Hogyan lehet több mint 100 fontot leadni

1/6

Wensel Briana püspök

Legnehezebb súly: 345

alakjára

Fogyott font: 174

"A fogyás lehetővé tette számomra, hogy magabiztosabbnak érezzem magam mindenben, amit csinálok, és hogy jól érezzem magam a saját bőrömön és abban, aki vagyok."

Mi működött neki

1. Állítson be nem súly célokat. „Mindig szerettem volna 5K akadályfutást megtenni, de a legnagyobb súlyomnál még 100 yardot sem tudtam futni. Számos versenyt teljesítettem, köztük a Zombie Run és Run or Dye versenyeket. Valamelyik napon fel fogok dolgozni egy Kemény Mudder vagy Spartan teljesítéséig.

2. Ne csüggedjen: - Volt egy pont, amikor egy falnak ütődtem, és nem tudtam túltenni 200 fontot. Közel három hónapig 200 és 210 font között ingadoznék. Végül megváltoztattam az étkezést, és különböző megközelítéseket próbáltam ki a testedzésből, például otthon csináltam az Insanity-t, végül 200 fontot törtem át. Maradjon koncentrált, folytassa a nyomulást, és ne adja fel. "

3. Kövesse nyomon erőfeszítéseit: „A kezdetektől fogva úgy döntöttem, hogy személyi edzővel dolgozom, és arra biztatott, hogy naplót vezessek a súlyomról, a vérnyomásról, a vércukorszintről, a vízbevitelről, a hangulatról, az alvás mennyiségéről, a testedzés időtartamáról és típusáról, és mindenről. Beteszem a számba. Havi méréseket is végeztünk, így láthattam a fejlődésemet, amelyek mind segítettek elszámoltatni. "