Érintés a fogyáshoz

Képzelje el, hogy rendelkezik egy egyszerű eszközzel az étvágyak visszaszorítására.

Képzelje el, hogy képes lesz megnyugtatni magát, mielőtt a stressz a hűtőszekrényhez hajt.

Képzelje el, hogy van egy gyors módja a bizalom visszaszerzésének, amikor csüggedten vagy szorongva érzi magát a teste miatt ...

Az érzelmi szabadság technikája (EFT) mindezt felajánlja, és szó szerint… közvetlenül a keze ügyében van.

Körülbelül 15 évvel ezelőtt kezdtem érdekelni ezt az energiapszichológiai technikát, amikor részt vettem az első képzésemen. Az EFT, más néven csapolás, felajánlotta, hogy segíthetek ügyfeleimnek - és magamnak is - hasznosítani az energiamezőt a gyógyulás és a wellness elősegítésében, és segíteni a fogyásban. Az EFT egy hatékony stratégia, amellyel hozzáadhatja a testsúlycsökkentést és a személyes növekedési eszközkészletet.

Kezdjük néhány háttérrel ...

Az EFT története

Az EFT a hagyományos kínai orvoslás akupunktúrás gyakorlatának unokatestvérének számít. Az akupunktúra a testbe helyezett tűket használja a test meridián rendszerének stimulálásához, vagy finom energiautakat (más néven chi-ket) a gyógyuláshoz.

Az 1980-as években egy klinikai pszichológus, Dr. Roger Callahan, PhD felfedezte, hogy a test energiapontjainak egyszerű érintése ujjheggyel enyhíti a pszichés szorongást. Fejlesztett egy akupresszúrás eljárást Thought Field Therapy (TFT) néven, amelyben a testen végzett különféle kopogtatási szekvenciák enyhítették a fizikai és pszichológiai problémákat.

Dr. Callahan úttörő munkájából Gary Craig, egy teljesítmény-edző felfedezte, hogy az egyik alapvető csapolási minta hasonló mélyreható eredményeket hozott. Ezt követően kifejlesztette az EFT-t, a TFT egyszerűsített változatát. Az elmúlt években az erőteljes technika a The Tapping Solution című dokumentumfilmmel került a mainstream reflektorfénybe.

Hogyan működik az EFT

A keleti orvosláshoz hasonlóan az EFT azon a feltevésen alapul, hogy a megoldatlan érzelmi kérdések megzavarják a test finom energiarendszerét. Ahelyett, hogy szabadon áramolna, a testben az energia blokkolódik, ami érzelmi szorongást vagy fizikai tüneteket eredményez. Például, ha szorongást érez, és ez étvágyat vált ki, az EFT használata segít megtisztítani az energiablokkot, így frusztrációja enyhül és felszabadul a testéből - és a vágya megszűnik.

2010-ben Dr. Peta Stapleton EFT-vel végzett tanulmányt végzett a túlsúlyos emberek étvágyának csökkentésére. A sóvárgás már csak négy, két órás EFT foglalkozás után csökkent, és a résztvevők pozitív eredményeket tartottak fenn egy féléves követés során.

Az EFT folyamat

Az alapvető EFT eljárás magában foglalja a könnyed, de határozott koppintást mind a mutató-, mind a középső ujjad segítségével a test nyolc pontján: a szemöldök elején (az orrod tetejénél), a szem oldalán, a szem alatt, az orr alatt., az álla, kulcscsont, a hóna alatt és a fejtetőn. Amikor megérinti a nyolc pontot, amelyet hangosan, vagy ha szeretné, csendben megismétel, a problémájához kapcsolódó nyilatkozatot és megerősítést.

Például egy étvágy után azt mondhatná: "Annak ellenére, hogy most csalódottnak érzem magam, és burgonya chipsre vágyom, teljesen és teljesen szeretem és elfogadom magam." Az önszeretet és az elfogadás pozitív megerősítése segít megtisztítani a problémához kapcsolódó negatív meggyőződéseket és ítéleteket.

A koppintási folyamatot egy „set-up” utasítással kezdi, ha megérinti a „karate chop” pontot a keze külsején, a kisujja alatt. Ezt a problémájához választott állítás és megerősítés elmondása közben teszi. Ez az első lépés arra irányítja az energiarendszert, hogy a folyamat többi része zökkenőmentesen működjön.

Furcsán hangzik? Próbálja ki

Amikor bemutatom az EFT-t ügyfeleimnek, előre szólok, hogy ez valóban furcsán néz ki és hangzik. Nem kérdés erről ... ez nem a mindennapi súlycsökkentő technikád. De vajon egyszer nem tűnt furcsának tűt a fülébe tenni a fájdalom enyhítése érdekében?

Az EFT segítségével csökkentheti és kiküszöbölheti az étvágyat, kezelheti az érzelmi étkezési kiváltó tényezőket, és felszabadíthatja a haladást szabotáló korlátozó hiedelmeket. Kezdheti azzal, hogy elolvassa Jessica Ortner csodálatos, nemrégiben megjelent könyvét, a The Tapping Solution for Weight Loss & Body Confidence: A Women's Guide to Stressing Less, Weighing Less & Loving More címmel. Most fejeztem be ezt, és nagyon ajánlom. Ez egy praktikus és könnyen használható útmutató, amely megtanulja, hogyan kell használni a koppintást a súly elengedése és a test önbizalma érdekében.

Ha személyes utasítást szeretne, akkor a legjobb, ha megtanulja az EFT-t egy képzett gyakorlóval, hogy megbizonyosodjon róla, hogy helyesen cselekszik-e, és segít abban, hogy a kijelentéseket és megerősítéseket az Ön egyedi igényeihez igazítsa. A kezdeti utasítások után könnyen elvégezhető egyedül.

Itt egy dologra szeretném, ha tudatában lenne: Ha olyan érzelmi, fizikai vagy szexuális traumát tapasztalt, amelyről úgy gondolja, hogy hozzájárult a súlyproblémáihoz és a kényszeres túlevéshez, kérjük, tanulja meg az EFT-t engedéllyel rendelkező mentálhigiénés szakembertől. Néha mélyebb, traumával kapcsolatos kérdések csapódhatnak fel. És bár sok magasan képzett szakember megtaníthatja Önt az EFT-re, előfordulhat, hogy nincsenek meg a szükséges készségek ahhoz, hogy segítséget nyújtsanak Önnek, ha traumatikus emlékek válnak ki. Ekkor egy felelős edző vagy az EFT tanára máshová irányítja Önt e kérdések kezelésére. A folyamat megszakításának elkerülése érdekében azt javaslom, hogy tanuljon meg EFT-t egy engedéllyel rendelkező mentálhigiénés szakembertől, aki segíthet a kopogtatásban a tapasztalt trauma kezelésében a súlycsökkentés mellett.

Miután megtanulta a technikát, bárhol, bármikor gyakorolhatja. Amikor szorongást vagy idegességet érzek, koppintással megnyugtatom magam és megtisztítom az elmém a negatív gondolatoktól. Ezután a Ho ’oponopono imát mondom, a magas energiájú kifejezések megérintésének módjaként:„ Sajnálom. Kérlek, bocsáss meg nekem. Szeretlek. Köszönöm."

Ez az ígéretes, csúcskategóriás energiapszichológiai technika biztonságos, gazdaságos és hordozható eszközt kínál Önnek, amely segít leküzdeni a fogyás útjában álló akadályokat ... Sokkal jobban érzi magát, csak néhány koppintásnyira van.