Küzdelem a koronavírus ellen étellel

Publikálva 2020. május 15-én

Publikálva 2020. május 15-én

étellel

A tested minden nap lehetővé teszi, hogy gondolkodj, álmodj, lélegezz, pihenj és mozogj. A megfelelő tápanyagok beszerzése megkönnyíti a test számára a támogatást. A tápláló táplálék az "egészség három oszlopának" egyikeként segíti az immunrendszer támogatását.

A megfelelő táplálkozás segít a koronavírus elleni küzdelemben. Egészséges étkezés:

  • Segít hatékonyabban küzdeni az összes betegség ellen - nemcsak a COVID-19 ellen
  • Nem fogja varázsütéssel megakadályozni vagy meggyógyítani a COVID-19-et
  • Javítja a hangulatot és az energiaszintet
  • Csökkenti a szorongást és a depressziót
  • Nem helyettesítheti a társadalmi távolságtartást vagy a maszk viselését mások körül
  • Lehet életmód, nem pedig szigorú diéta vagy kalóriaszámolás

Az egészséges táplálkozás minden aprósága segíti a testet a betegségek elleni hatékonyabb küzdelemben. Olvassa el, hogy megtudja, egyes élelmiszerek miért segítik a testet a behatolók elleni küzdelemben, mások miért nem.

Gyulladás: segítségkiáltás

A gyulladást csökkentő ételek („gyulladáscsökkentő” ételek) fogyasztása segíti az immunrendszert.

Amikor a betolakodók megérkeznek, a tested SOS jelet küld, hogy gyulladással figyelmeztesse az immunrendszert. A gyulladás segélykiáltás, hadüzenet, hogy riadót adjon a betolakodóknak.

  • Segít a testének megölni a betolakodókat
  • Véd a fertőzésektől
  • Úgy néz ki, és úgy érzi, mint a bőrpír, duzzanat, hő és fájdalom

A szervezet az immunrendszeren keresztül szabályozza a gyulladást. Az immunrendszere riasztót adhat (gyulladást okozhat) a betolakodók nélkül is. Ez a túlreagálás káros lehet.

"A rövid távú lokalizált gyulladás előnyös az öngyógyításhoz" - mondja Amie Hollard, MD. "A hosszan tartó gyulladás növelheti a szívbetegségek, a cukorbetegség, a rák és az elhízás kockázatát."

A túl sok gyulladás korlátozza a szervezeted képességét az olyan betolakodókkal szembeni harcra, mint a koronavírus. Próbálja ki ezeket az ételeket a gyulladás csökkentése és az immunrendszer javítása érdekében.

Ételek, amelyek segítik az immunrendszert

  1. Próbálja ki az új zöldségeket és gyümölcsöket. Különleges zöldségek és gyümölcsök, amelyek csökkentik a gyulladást, az alma, bogyók, paradicsom, zeller és hagyma.
  2. Adjon hozzá erjesztett ételeket. Az erjesztett ételekben „jó baktériumok” vannak, más probiotikumok, amelyek segítik az immunrendszert. A fermentáltabb ételek fogyasztása csökkenti a gázt, a puffadást és a hasmenést is. A savanyú káposzta, a joghurt és a kombucha mind nagy forrása ezeknek a hatalmas mikrobáknak.
  3. Igyál több vizet. A víz segít a testnek a toxinok természetes eltávolításában, és oxigént is szállít az egész testébe. Nem kell naponta nyolc pohár vizet inni ahhoz, hogy észrevegyünk különbséget az egészségünkben. Minden nap egy kis extra hidratálás sokat segít.
  4. Szerezz be néhány omega-3-at. A lazacban, a dióban és a chia magokban omega-3 zsírsavak vannak, amelyek csökkentik a gyulladást. Ezek az omega-3-ok az építéshez is tökéletesek. Új védők létrehozásakor a tested az omega-3-kat használja a sejtfalak alapvető „építőelemeként”.

Elkerülendő ételek, hogy érezzék magukat a legjobban

  1. Korlátozza a feldolgozott ételeket. A sós, feldolgozott ételek korlátozhatják testének képességét a fertőző betegségek elleni hatékony küzdelemre. Nem kell mindent egészségtelenül kivágni, vagy szigorú diétát kezdeni. Próbáljon csak kissé visszanézni - cserélje ki a chipseket sárgarépával a ropogós snack érdekében.
  2. Minimalizálja a cukrot. A cukor mértékkel rendben van, de a túl sok cukor gyengítheti az immunrendszert.
  3. Csökkentse a magas zsírtartalmú ételeket. A beled nem szereti a sok vörös húst vagy zsíros ételt. A bélben lévő hatalmas mikrobák a leveles zöldségeket, a rostokat és más, tápanyagokban sűrűbb ételeket részesítik előnyben, amelyeket könnyebb lebontani.

A kiegészítők megakadályozhatják a COVID-19-et?

Egyetlen étel, tápanyag vagy kiegészítő sem akadályozhatja meg a koronavírus fertőzését, de az egészséges táplálkozás segít a szervezetnek a betegség elleni küzdelemben. Az egész az egyensúlyról szól. A kiegészítők (például vitaminok és ásványi anyagok) hasznosak lehetnek, de csak akkor, ha rendszeresen nem kap elegendő tápanyagot.

A táplálékkiegészítők valójában rosszak lehetnek, ha egyszerre túl sokat vesz be. Minden a legjobb mértékkel. Ha mögöttes vagy krónikus egészségi állapota van, kérdezze meg az alapellátást nyújtó szolgáltatót, mielőtt szedné őket.

Hogyan befolyásolja az étel az egészséget

Az elfogyasztott ételek segítik az immunrendszert. A gyulladás természetes riasztás a betolakodók elleni harcban. De ha túl sokáig tart, akkor árthat Önnek és a betegség elleni hatékony küzdelem képességének.

A gyulladás csökkentését elősegítő ételek a következők:

  • Alma, bogyók, paradicsom, zeller és hagyma (zöldségek és gyümölcsök)
  • Joghurt, savanyú káposzta és kombucha (probiotikumok)
  • Lazac, dió és chia mag (omega-3 zsírsavak)

Nem számít az alakja vagy mérete, a teste gyönyörű. Nem baj, ha a szokásosnál több kényelmi ételt fogyasztott. Nézze meg, van-e mód arra, hogy ezeket a betolakodók elleni ételeket keverje az életmódjához. Az első nagyszerű lépés néhány új élelmiszer felvétele a bevásárló listára.

Minden héten a három oszlop egyikére összpontosítunk, hogy javítsuk általános egészségi állapotát és támogassuk immunrendszerét.

  • Az alvás volt az egészség első pillére
  • Az élelmiszer az egészségünk második pillére az erős immunrendszer számára
  • A jövő héten megbeszéljük, hogy a testmozgás milyen szerepet játszik a testének a betegség elleni küzdelemben

Kapcsolódó történetek:

6 változás várható a következő találkozón

Mivel mindannyian kezdünk visszatérni az "új normális" állapotba, ez a bejegyzés elmagyarázza, hogy néz ki ez a Nebraska Medicine-betegek számára.

Nézze meg szolgáltatóját otthonában

Tudja meg, hogy a betegek továbbra is kapcsolatba lépnek szolgáltatóikkal, és rendkívüli ellátásban részesülnek otthonuk kényelméből.

Hogyan támogathatja immunrendszerét

Talán hallotta, hogy ennek elfogyasztása vagy használata mágikusan megakadályozza, hogy elkapja a COVID-19-et. Tudja meg, hogyan védi meg immunrendszere a betolakodókat - valamint arról, hogy mit tehet a koronavírus elleni küzdelemben.

  • Hívjon időpontot
  • 800.922.0000