Kulcs a fogyáshoz

Dr. Michael Grossman átirata arról a fiziológiai változásról szól, amelyen keresztül hízunk. Azt is megosztja, hogy a fogyás nem csak a jó megjelenés, hanem a hosszú élettartam is. A YouTube-videót itt tekintheti meg.

Átirat indul itt:

Üdvözöljük az Age Graceful Show-n Dr. Michael Grossman-nal, az ismert öregedésgátló őssejt- és regeneratív gyógyászati szakemberrel, a kaliforniai Irvine-ben az OC Wellness Klinika bestseller írójával és alapítójával. Minden héten megosztja a legfrissebb információkat, hogy segítsen a legjobban kinézni és érezni magát, hogy kecsesen öregedjen. És itt van a vendéglátója, Dr. Michael Grossman.

Szia, Dr. Michael Grossman vagyok. És ma itt vagyunk Jeruzsálemben, az unokáimmal látogatunk el. És biztos akartam lenni abban, hogy élőben csináljuk ezt a Facebookot, hogy megosszuk veletek, és beszélni fogunk a fogyásról és a súly megtartásáról. Ez egy olyan terület, amely sok szempontból annyira fontos. Óriási problémánk van a cukorbetegséggel, amely most alakult ki, amikor felesleges mennyiségű élelmiszer áll mindenki rendelkezésére, így mindnyájan annyit ehetünk, amennyit csak akarunk, és az a probléma, hogy amint hízik, egy teljes minta fordul elő az élettanban, amikor növeli a vércukorszintet és növeli az inzulinmennyiséget. És a cukorbetegség és a prediabetes nagy, nagy probléma. Tehát a fogyás nem csak jól néz ki, hanem a hosszú élettartamot is. Megfordítja az öregedést is. Tehát karcsúnak kell lennünk ahhoz, hogy fenntartsuk ezt a képességet a vércukorszint és az inzulinszint kezelésére. Inzulinszintünket közvetlenül ellenőrizhetjük, mint a vérvizsgálatokat. Megmérhetjük az hemoglobin A1c-t, amely az elmúlt két hónap átlagos vércukorszintje, hogy lássuk, hogyan állunk a cukrok és finomított szénhidrátok kezelésének képességével.

Van más oka is annak, hogy az emberek túlevnek. Lehet, hogy érzelmi problémák folynak, és ezzel tisztában kell lennie. Tehát, "ha érzelmi problémák miatt eszik", ez egy teljesen más jogi terület, amellyel foglalkoznia kell. Tehát sok embernek vannak problémái velünk - alacsony vércukorszint, majd fáradtnak, gyengének, ingerlékenynek, fejfájósnak érzi magát, aztán valami édességre vágyik. Ennek módja az, hogy kis, gyakran magas fehérjetartalmú ételeket adunk Önnek. Fehérje hús, hal, csirke, tojás. És akkor, ha rendszeresen eszi ezeket a dolgokat, kis étkezéseket, nincs annyira vágya, és a vércukorszintje egyenletes lesz, akkor ez nagyon megkönnyíti a napját, és egyszerűen intelligensen ehet a cukrokra vágyik, vagy a cukorterhelés és az érzelmi zavarok. Szóval, ez nagyon fontos része a fogyásnak sok ember számára.

A legtöbb ember számára nagy mennyiségű fehérje fogyasztása, amikor reggel kezdi a napot, nagy változást hoz a napjában - ez azt jelenti, hogy valamilyen fehérje turmixot vagy tojást, esetleg csirkét vagy halat eszik, ha úgy tetszik de általában a fehérjeturmixok jól fognak működni reggel a nap megkezdéséhez, ami stabilizálja a vércukorszintet, és azonnal sok órán át jól érzi magát - ez sokkal jobb reggeli, mint bármilyen más típusú szénhidrát fogyasztása reggel. Étkezés, mint muffin, kenyér vagy gabonafélék; reggel fehérjét akar enni, ami nagyon-nagyon fontos lesz a legtöbb ember számára.

Most, hogy mindezt elmondta, új megértés érkezett a fogyáshoz, amely az időszakos böjt. Sokan szakaszosan böjtölnek egy bizonyos ideig, akár egy egész nap, akár egy nap 16 órája. Tehát egy nap 8 órán keresztül eszel és a nap hátralévő részében, nem eszel, csak vizet iszol. Sok ember számára ez nagyon jól működik, és a test egyfajta gondolkodásra készteti: "Nos, nem vagyunk biztosak abban, hogy jön-e valamilyen étel, ezért tartsuk fenn ezt a fogyást," keressünk energiát, mert nem " nem tudom, mikor következik a következő étkezés. Ez sok embernek beválhat, és érdemes kipróbálni, különösen, ha nehézségei vannak a fogyással. Csökkenti a kalóriát, és nem képes arra, hogy a teste előállítsa a fogyást. Ekkor a szakaszos böjtölés nagyon hasznos dolog.