akkor ezt helyettesítheti forró szaunával vagy forró gőzfürdővel. Bármelyik is az előnyben részesített módszer, az izzadás lehetővé teszi a pórusok megnyílását, enyhén eltávolítva a méreganyagokat a keringésből. Ezen egészségügyi előnyök között ezek a terápiák elősegítik a parasimpatikus idegrendszer (más néven „pihenés és emésztés” rendszerünk) kikapcsolódását, stresszoldását és az emésztés javulását. Továbbá nagyon hatékonyan csökkentik a test izomfájdalmát, fájdalmát és gyulladását.

Általános utasítások: Minden este lefekvés előtt végezzen meleg-meleg fürdőt a gyömbéres szódabikarbóna keverékével (részletes utasításokat talál az alábbi linken). Hagyjon legalább 15 percet áztatni, vagy amíg izzadságot nem önt, attól függően, hogy melyik következik be utoljára. Ezt az előtisztítás minden napján, hét napig, és magát a tisztítás minden napját el kell végezni. A tisztítás befejezése után ajánlott ezt a gyakorlatot hetente 1-3 alkalommal folytatni, legalább négy hétig a tisztítás után.

** Ha a gyömbérfürdő helyett szaunát vagy gőzfürdőt használ, akkor ugyanezeket az intézkedéseket kell tennie a tisztítás előtti hét nappal, valamint a tisztítás minden napján, legalább 15 percet átitatva. vagy amíg izzadságot nem önt, attól függően, hogy melyik következik utoljára.

4. Egyszerűsítse étrendjét a tisztítás előtti héten.

Ahelyett, hogy mindenre kiterjedne, és növelné az egészségtelen étkezési szokásokat, mint sokan a tisztítás előtt, valójában fontos az ellenkezője és az étrend egyszerűsítése, kezdve a könnyebb, egészségesebb ételválasztást. Ez sokkal könnyebbé teszi a tisztítást, és a többi előtisztító és tisztító terápia még mélyebben működik.

Általános utasítások: Tisztulása előtt hét nappal kezdje fokozatosan megváltoztatni az étrendet, csökkentve a feldolgozott ételeket, a gyorsételeket, a nehéz ételeket, a koffeint és az alkoholt. Ez magában foglalja a hús-, búza-, glutén- és tejfogyasztás csökkentését, a cukor (különösen a finomított) kerülését, a kávéfogyasztás csökkentését és a feldolgozott ócska ételeket. Ezzel egyidejűleg el kell kezdeni több teljes étel, házi készítésű ételek, zöldségek és könnyebb ételek, például kitchari, rántás, levesek és dals beépítését. Ha azt tervezi, hogy kitchari tisztít, akkor azt is javasolnám, hogy a hét folyamán minden nap egy étkezéshez fogyasszon kitcharit. Mivel azonban csak ennyit eszel hét napig, egyelőre ne tedd túlzásba. Nem akarsz megbetegedni tőle, mielőtt még a megtisztulás elkezdődne!

5. A tisztítás előtti héten kortyoljon tisztító, emésztő teákat.

Az előtisztítás fázisában a rendszer gyengéd kiöblítésének egyik egyszerű módja az, hogy ez idő alatt kortyolgat néhány tisztító gyógyteát. Ez ajánlott a test felkészítésére a következő intenzívebb öblítésre, csökkentve a közelgő tisztító eljárások betegség vagy sokk lehetőségét.

Általános utasítások: Hét nappal a tisztítás megkezdése előtt kezdjen el beépíteni néhány tisztító gyógyteát a napi rutinjába. Néhány nagyszerű lehetőség:

Az előtisztítás minden napján ajánlott 1–3 csésze választott gyógyteát inni az étkezések között. Ennek folytatódnia kell a tisztítás során, ideális esetben egy étkezés közben egy csészét kell bevennie.

6. Vegyen egy vértisztító gyógynövény-tápszert legfeljebb 30 napos előtisztításig.

Ez az előtisztítás fontos lépése, és akár 30 nappal a tisztítás megkezdése előtt elkezdhető. Néhány előkészítő tisztító gyógynövény szedése ebben a szakaszban eltávolítja a felszíni toxinok egy részét a véráramból és megerősíti a májat, felkészítve a rendszert a fő eseményre. Ezek a gyógynövények általában valamivel erősebbek, mint a fent említett gyógyteák, ezért hatékonyabban előkészítik a testet a következő méregtelenítésre.

Általános utasítások: Vegyen egy vértisztító tápszert, például a Daily Detox Formula-t vagy a Mahasudarshana-t a tisztítás megkezdése előtt legfeljebb 30 nappal, legalább hét nappal. Ezt úgy kell venni, hogy 1/2 teáskanál 1/2 csésze meleg vízbe áztatva naponta háromszor, étkezés előtt. Ugyanezt az adagolást a tisztítás során is folytatni kell. Ne feledje, hogy a következetesség elengedhetetlen!

7. Minden este lefekvés előtt vegye be a Triphala Churnát 7 nappal a tisztítás előtt.

A Triphala Churna egy hagyományos ájurvédikus formula, amelyet gyakran írnak elő az egészséges elimináció elősegítésére, a máj erősítésére, az emésztő tűz fellendítésére és a gyomor-bél traktus kiürítésére. Enyhe hashajtó és erős antioxidáns. Ha ezt a képletet alkalmazza a tisztítás előtt (és közben), akkor kétségtelenül erős alapot biztosít tisztításához, mind a test előkészítésében, mind a rendszer megerősítésében. Ezenkívül a szokásosnál kissé nagyobb adagokban is bevehető ez idő alatt, hogy növelje a purgatív (azaz hashajtó) hatást és a tisztítás hatékonyságát.

Általános utasítások: Meredek 1/2 teáskanál Triphala Churna-t egy csésze meleg vízben öt percig. Keverje meg alaposan ivás előtt, és ezt az adagot vegye be minden este lefekvés előtt, legalább hét nappal a tisztítás előtt. Ezt a tisztítás alatt folytatni kell, és a tisztítás befejezése után a végtelenségig (ideális esetben 1/2 teáskanál hosszú ideig) folytatható.

Az otthoni tisztítás meglehetősen intenzív lehet testünkön (és elménkön), és soha nem szabad könnyedén venni. Az egészséges és sikeres tisztítás elengedhetetlen lépése a méregtelenítő programba való könnyű bejutás és a zökkenőmentes átállás. Minél intenzívebb a tisztítás, annál fontosabbá válnak ezek az ájurvédikus intézkedések. Ha bármilyen zavar vagy aggodalom merül fel, gyakran megtalálja a válaszokat és a személyre szabott utasításokat, ha egy hozzáértő ayurvédikus szakemberhez fordul egy személyre szabott tisztító konzultációra. Ez végigvezeti a fent említett lépések mindegyikén, de általános információk megadása helyett személyre szabott útmutatást kap aktuális igényeihez.