Köszvény - gomba Kanada

köszvény

Tudta, hogy a köszvény akár 500 000 kanadait is érint? Ez vagy 30-ból 1-ben. A 40 évesnél idősebb férfiaknál legalább négyszer nagyobb a köszvény kialakulásának esélye, mint a nőknél. A köszvény egy olyan ízületi gyulladás, amelyet a túl sok húgysav okoz. A húgysav olyan salakanyag, amely természetesen megtalálható a szervezetben, és amelyet általában a vesék öblítenek ki. A köszvény esetén a szervezet vagy túl sok húgysavat termel, vagy nem szabadul meg eleget tőle. Az extra húgysav kristályokká alakul, amelyek felhalmozódhatnak az ízületekben. Leggyakrabban a nagylábujj tövében lévő ízületet érinti, de a bokát, térdet, lábat, kezet, csuklót és könyököt is. 1

A köszvény által érintett ízületek forró, vörös duzzadt bőrűek lehetnek, és gyulladás okozhat nyomást a környéken. Sajnos a köszvény elég fájdalmas lehet. Tehát mit lehet tenni a köszvény kezelésében? Orvosa fájdalomcsillapítót vagy más gyógyszert írhat fel. Hő vagy hideg alkalmazása megkönnyítheti a fájdalmat és a duzzanatot, és miután a köszvény kontroll alatt van, a testmozgás segíthet az érintett ízület megerősítésében. 2

Na és mi van a diétával és a köszvénygel? Kerülni kell azokat az ételeket, amelyek magas purintartalmú anyagot tartalmaznak, amely anyag a szervezetben lebontva húgysavat termel. A purin magas szintje főleg a szerv húsaiban, egyes halakban és kagylókban, mártásokban és húslevesekben található meg. Hagyományosan alacsony purintartalmú étrendet írtak elő, de ma a hatékony gyógyszerek szükségtelenné teszik a merev korlátozásokat. 3 A gomba mérsékelt mennyiségű purint tartalmaz, de az egészséges étrend részeként továbbra is szerepelnie kell. Mérsékelten élvezve a friss gombák további előnyökkel is járhatnak.

A friss gomba segíthet!

Tegyen egy fogat a betegségbe

  • A béta-glükánok, a gombákban található szénhidrátok egy típusa potenciálisan gyulladáscsökkentő hatású, amely segíthet megvédeni a testet a betegségektől. 4
  • Más állapotok, köztük a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szívbetegségek kezelése viszont csökkentheti a köszvény kockázatát. 5.

Egészségügyi segítők

  • Az egészséges testsúly az intelligens átfogó stratégia a betegségek megelőzésére és jólétére.
  • A friss gomba tökéletes választás a súlycsökkentéshez, mivel magas víztartalommal, alacsony zsírtartalommal és rosttartalommal rendelkezik: három tényező segít abban, hogy kevesebb kalóriával érezze jól magát. Ez kevesebb helyet jelent a kalóriatartalmú ételek számára.

Töltse fel a folyadékokat

  • A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy naponta 8–12 csésze folyadékot fogyasszanak, hogy elősegítsék a húgysav hígítását és kiürítését a testből. 6 Az alkoholt, különösen a sört, kerülni kell, mivel az megakadályozza a húgysav távozását a testből és kiválthatja a köszvényt. 7
  • A friss gombák víztartalma magas, ami hozzájárulhat a napi folyadékbevitelhez.

Gomba húshoz

  • Mérsékelt mennyiségű gomba fogyasztása a nagy adag hús helyett kevesebb purint jelent az étrendben. Ez kevesebb kalóriát és kevesebb zsírt, telített zsírt és koleszterint is jelent: fontos stratégiák a testsúly fenntartására és a szív egészségére.
    Valójában az egészséges testsúly vagy az egészséges testsúly elérése érdekében történő fokozatos fogyás segíthet megelőzni a köszvényes rohamokat. 8.

A gombák különbséget tesznek 9

A kevesebb kalória és zsír mellett ezek a helyettesítések csökkentik a purinszintet is.