Küzdelem fogyással - ReachOut Fórumok - 363663

Hé Srácok, nem tudom, hol kezdjem. Körülbelül 18 éves korom óta a súlycsökkenés nagy kérdés számomra. Most, hogy 25 éves vagyok, rájöttem, hogy változtatnom kell az életmódomon, egészségesebbnek és fittebbnek. Van tornaterem tagságom, de alig használom. Milyen ötletek lennének az életmódom megváltoztatására

Minden javaslat jó lenne

Megjelölés újként
Könyvjelző
Iratkozz fel
Iratkozzon fel az RSS hírcsatornára
Permalink
Nyomtatás
E-mail egy ismerősnek
Nem megfelelő tartalom jelentése

Hé @ Brendos94 ez egy nagyszerű kérdés, és azt hiszem, az életmódváltással sokan küzdünk ilyen vagy olyan módon.

Az egyik dolog, amit megpróbálok megtenni (amikor az egészség megengedi), hogy a felvonó helyett lépcsőn menjek, amikor lehetőségem van rá. Úgy hangzik, mint amit kipróbálhatna?

Megjelölés újként
Könyvjelző
Iratkozz fel
Iratkozzon fel az RSS hírcsatornára
Permalink
Nyomtatás
E-mail egy ismerősnek
Nem megfelelő tartalom jelentése

TW: Az életmódváltások és a súly megemlítése.

A fogyás valóban bonyolult lehet, mert mindenki anyagcseréje eltérő, és mindannyiunknak megvannak a saját módszerei reagálni bizonyos ételekre. Vannak, akiknek csak egy kekszet kell nézniük és fogyniuk kell, mások azonban nagy mennyiségben ehetnek, és nem híznak. Noha magamnak nem kellett fogynom, a családomban sokan küzdöttek a fogyással. Néhányuknak sikerrel voltak fogyókúrás műtétjei, de néhányuknak ez nem sikerült. Mások fogyókúrával fogyhattak, míg mások az akaraterővel küzdöttek, hogy ragaszkodjanak hozzájuk, és ellenálljanak a normális étkezésnek. Nagyon nehéz lehet lefogyni, de azt hiszem, gratulálnod kell magadnak az első lépés megtételéhez, feltárva az egészségesebbé válás szükségességét, és ide fordulva ötleteket!

Úgy gondolom, hogy bármilyen fogyókúrás rendszer megkezdése előtt érdemes először beszélni a háziorvosával. Lehet, hogy feliratkozhat Önnel a helyi csoportokba és fogyókúrás szolgáltatásokra. Lehet, hogy együttműködhetnek Önnel egy „célsúly” testreszabására is, és azonosíthatnak minden olyan egészségügyi problémát, amely hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz. A gyógyszereknek és az étkezést helyettesítő termékeknek, amelyeket egyes orvosok kipróbáltak a családtagjaimmal, szintén lehetnek mellékhatásaik, ezért úgy találták, hogy nekik jobb, ha rendszeresen figyelemmel kíséri őket egy orvos, aki képes kezelni a mellékhatásokat, amíg azok vannak rajtuk. és azt is, hogy mikor kell elkezdeni és abbahagyni a használatukat.

Az orvos személyre szabott tervet is készíthet Önnek, amellyel az egyik családtagom nagy sikert aratott. Használhattak egy orvosa által ajánlott alkalmazást, hogy segítsenek nekik figyelni szokásaikat és betartani a napi célokat. Ez egy másik ok, ami szerintem a legjobb, ha inkább orvos segítségével próbálunk lefogyni, mintsem egyedül próbálnánk megtenni. Sok haszontalan, helytelen és néha veszélyes tanács van online és szájról szájra. Ezenkívül, ami egy ember számára beválhat, nem biztos, hogy mindenkinek segít, és a különböző orvosok az életmódbeli változások kezelésének különböző módjait preferálják.

Egyszerű módja annak, hogy több testmozgást illesszen be a rutinjába, a gyaloglás, a kerékpározás és a tömegközlekedés a lehető legnagyobb mértékben, a vezetés helyett. Ha tömegközlekedéssel indul, megpróbálhat egy korábbi megállóban leszállni, és az út hátralévő részében sétálni. A lépésszámláló vagy a lépésszámláló alkalmazás megszerzése szintén ösztönözheti a járásra. A Samsung Health alkalmazást használtam a testmozgás és a lépések kitűzésére, amikor krónikus fájdalmaim voltak, és ez valóban segített az aktívabbá válásban, ami csökkentette a fájdalmat.

A YouTube-on rengeteg mozgásvideó és online oktatóanyag is található, amelyekhez ingyenesen hozzáférhet. Ismerek egy barátomat, aki megpróbálta ezt nem a fogyásért, hanem a fittebbségért, és örült az eredményeknek. Ha a testmozgás motivációjával küzd, hasznosnak tartottam megtervezni, hogy mikor végezzem el őket előre. Például felírhatja: "X időpontban Y-t fogok gyakorolni Z percig". Nekem is könnyebb volt ragaszkodnom a könnyebb és kevésbé intenzív gyakorlatokhoz, amíg jól végeztem és készen állok a nehezebb, igényesebb gyakorlatokra való továbblépésre.

Sok szerencsét! Tudom, hogy meg tudja valósítani a céljait!